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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚😏持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🐰主，严格限制动物内脏、海产品和肉类🍠等高嘌呤食物的摄入。多🗻食用新鲜蔬菜，适量食用豆🦗类及豆制品(肾功能不全者须在专科🦓医生❤指导下食用)。最新研究提示，适量🎫食用豆制品对血尿酸影响🙎相对较小，但仍需注意总蛋💧白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维🔐持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🎺功能不全者，需根据医生🕕建议调整饮水量，避免过量饮水加✊重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🥜严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🐑对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元⚽素及维生素C且果糖含量📉较低的水果，可能有助于降低🛎痛风发作风险。如高尿✉酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🉑控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🔔周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🐚运动。运动中应当避🎺免剧烈运动或突🍈然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🐙言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🤛普专家库成员、河🧑北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师💚 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月18日电(记者 刘星晨)随着胡明轩左侧45度的三分🗺球出手砸到篮筐前沿，中国男篮以89:90惜败澳大🚀利亚男篮，获得本次亚洲♋杯亚军。　　这是自2015年以来，中国队在该🛅赛事(男篮亚🔲洲杯前身为男篮亚锦赛)中的最好成绩。　　比赛结束的那一🥒刻，中国男篮主💺教练郭士强💘快步走入场内，拥抱他年轻📙的弟子们。图片来源：中国篮球之队　　这是一支缺少了7名主力队员、平均年龄只有25.9岁的中国男篮。本届比赛开始前，几乎没有人看💃好青年军能够摸到⏬十年未曾触碰的决🍭赛舞台，当这一切📧成为既定事实，我们🍼才开始问自己：多久没见到🎮这样的中国男篮了？　　赛后新闻发布📱会，郭士强将球队🛎失利的原因归🏃咎于细节的处理。他表示，心态上的成熟是这😾支中国男篮的进步，教练组始🚠终在告诫年轻的球队需要🦉以平和的心态来应对比🦐赛和训练。　　“就差一口气。”　　可惜、遗憾，这是赵睿对🔐于比赛的最直观感受，总结成一句话：中国男🔓篮比谁都想赢。在赵睿眼中，从赛前不🔬被看好，到一分惜败🌖的分差🏽是在无数次训练😔和比赛中用努力换来的，他希望球队⬅将这一分视为继续前行的动力🏿。　　谈及时隔十💳年重返亚🐢洲杯决赛舞台，作为队长的赵睿🧒提到了团队，提到了精气神，提到了老国家📄队的血性，“我觉得我们12个人做到了，也相信很多球迷能😬够感受到曾🆓经的那支中国男篮又回来了。”　　本🐤届比赛入选赛事最佳阵🎏容的胡金秋表示，全队每个🚕人都想为球衣上的“CHINA”做点什么，“我🗨会把自己的全部奉♟献给中国男篮，我爱中国，我爱中国男篮”。　　本场贡献26分并🌶险些完成绝杀的胡明轩➕在接受采访时表示，球队的🎨路才刚刚开始，全🌍队想给大家一个交代，“新的一届国🏍家男篮，有年轻一代、中生代🐕也有老队员，大家不管是生活还是比赛🛣训练中，都非常有凝聚力。亚洲杯，我们12个人就像🎺一个人一样在战斗。”　　多位队员🍵也表达了对郭士强的感谢。在他们看来，郭士强是球队凝🤖聚力的外化图腾，“依靠团👟队的努力和主教练🍑的带领走到今天，他不断相🎏信我们，支持我们，让我们每🐙个人有信心，我觉得这是对他🕑最好的回馈。”赵睿说道。　　在此前接🌀受采访时，王俊杰🐼也曾表示他曾被郭士强的😼喊话感动，“开会时郭导总说，人是我挑的，战术是我画的，搞砸了全🌄算我的。这话🙃让我们只管拼命，天塌下来有他🖱扛着。”图片来源：国际篮联🕴社交媒体　　郭士强在场边单🏃手扶肩的动作🍈并非在指挥战术，而是他🏬试图缓解肩部疼痛的🌍习惯性动作。在🕞备战最紧张时刻的每一天，郭士强都是在🥣依靠止痛药来😞应对肩部老伤🏤带来的疼痛。　　从中职篮(CBA)联赛到国家队，郭士强🎼延续了激情的执教风格，他极度强调防守、专注力、执行力，每当📊球员奉献精彩攻防时，他总会在场边快步为🔄队员送上掌声。　　比赛结束后，多位男篮国🍤手发文向球队表达👇了祝贺。　　周琦：这世上只有一种🌖真正的英雄主义，那就是认清生🌳活的真相，并且仍然热爱它。向上攀爬的那条📠路，一定比站在顶峰❣更让人热血澎湃！ 中国篮球，一起加油！　　周鹏：当所有人都😕不认可的时候，今天这个球，没有败者。差一口气，差一点点而已。继续加油，继续给中国👁的球迷予信心！感谢📻这一代的中国男篮，给下一代篮球人。　　赵继伟：胜利者！满分。　　洛杉矶奥运周期的第一场“小考”，中国男🍶篮交出的答卷显然是🔰令人满意的。亦如全队所言，这支已经阔别🤲两届奥运会的中国📑男篮，野心不止于此。　　“亚洲🛄杯只是一个起点，我们最后的目标是为了世界杯🚕和奥运会。”(完)【无码重制技🎮术探秘】《四名高考毕业生🔀的夏日答卷》由新闻动态策划制作，围绕草草手机🌨版在线观看“直播诱导青📔少年”展开，深😅刻剖析内容更新太慢“未成年🎾人保护难题”，结合高质量AI修复片源“技术监管升级”，罗师商业展览厂同🖇步上线，注册即送无🦕码片单提供举报渠道，在线浏🥜览全部点击进场！记🏺者今天从北京金融监管局了解到🆘，截至8月1日12时，北京辖内保🌲险机构已累计受理🔀全市特大暴雨报案4559件，估损金额12096.71万元；其中车险报案2666件，估损金额6137.87万元；农险报案200件，估损金额620.57万元；农房保险等家🆖财险报案数量1403件，估损金额492.95万元；其他财产👾险报案数量281件，估损金额4845.32万元。此外，各家💎保险机构派出的理赔人员、救援理赔车辆深🌧入各乡镇、村庄，已累计成功救援车辆816辆。　　(总台央视记者 王雷)草草手机📣版在线观看🎍已成搜索高频词，监管部门已介入。受珠江口附近雷🕠雨云团东移影响，预计深圳市南山区⛓、珠江口、深圳湾和宝安区(石岩、福永、西乡、新安、航城街道)2—3小时将出现30~50毫米降水，深圳市气象台2025年8月1日13时18分在上🙃述区域发布暴🏇雨黄色预警信号和全🧚市雷电预警信号。提醒市民停留在📪安全地方，全市进🗃入暴雨戒备状态，存在山洪风险，请注意📡防御暴雨可能引发的🥐局部内涝、山洪等灾害。　　防御指引：　　居民到安全场所暂避，切勿在树下、电杆下、塔吊下躲避；　　停止户外易燃、易爆危险作业；　　有😛人员活动的露天空旷地带、人员密集场所、高层建筑物、易燃易爆及危险💋化学品场所👞的管理单位以及电🐶力电信企业采取必要措施，保障🙃易受雷击的设备设施和😙场所的安全；　　政府及相关部🥩门按照预案做好雷🔞电应对工作。　　(总台记者 何俊儒)

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（青岛日报／观海新闻记者 優月真里奈）