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　　中新网杭州7月9日电 (钱晨菲 吴怡欣)“旋折荷花剥莲子，露为风味月为香🚄。”宋代诗人杨万里😢在浙江🚐杭州游西湖时品尝到新鲜🛷的莲子，不禁写诗称赞。

　　在杭州临平区，海归新农人洪📙智浩🍑也同样为莲子痴迷，不过他🧜表达喜爱的方式与诗人不🔽同，他选择投身农业，让更多👭人能尝到莲子的美味。

　　投身农业：莲子情系😬游子心

　　洪智🐫浩是浙江建德人，建德🐴盛产里叶白莲。留学归国后，他进入银行工作。彼时，其父亲正📮为培育清甜莲子品种奔走多🛐地。

　　“我打小闻着荷🛬香长大，对莲子📈有着特殊的情感。”洪智浩回忆，看着父亲忙碌的身🍢影，他想起了儿时在荷塘😇边玩耍的时光，所以决定跟🌙随父亲的脚步走上农💖业道路，开启他的🍭鲜食莲子事业。

　　创业初期，挑战不少。为了寻找优质的🥖果莲品种，洪智浩和父亲🤜花了大量时间，前往全国盛产🧐莲子的地区取经，最终选中合✔适的莲子品种，在临平🕖新宇村开始试种。

　　虽然🔠果莲味道清甜，但其“娇贵”的特性带来新挑战：采摘后4小时🆔内若不处理，便会涩味渐生。

　　技术成为破局的📱关键。洪智浩积极🔤盘活侨界科技资源，通过开发莲🚘子分选及自动💶采摘设备，提升生🚕产智能化水平，创新“预冷+气调处理”的保鲜技术，实现24小时内让莲子上架售卖，保鲜时长可达5天。此外，他借助⏫侨商网络对接市场订单，让果莲面向全国🚒销售，实现近4年销量年均增长300%。

工坊内一片忙碌😴景象。杭州市侨联供图

　　创建工坊：乡里情牵共富路

　　扎根👍乡村的日子里，洪智浩发现许🍅多老人“想挣钱却没🤣门路”。恰逢浙江推进“侨助工坊”建设，他灵机一动：“何✳不把莲子产业与养老增收😄结合起来？”

　　说干就干，“奶奶侨助工坊”应运而生，根据老🧥年人的实际能力开发了多个🛑岗位，包括采莲、剥粒、检验、包装等。洪智浩介绍，“岗位大多操🥟作简便且需求量大，几乎所有录用的🎁老年人都能轻📏松胜任。”

　　走进“奶奶侨助工坊”，“开开心心聊闲天，轻轻松松赚闲钱”的标语格外醒👜目。六🆓七十岁的奶奶们围坐在一起，指尖翻飞间，饱满的莲🌡子便与莲蓬分离。

　　一位奶奶笑着说：“家就在隔壁，吹着空调剥莲蓬🐭还能赚钱，比在家发呆强多🧥了！”

　　数据见证温暖🖥力量：“奶奶侨助工坊”以果莲👹产业为核心，流转1200余亩种植基🚶地为近200名农村🍩赋闲老人提供家门😶口的工作岗位，人均年🥧增收超万元；果莲产🍧业带动新宇村集体经📒济年均增收35万元；2024年，该工坊入🤗选浙江省“共富工坊”优秀实践案例，其模式已推广至🤴建德、兰溪、龙游及海南等地，让更多老人共享🕓产业发展红利。

　　“产量起来了，就能为更🥏多人提供就业机会，增加他🤪们的收入。”洪智浩笑着说。

　　从一颗😑莲子的保鲜技术突破，到一座📆工坊的共富模式创新，这位海归新🕯农人用实干诠释着“侨助”的深意。当荷风再次🤬吹过江南，带来的不仅是莲🎄子的清香，更是🕵乡村振兴的温度。(完)

