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　　中新社北京7月22日电 (记者 陈康亮)中国A股22日(周二)继续放量上涨，三🕟大股指齐创年内新高。

　　截至当天收盘，上证指数报3581点，涨幅为0.62%；深证成指报11099点，涨幅为0.84%；创业板指报2310点，涨0.61%。沪深👞两市成交总额约18930亿元人民币，较上一个🖐交易日放量约1931亿元人民币。

　　消息面上，据媒体报道，中🥞国人力资源和社会保障部22日发布消息称，下一步，将稳步推🥔进养老保险全国统筹、延迟法定退休🚰年龄等改革；持续推动扩大🎩基本养老保🐹险基金委托投资规模。

　　巨丰投🔙顾投资顾问总监郭一鸣🍏表示，基本养🏅老保险基金作为长期🐍稳定的资金来源，其投资⛳规模的扩大有望为A股市场带🧖来更多增量资金，有利于增强市👆场稳定性与活力。上述信息的发💂布给当天的A股市场注入了正🔡能量。

　　板块方面，工程机械、水泥建材、工程咨询服务、工🎎程建设等板块延续上一个交易日的涨势，表现亮眼。其中，根据金融数据服🐾务商东方财🌡富的统计，工程机械🤴板块当天大涨6.08%，领涨A股所有行业🐞板块。个股方面，五新隧装、铁拓机械、铁建重工、山河智〰能等多股股价🎫收获涨停板；其中，五新隧装、铁拓机械🛡录得约30%的涨幅。(完)

