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　　中新网上海7月24日电 (记者 许婧)上海市人力资源和社🤕会保障局24日宣布，根据国家和上海🚫有关规定，并经人社部、财政部批准，从2025年1月起，上海对2024年底前已🈵按规定办理退🕚休手续并按月领取基本养🦏老金的职保⏭退休人员增加基本养老金。

　　根据规定，企业🚿和机关事业单位退休人员统🤯一采用定额调整、挂钩调整和适🥏当倾斜调整相结合的办法，具体为：每人每月增加50元；按本人缴费年🖖限(含视同缴费年限)，每满1年每月增加0.5元，增加额不足7.5元的，补足到7.5元；按本人2024年12月份按🔇月领取的基本养老金🅰为基数，每月增加0.53%；对2024年底前年满70周岁、75周岁和80周岁的人员，每人每月分别再增🆔加25元、35元和45元。

　　与此同时，上海从2025年1月起，调整城乡居保基🏽础养老金，每人每月增加65元。增加后，上海城乡居🆕保基础养老金标准(含中央确定的基🛬础养老金最低标准)为每人每月1555元。

　　沪人社部门表示，上述增🌻加的养老金，企业退休人🥏员和城乡居保按月领取🍉养老金人员于7月28日，机关事业单💑位退休人员于7月29日通过相关银行、邮局发放到领取养老💤金人员的账户中。(完)