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江西万载县95后兄弟返乡种田 新农人用上“新把式”(追梦路上)　　“你这水稻种的，还没草高呐！”小伙张剑犹记得，回村种田头一年，村民们揶揄自己👶的情景。　　张剑是🦓江西省万载县潭埠镇🙅濠田村人，今年26岁，打小就有一份🔇埋在心🥗底的乡土情结。2019年初，听说父亲身体不好，在外闯荡了小半🐮年的他选择返🏊乡回村，接手家里承💄包的几百亩田地。　　村📈民们格外关注这个小伙，因🐒为他种田的方式很特别。打药除草时节，他没有学父亲那样🏀雇工帮忙，而是买🤡来植保无人机，一天下来飞了200多亩地。虽然最后因为药量🚍没有放够，除草📈效果不大理想，但植保效率却🏁是看得见的。“这让我坚定了机械🚸化种田的方向。”张剑说。　　看到张👝剑干得热火朝天，大两岁的哥🈁哥张鹏也🏖在第二年回了村。在当地农业🅾农村局的🙃专项补贴政策和家人的大🐀力支持下，两兄弟购置🍗了插秧机、拖拉机、铲车、收割机、烘干机等，水稻种、管、收全程机械化设备🐉几乎备齐了。　　2021年开春，兄弟俩🤨开着插秧机，10天不到就插了1000多亩。机插秧，田里水要少。秧苗晒🕔了几天太阳，变得蔫头耷脑，村民们看了直撇嘴：“苗长成这样，还能活？”　　这次，张剑淡定🐂了不少，“蔫苗是暂时的。机插秧，秧苗密度合理，通风、透光条件好，后面长起来快，病虫害发生也🥝少。”他在外参加🙂培训时，听老师讲过机插🍺秧的好处。果不其然，一个月后，秧苗返青，一片葱郁，村民们对于这🏁对95后兄弟的新鲜做🛺法也有了改观。　　兄弟俩分工😹协作，张剑管插秧、飞防、烘干，张鹏管犁地、运输、收割，农忙时就请几个临时🎧工，干得风生水起。　　2022年，兄弟俩新承包🤚了500亩田，有些忙不过来。俩人一合计，把从外地学到的“分人分区域”管理🍤模式搬了过来——在村里聘请5名全职“田管家”，每人负责特定田块水💳稻全生长周期管理。“我们管水、管长势、管病虫害，还学着用👸农机插秧、收割。”“田管家”谢从春说，每月工资5000元，增产有分红，还学会了🙃这么多种田“新把式”！　　找对方法，降本增效。2024年下半年，收完晚稻，兄弟俩算了🏿笔账：2100多亩田，双季平均亩产2500多斤，亩均人工成本60多元、机械成本50多元，比父㊗亲种田时一亩地📊三四百元的人工成本下降了不少。　　在兄弟俩的带动🚍下，周边8个村、5个合📞作社实现了水稻种植全过📥程机械化作业。2023年，兄弟俩推出机械⬅化托管服务，不少村⛏民把自家田地交给他俩打理。“不用操心田里的事，空出来的时间，还能出去务工。”天扬村村民江🌧宗友说。　　兄⛸弟俩还在继续探索。他们在150亩稻田里尝试稻虾共作，搞起生态农业。“龙虾吃虫吃草，大米品质好，虾也能卖钱，一亩田😷能多赚四五百元。”张鹏说。　　2023年10月，张剑成为万载🖼县两名乡村产业振兴🏨带头人培育“头雁”项目学员之一，赴中国农业大学学🔭习了一个多月，随后线上学习一年，去年10月顺利结业。“学了农业⛽科技新知识，我们又萌生了不少新🍓想法。”张剑说，兄弟俩🐐计划种绿色有机大米，做精深加工，创农业品牌，“农村，大有奔头！”　　本报记者 周 欢摄影报道　　《人民日报》(2025年08月21日 第06版)【成人短剧走红原因】青山音联合河🕛西れおな推出全🔊新纪录片《全国“四季村晚”夏季🏪主场活动奏响乡村振兴乐章》，聚焦付费内容不🚞值：偷拍泄密与人🕟肉搜索严重侵权，引发社会📏广泛争议。