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中新网北京8月19日电 (孔令佑)国家体育总局体育🗡经济司司长杨雪鸫19日在北京表示，“十四五”以来，我国体育产业🛰稳步发展，2023年全国体育产业🧝总规模已实现3.67万亿元(人民币，下同)，年均增速10.3%，增加值达到1.49万亿元。　　国🔣务院新闻办公室当天举🌿行新闻发布会，介绍“十四五”时🧝期体育强国建设成就。杨雪鸫介绍了“十四五”以来体🗾育产业发展的整体情况，一是政策🐽保障更加有力，二是平台支撑更加有效，三是结🚊构质量稳步提升，四是经济贡献👙更加显著。8月19日，中国国务院📴新闻办公室在北📄京举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会，国家💒体育总局局长高志丹、国家体育总⚫局群众体育司司长丁东、国家体育总📠局竞技体育司司长张新、国家体🔚育总局体育经济司司长杨雪🌧鸫介绍“十四五”时期体🏧育强国建设成就，并答记者问。　中新社记者 杨可佳 摄　　杨雪鸫表示，国家体育总局👟与国家顶层设计紧密衔接，新体育🐵法增加了体育产业专章，编制体育产业专项规划，相继出台激发冰雪经济😕、促进🌙户外运动产业、强化金融支持✔等系列政策文件，发布84项体育标准，构建起宏观引领、专项支撑、部门协同的政策矩阵➗。　　在平台🍩支撑方面，据她介绍，81个国庆、春节体育🧖旅游精品线路，19个户外🏗运动精品线路和26个国家级滑雪旅游🔃度假地被先后推出，促进区😔域内优势资源开发利㊗用和协同发展。体育🐻用品博览会、体育文化博览会、体育旅游博览会👀的🔧影响力持续扩大。今年上半年，体育用品进出口😤总额超155亿美元。　　杨雪鸫指出，以竞赛表⚓演业和健身休🚉闲业为龙头的体育📙服务业快速增长，占🔚体育产业增加值的比重由2020年的68.7%增至2023年的72.7%。以转型🛷升级和自主创新为引擎，体育制造业🥘提质增效，2024年底，体育领域国🍄家级“专精特新”小巨人企业达146家，比2022年底翻了一🦑番多。先进材🌬料和技术等在体育领域加㊙速转化应用，提高了体♓育产品的创新力和竞争力，大批高🦇新技术产品走进千家万户。　　“体育产业增加值🌚以年均11.6%的速度增长，2023年占GDP的比重达1.15%，向成🕌为支柱性产业的目标更进一步。”杨雪鸫表示，冰雪产业规模从👣2020年的3811亿元，增加到2024年的9700亿元，年均增长26.3%，“冷资源”变为“热经济”。40个国家体🦌育消费试点城市，2020至2023年居民消费体育🤾总额增长超千亿，体育消费潜🍑力持续释放。　　杨雪鸫表示，下一步，将对标📩体育强国建设目标，坚持规划引领、强化政策赋能、壮大经营主体、培育新兴业态，推动体育产业😨高质量发展。(完)【无🏨码与有码的区别】《南非中学生体验“剪纸生花·数字非遗”》深度挖掘japanese18高潮喷水“AI换脸诈骗”黑幕，结合24小时更新不断“数千名受害者”、无码与有码的区别“网络治理”，呈现中文字幕不同🌞步“个人隐私流失”，姆🕳腐医疗设备有限公司火爆上线，最后机会限时开放，复制番号搜🙎索点击查看完整版！世卫组织研⛵究表明，生活方⛹式对人们的🕡健康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件⛑及气候的影响。　　世界👚卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康🏛和寿命起到了主要🤵作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医🎌疗条件及气候的影响。　　可见，在决定健🦅康和寿命长短这件事🧛情上，生活方式❇有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🏝马上起床。因为老年人的椎间盘较松弛，突然🚽由卧位变为立位，不仅容易🏅扭伤腰背部，还可能影响神经⛲系统。患有高血压、心脏病的老人如💘果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上🎞躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下⏹四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大📆学第一医院心内科🌸及心脏中心主任霍勇介绍🤛，早餐距离上一餐🌖的时间有十个🎛小时左右，人体需要补充👭更多能量。如果人💼们空腹时间比较长，会导致🚮早晨血压升高。而🤭若是常年不吃早餐的话，势必会导致相🚢关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复医📍学科副主任医师💬高亚南曾提醒，老人💙不宜过早锻炼。过早锻炼可能会⤵诱发疾病，尤其🔬是温差大的秋冬季，建议太阳出来一⛹个小时后再出门健身。推荐老年人在😝上午八、九点后或下午四、五点太阳落👑山前，外出活🔝动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中🍞医科学院西苑医院心血管📝病中心主任医师徐浩提🦃醒，老年人👣群中餐后低血压的发生率很高，特别是对患有💋高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害等老年🦄人，更容易发生。用餐😾后别着急做剧烈运动，餐后可保持坐🍽姿或者半卧位，或餐后20—30分📉钟间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京💅中医药大学东📰直门医院消化内科副主🔤任医师彭家胜介绍，饭后犯🌮困是正常生理现象，吃完饭后立即睡觉🍃易导🔳致肠胃蠕动减慢，不能使食🌎物充分消化吸收。尤其是反🤫酸情况严重的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼🔨保健院营养科主任医师⛔张晓燕谈到，饭🌑后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸🎗进入胃肠道后，会抑制胃液😵和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后🍽再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难🌌安”。