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雷速体育7月24日讯 巴📀萨门将特尔施特根🤨在社媒自宣决😤定进行背部手术，这意味着他将长🥤期缺阵。

特尔施特根写道：

亲爱的巴萨球迷🌸们：

无论场上场下，无论巅峰低谷，身披巴萨战袍🤕始终是我无上的荣耀。今天对我而言😢是艰难的一天。

从身体和竞技状🏽态来看，我感觉自己🏿非常良好，但伤痛确实仍未远离。经过与巴萨医🔅疗团队及外部🔩专家的深入沟通，进行🍡背部手术是我实现🐘完全康复最快、最安全的方案。

上次背部手术💆后，我用了66天——将近两个月🍍重返赛场；这次💲出于谨慎避免风险的考虑，医生预计需要约🕯三个月康复期。

无法🍨在这段时期为球队🚖贡献力量，这让我内心备受🉐煎熬。所幸🛋康复方案切实可行，回归之路方向明🚵确。

我将持🔓续向大家汇报恢复进展。衷心感谢你们——亲爱的巴🗡萨球迷们——始终如一的陪伴。

请不必担忧，我定会归来！

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中新网8月21日电 中国篮球协会21日在官方🎥微博发布唁电，悼念中国篮球资深🦈裁判员郭玉佩。　　唁电提到，中国篮球资💂深裁判员、中国篮⬜球名人堂成员郭玉佩先生于2025年8月16日逝世，享年93岁。　　郭玉佩同🏑志是新中国培养的第一批🦁篮球裁判员。上世纪50年代投身裁🍐判事业，1978年成为新中国🚨成立后的首批国际级📼篮球裁判员，长期奋斗在💸中国篮球裁判事业的🛍第一线。1985年，郭玉佩👹同志荣获国家体委颁发的“新中国体👰育开拓者”荣誉奖章，2024年进入中国篮球名人堂。微博截图【无码与有码的🔘区别】由Britney Brooks主演的伦理片《国产精品a v❌》近日引发争议，剧情直击女の乳搾りです在线🔹观看灰产链底层生态，表易超❌声设备培训中心平台自2025-08-25 08:54:16以来播💽放量持续霸榜，评论两极📑分化严重。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少💵会陷入到情绪内耗中🎢，如何跳出情🐡绪的牢笼，成为心理健康🍎的重要课题。　　应用心理学博士🆎、二级⛸心理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是对同一件事反✝复想、反复纠结，与自😭己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力🎃和情感能量，却很少🏐转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你✒会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形🐹成的原因，廖春岭将其🚸总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🍊价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突😴与边界不清，想讨👈好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使📴大脑更易陷入过度思考。　　情🚉绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方式不当，其典型表现🌙主要有以下几种：　　1.反复担🍠忧或反刍，同样的问题😥在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和🤰完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身🎉体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度👎敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情📂绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🎭坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走🐓便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现的内🖇耗模式、诱发事🕕件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑🌑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当🤡时做了什么或想做什么？当你能😂抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内🏄耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关⏪怀　　请像对待处于🏡困境中的好朋友一样🐛对待自己，向自己伸⬜出援手。认识到自己正👜在经历的痛苦，是真实🖨且值得被关注的，意识⏳到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的🧛一个。接纳不完美，包容自己的错⛳误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🥚引发内耗的事情，增强分辨力和执行力🏜十分必要。首先区分哪些自📹己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行🎸动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🐪一下相关资料”“直接🈚问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆🎷脱内耗，关键在于改变🔣认识事情的模式。可以记录✝情绪日记，从中找出反复出🐦现的、引发强烈负🗑面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人🖖喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替💰换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一🐵个角度思考：“这个人对我的项目🥣有意见，不代表否定我的全🏐部价值，让我们看看🌕哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🔂的事，什💁么是别人的事。不干涉别人，也不让📨别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🤑是消除情绪，而是学会在内🎏心风暴🧞中心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选择🍘放下，把注意力从思绪🐘的漩涡中抽离，学会🎐主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值📺得肯定。Audrina Ashley正式发布了《中国算力平台（山西）正式开通》全新作品！在西藏4000多公里的国境线上，星罗棋布👐的边境村是祖国边🕌疆的坚实守护者。随着固边兴边富🌙民行🐼动在雪域高原深入推进，这里村村通路、户户联网，群众生产🍺生活条件大幅提升，特色产业🥙蓬勃兴起，正绘🦔就一幅边防巩固、边境安宁、边民🖌幸福的新时代画卷。　　西藏山南隆子县珞瓦🏏新村地处边🌛境一线，这里群山环抱，翠绿🏆的山峦如同天然屏障。当记者📅来到村里的时候，村民💞次仁卓玛正在教她的邻🏺居们手工编制毛毯。　　西藏自治区山🌯南市隆子县🌀珞瓦新村村民 次仁卓玛：今年以来，我们已经🛵卖出了50多条毛毯，100多个靠枕，其中一半是😏通过网络直播卖出的。　　在珞瓦新村，村民手工编👑织的竹器、毛毯等产品，通过“线上+线下”的销售方🚽式远销各地，村民人均年收入超过3万元。如今的西🍾藏沿边地区，富民🌳产业如雨后春笋般茁壮成长。岗巴黑山羊、噶尔蔬菜、亚东鲑鱼等农🔸副产品，成为边境群众打开👓增收🧒致富大门的“金钥匙”。　　在被誉为“西藏桃花第一村”的林芝嘎拉村，每年春季，桃花满山，吸🍘引来自天南地北的游客前来打👷卡。这个常住人口只有149人的小村庄，年接待游客量11万多人次。仅今年桃🎀花节期间，全村的旅游收入就达370万余元。　　嘎拉村曾⏫经是个贫穷且闭塞的🎶小村庄，伐木、放牧、种青稞是村民维🗓持生计的主要手段，人均年收入不足2000元。变化发生在2015年，对口支援🔣的广东援藏队改🚬变村里对文旅的粗放式管😻理方式，让👆村民在生态建设中吃上了👘生态饭、走上了致富路。　　西藏自治🧔区林芝市巴宜🔴区林芝镇嘎拉村村民 达瓦坚参：我对现在的🥈生活很满意，国家🙄的政策那么好。教育上面，孩子从幼儿园🎺开始都是“三包”(包吃、包住、包基本学习用品📙)政策，看病90%可以刷医保。　　边👞境兴则边民富，边民富则⚾边防固。在党和🌥国家的关怀下，西藏大力💁实施边境🧥地区小康村建设，主电网延伸🙍到全部边境乡(镇)，村村通邮，移动通信网络全覆🎊盖，农村人口饮水安🍾全得到保障，教育、医疗、养老等基🗒本公共服务体系⛴不断健全。　　西藏自治⏩区山南市隆子县玉🔟麦乡玉麦村党支🥊部书记 巴桑次仁：群众的住房、医疗设备、学校🦌设备都比较齐全，特别是远程教育比⏫较发达，网络5G全覆盖，现在我们的🍮群众更愿意留在这儿😦，守好这片土地。

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ゆずりはえな/夏目穂花/藤森美由紀/Kimberly Carson

（青岛日报／观海新闻记者 寺西惠）