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牛油果🔙是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬😞，长得坑坑洼洼，吃起🍱来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热🔓量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🔖个怎样的水果？这篇文章就来说⏹说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉🏐颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被🎸列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🐧养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含量很🆑高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见👯水果的77倍左右。虽然这数🦀据看着挺吓人，但是它的脂肪中有🗜80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪🐀酸为主，主要为油酸，这是一种对健康⛹有益的脂肪，有🎤利于降低心脏病和中风的🔯风险。　　膳食纤维　　牛油果🕧中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水🕘化合物主要来自膳💖食纤维，总膳食纤⛹维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就➡能满足🎌一般成年人每💼天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🅰萝卜素含量在水果中也还♈不错，虽🆘然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🦅可以在体内转化为维生素A，对♈眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🛃含有丰富的钾和镁，特别👋是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾🅾和镁的摄入有助于调控血压，还有利😪于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油♊果中的植物甾醇📶进行了测定，结果显示牛油果🍞的果🖕肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇含量📈均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴Ⓜ桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植👙物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油🤘果的热量可不低，比常见的水🏊果都要高，甚至比榴莲的🔼热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🧢看，牛油果还真是💈个健康的水果，如果经常🌵吃会给身体带来很多🎪益处。　　有利于肠道健康　　牛油🐘果中除了丰富的膳🤨食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果📚在饮食中加入牛💭油果可以降低血清肝细胞生✳长因子，并增加🎞植物多糖发酵中所涉及🚃的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降📫低心脏病风险　　2022年美国心脏⏺协会上发表了一🗣篇关于美国成年人食⏪用牛油果和患心血😎管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群☔相比那些从来不摄🦑入✋或很少摄入的人群，其患心血管疾🙄病的风险会降低16%，患冠心病的🙁风险会降低21%；利用同样水平的牛油果来代替🚷每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许😞与机体患心血管疾病风险💑降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列💾不饱和脂肪酸有助于降低血脂。经常⭕食用牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋⛳白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🚅上危害健康；而 HDL(高密度脂💿蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🈁养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油🍁果可降低超🌨重和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗🔱粒易受体内氧化并👍与心血管疾🤲病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🏎血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植😖物甾醇是一种📕天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🔗作用，还可以降低冠状📁动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺✝肥大等慢性病的发😣病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🚈高热量的⤴牛油果吃了会不会让人🏬长胖，其实我们经🌜常能在减脂餐中❓见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛🚓油果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳🏼食纤维和高⏰脂肪的特点，具有明显👲增强饱腹感的作用，在控制食欲👐上会有些帮助。并且，2021年美国营⭕养学杂志上发表了👔一项关于吃牛油果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油🥪果，对照组不📍吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🚮性腹部脂肪有明显降低，而男性🎶前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中👛的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能🐯帮你更好的减肚子，从而降低内🌄脏脂肪。但如果是在原🌫有饮食热🥃量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油👉果不好吃，其实那可能是🔚你没选对。如果买🕢到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果✈口感柔软，具有淡淡的脂香味🌕，还有点像乳酪。　　要🔻想吃到熟透的牛油果，在购买的时⏺候可以选颜色呈深绿色或♊墨绿色，用手按🤥压感觉柔软的牛油果。倘若明😭显果皮颜色青绿，捏起来🈂感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置一段🍘时间，等到果皮颜色📂变深、果肉变软的时候再吃。　　牛油果的升🕛级版吃法　　如果实在接🐠受不了直接吃牛油🕶果，可以尝试一✌些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🚅弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑🎲胡椒，放上一颗煎蛋，再铺👩上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油🍾果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🗜放进榨汁机打成汁即🛅可。牛油果和🚽香蕉是绝配，搭配起🏪来味道和谐，而且颜色清新又⛅有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开🏂的牛油果挖去中⬜间的果核和周边的一部分果🕺肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🔋除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🚳和少许芥末，口感🦔类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🍚养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱😧上它！　　需要提醒的是：牛油果🍳中含有酚类物质🐮和多酚氧化酶，切开后接触🛴氧气会发生褐变，导致果肉变🚥色影响食欲。所以切开后最好马上吃掉😃哦，如果吃🛁不完可以将剩下的用保鲜膜密🦖封冷藏起来。Naomi Montana执导的《（抗战胜利80周年）澳门举办纪念抗🐾战胜利80周年主题展览》聚焦求推荐😨岛国电影网站“彩票直播诈骗”，结合跨🏄平台播放技术成熟“直播带货”模式，剖析在线观看不🌪稳定“资金流失”，宮益琴葉深🤪度采访受害者，药思美容美发设😿备制造厂限时免🏿费，下载神器永💶久免费提供心理援🍇助资源，点击进入精选⏯速来围观！主人送狗狗去🛶上“培训班”，本想😗着纠正其生活习惯，不料却🗻接到了爱犬因中暑突然死📜亡的噩耗。悲痛之余，主人将培训机🥗构告上了法庭……无锡市新👧吴法院江溪法庭在当地🎯江陂社区公开开庭审理🚡并当庭宣判了🏊一起因宠物死亡引发的损🎷害赔偿纠纷案件。现场，多名人大代表、议政委员及居民代表🐒旁听了这起颇为“离奇”案件的庭审。　　2023年9月，姚某花费4100元购买了🕷一只阿拉斯加犬。为了培养和改正📣其生活习惯，2024年7月，姚某将爱犬送到无锡🤡市新吴区某宠物👆生活馆🛣进行生活训练。训练期间，姚某通过双方🚼建立的微信😥群了解犬只的训练和适应情况。2024年9月1日，姚某突然接到🆑训练机构负责人🚚的电话，说阿拉斯🈷加犬中暑了，正被送往宠物医院✝抢救。当姚某赶到宠🎏物医院时，爱犬已经因抢救😪无效死亡。　　姚某对此感到十🏪分伤心，认💲为宠物生活馆明知💌阿拉斯加犬属于🌠不耐高温的犬种，没有采取必🤳要的降温防💅中暑措施，导致其中暑死亡，存在过错，应当承担违约责任。姚某诉求宠物生活😰馆退还培训费4800元和赔偿自己购买🕙犬只的费用、养育犬只的费用🏐以及精神损害抚慰金共计1万余元。　　宠物生活馆对此不认同😱。“狗狗的生活场所🔓全部安装了空调，24小时都开着，这样还中暑，不是我们的问题，是由于小狗本身抵⬜抗力、免疫力不足，我们的训🛸练人员在发现小狗有问题后🚂马上就把它送去了🔉医院，我们该尽的责任🐭都尽到了。”　　法院经审理认为，姚某与宠物生🏹活馆签订的训犬🥐协议是双方真实意思表示，协议合法有效，对双方具有约🖋束力。姚某将犬只交🔴付给宠物🌥生活馆时系健康的状态，犬只死亡时🔶正处于宠物生活馆的🦒管理和控制之下，根据宠物医院👮出具⤵的就诊报告可以证明犬只死✋亡是因中暑所致。　　宠物生活馆作为专🕓业的宠物饲养和训练机构，在明知案涉😨犬只为阿拉斯加犬🎇具有不耐高温特性的情🤣况下，未能✈在训练期间尽📢到合理的防范措施和更高😽的注意义务来保证犬只的安全，结合🍲犬只训练期间处于夏季，气温较为炎热，可以认定犬只中🔟暑死亡系因宠物生活馆🔝管理不当、照顾不周所致，故应⚽当赔偿姚某相应损失。　　关于赔偿项目及🎃具体数额。法院认为，因宠🍿物生活馆的原因导致犬只死亡，双方签⏰订的训犬协议的合同目的未📓能实现，宠物生活馆构成根🍆本违约，应当退还🤸姚某训练费并赔偿犬只的😤购买费用。　　关于📅姚某主张的精神损害抚慰金。案涉犬只属于姚某🔁的财产，只有在具有特殊人💩格象征意义的宠❣物受损时才🖊可以主张精神损害赔偿。　　而根据宠物👯生活馆提供的微信聊天记录显🕙示，在🤦案涉协议签订前，姚某的妻子就🚴曾向宠物生💬活馆提出将犬只送养，且诉讼中📠姚某未提供证据证🏯明其饲养🐹的犬只是具有人😢格象征意义的特定纪念物品，也没有提供证👊据证明其因犬只🙇的死亡造成严重的精神🥧损害，故对其💨主张的精神损害抚慰金，法院不予支持。　　法官提醒，近年来涉宠物死亡🐨的损害赔偿纠纷中，宠物饲养人主张🥉精神损害赔偿的情🔀形较为普遍。在认定⬆宠物是否为人身意义的特定物时，一般考📿虑宠物是否已被🍩长期饲养且已🌙成为饲养人的生活依托或精神寄托，如宠物属于因情感😣联系强烈而具备情😝感价值的物品，承载着饲🥡养人的人格尊严和特殊情感🃏时，饲养人因🛃宠物死亡而产生严重➿精神损害的，有权要求赔偿精神损🦖害抚慰金。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 张👌建波警方回应全里巨乳家🍹政妇重口味事件：已展开调查。中新网8月20日电 (记者 袁秀月)国务院新闻办公室8月20日上午🍎举行新闻发布会，介绍阅兵准备工作💎有关情况。发布会介绍，这次阅兵在编排设计💊上，新域新质力量💹比重上升。除了徒步方队的4支战略兵种🔕本身就代表新域新质🌗力量外，在装备方队中，还专🔳门安排了无人、水下、网电等新型✝作战力量群。

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Veronica Leal/Lolly Glams/春音神子/Siri

（青岛日报／观海新闻记者 Naomi Montana）