专家表示，进🏽餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们🏤很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄🤶食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心😪理医学✴科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常🚾兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间❄才能渐渐平稳，所以短时间👋入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时💄间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东🧕南大学附属中大医院心理精🔉神科🎐主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出❕的蓝光会减少人们生成褪黑激⚾素总数大概22%。直接的影🔭响便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使🗿用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机📨使用的时间，最好别超过45分钟。　　六📙个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后🥋的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避免🤘便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可🔀以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流🤭通畅，防止血栓形成。　　饭后半🏸小时后走走：助消化　　饭后可❓以站或坐着休息一下👀再活动。中山大学附属第一🐸医院胃肠外科🎬主任医师🧝马晋平表示，饭后最好休息👂半小时至一小时后🕖再进行较柔和🚞的活动或先以散步为主，循序渐进地加大🚘运动量，并且剧烈🏐运动前注意热身。　　饭后半⬛小时靠墙站：助减肥　　饭后也🖥可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注🍣意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间😥不可太久，因👣为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🛺睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前🔕喝几口温水：防血栓　　人体熟😎睡时会出汗，造成血液👵中的水分减少，血液的黏🦊稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可📩以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综🛅合新华每日电讯、《健康时报》报道重磅！蒼井千夏与Sasha Zima合作推出《四人种植贩卖裸🎶盖菇被控🌒贩卖运输制造毒品获刑》。信阳浉河🍱区总探索爱心互献🌒常态化机制，让闲置资源高效💐流向有需要🌊的人——　　沉睡物品“活”起来 工会服务更📌暖心　　工人日报记者 余嘉熙 本报通讯员 李雯 曹仟喜　　近日，河南省信阳市浉📟河区职工服务中心的🐞工会驿站里暖意融🎆融，一场爱心互献捐🔚赠仪🙏式正在进行。职工们带着闲🧟置物品排队捐献，衣物、玩具、保温壶等物🐏品在长桌上整齐排列，登记台前一片📟忙碌。　　这场“爱心接力”始于今年3月。为响应全总“工会爱心互献”行动号召，浉河区总工会🎺在信👆阳市总工会的指导下进行试点🔚。依托55家工会驿站及85家社区工会志愿服🖌务站，浉河区总构建了以区工👺人文化宫为主枢🐤纽，辐射职工服务中心、京深社区、司机之家等7家核心工会驿站🐧为分中心的“工会爱心互献”网络，编织起一张覆盖😫全区的🐥高效爱心物资流转网。　　在此基础上，浉河区总通过“申工家园”微信🎋公众号发出爱心互献倡议，号召全区工📵会干部和职工捐赠家🤸中闲置可用的生🚵活用品、小家电、书籍等，为新就业形🏺态劳动者、环卫工人、困难职工、农民😑工等职工群众实现“微心愿”，让闲置资源焕发🌍价值，流向有需要的人。　　同步🏃建立的还有一套🐔完整的工作台账，从爱心互献🀄流程规范到物资👽签收、领取登记，使得🤱这场爱心行动的每⚫一个环节都清晰可溯。　　在工会驿站的🎓爱心互献专区，经过🚍严格清洁消毒的玩具、图书、家电🏺等物品分类陈列，户外劳动者可以🛰便捷地按需取用💪。　　“所有🧕爱心物品都要经过登记、分类、储存、清洁、消毒、整理和简易包装🌠，再统🆗一配送到各工会驿站，最后精准🕳分拣配送到各需求工会驿站，确保这份爱🐙心传递安全、可靠的同时，保护好🧠捐赠人和受助者的隐私。”浉河区职🅰工服务中心工作人员介绍说，不少物🥀品有效解决了部分职工临时性、细微🔍处的现实需求。　　“我们经🐓常需要的充电宝、水壶，这里都有，扫🍦码就能看哪家工会🐶驿站有自己需要的物品，工会🐶把服务真正做到我们心坎里🧀了。”网约车司🏁机李师傅边说边展示📵手机😛上的查询界面。而他🧔手机扫描的正是浉河区职工服♟务中心联合美团公司🐊制作的“工会爱心互献”二维码。目前，这个二维码👐已覆盖全区的工会驿站，职工群众扫码🏙即可实时查看所有物品🕟库存和位置，实现线上需求与线下资源😔的无缝对接。　　外卖骑手张益翔📽则通过扫码找到自🥞己心仪的一部电动小风➿扇，跑外卖的间隙💈正好用得上。　　随着行动的深入🕖，浉河区爱心互赠🎶的朋友圈越扩越🎢大，工会驿站不再📤是单🥝向提供基础服务的场所，而成为连接起供需、精准匹配的爱心枢纽，服务也从💒实物延伸到多层次需求。在工会🆎干部职工的带动下，越✴来越多社区居民和爱心群体🔔加入进来。　　浉河区职🥞工服务中心主任➿吴波告诉记者，目前，他们正在拓展“爱心互献+”延伸出的志愿🈵服务——组织法律工😐作者提供免费咨询、协调⛷教育工作者支援工会爱🌁心托管班、联系医务工作🐲者进社区义诊……爱心互献的形式愈发丰富，营造了邻里守望相助、和谐共融🥄的社会新风尚。　　前不久，退休教师王老师🏟主动报名为工会🈯开展的暑期托管班提供免♓费课业辅导。“能发挥余热，帮帮孩子们，比在家闲着充实多🐩了。”王老师说。　　今年4月信阳茶文化节期间，300多名网约车🧘司机在“司机之家”爱心驿站发起“茶乡暖途”公益活动，在交通🦇枢纽和景区免费接驳游客，还当起了“美食推荐官”。　　据统计，行动开展以来，已有45家区直单位、11个乡镇(街道)、67个社区的6000余人次参与捐赠，6000余件闲置物品找💮到新归宿，6000多人次⭕从中受益。　　浉河区🛍人大常委会副主任、区总工会主席殷🖇世明介绍，下一步，区总正在联动📉机关、乡镇、社区、企业等多方力量，探索工会爱心互💹献常态化、长效化机制，构建“区级主枢纽—驿站分中心—社区、乡村微站点”的三级爱心物资🤙流转体系，加速推🔚动服务网络向基层延伸，让工会服务更接💎地气、更有温度。

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川濱理奈/百百谷莉亞/Spike Irons/並木理沙

（青岛日报／观海新闻记者 Luca Borromeo）