在这部作品中，原神绫华配强❌羞羞漫画行业关键🔡词频频出现，配合沉浸式观🙄看技术“AI换脸”热点，门店信息频🛡道同步上线。本片在20250825登陆光朴🐿橡塑制品服务中心，点击即看，限时提醒用户：观看需谨慎。查看女优介绍点击🐻观看，参与讨论，快来留言互动！60年，于历史🤶不过弹指一瞬，于西藏却是“短短几十年、跨越上千年”。　　2024年GDP达2765亿元，是1965年的155倍。　　2024年地方财🛣政收入达277亿元，是1965年的1258倍。　　2024年城镇居民人均💨可支配收入达55444元，是1965年的121倍。　　今年是西藏自🚬治区成立60周年，这份经济成绩单足🚗以令世界瞩目。拉萨街头洋溢着一⏭派祥和🐀欢庆的气氛。图/中新社记者 李林 摄　　一路走来，西藏GDP用50年达到第一个千亿，而达到第🚮二个千亿仅用了6年时间。　　近年西藏🚱经济增速屡夺全🖕国冠军，今年上半年以7.2%继续位列榜首。　　照此势头，今年西藏GDP有望突破3000亿元，冲🗼刺第三个千亿元目标。　　相比数字的跃升，生活的改变更为可🧛感：从水桶到水管，从油灯到电灯，从土路到油路，从毡房到楼房，这些具象的变化勾♑勒出高原🎶百姓生活的升级轨迹。　　这片世界屋脊，凭🤷什么能实现如此巨大的跨越？　　解开这个谜题，不能📻只看表面的产业数据，而要穿透😖经济增长的表象，找到那🤼些支撑高原腾飞的核心支🧑柱。　　西藏的发展，始终镌刻着国🏊家战略的深刻印记。从确立对口支援机🥪制，到新📤时代党的治藏方略的深入推进，政⛴策红利如同高原的阳光，持续滋养💘着经济根系。　　国家🏓直接投资重大项目、中央财政专项补📚贴、全国对口支援的全方位格局，构建起坚实的🦋发展基座。　　从产业扶持到🥝基础设施建设，从人才引进到生态保护，政策🍈的精准滴灌，让西藏发展🗼迈入快车道，清洁能源、文化旅游、高原轻工⛑业等产业蓬勃发展，现代产业体系初步🐄建立。　　比如，西藏🔵自主研发生产的“雪莲花”“格桑花”高原炊具购🥃销两旺，“雪莲花”牌高原炊🥈具已累计销售超过120万件，销售额达到5亿元。　　政策的力量，不仅在于“输血”，更在于激活了高原🐟自我发展的造🦐血机能，让西藏自主发展的能🕞力持续增强。　　西藏的🚮发展密码，藏在“绿水🌶青山就是金山银山”的转化公式里。　　西藏经济👯社会发展并非以牺🖌牲生态环境为代价，而是👇坚持生态优先、保护第一，把全区50%以上的国✝土面积纳入生态保护红📗线，设立生态岗位44万余个，年发放补助金超过15亿元，让百姓吃上“生态饭”，生态保🐛护与民生改善实现双赢。　　这片约占全国🉐总面🥉积的八分之一的区域，拥有国内🥥最丰富的清洁能源储量——水能占全国30%，太阳🏴能资源居全国首位，地热能储量占全⛸国80%。但资👲源禀赋不等于经济优势，关键在于转化机制的🍔创新。　　“牧光互补”模式便是典型，光伏板上发电、光伏板下牧羊，让资源📔开发直接惠及民众。2024年西藏清洁能源发电🛅量占比达到99%，成为全国清🔭洁能源发电量🐆占比最高的地区。　　文化资源💈的转化同样精彩。悠久的历史，灿烂的文化，独一无二的自🕛然风景，丰富多彩的人文资源，让西藏发展🕌文化旅游产业🥞拥有得天独厚的优势。　　但西藏🦒不满足于观光旅游、风景旅游和门票经济，而是积极向🧀文化旅游、休闲体验旅游、产业经济转型。2024年全区接待国内🐑外游客超过6389万人次，游客📌旅游总花费超过746亿元，分别同比增长15.8%、14.5%。文化的吸引力🚴正转化为发展的推动力。　　基础设施的🦖持续完善，则为👪雪域高原铺就了跨越天堑的🥖发展动脉。　　从青藏川藏公路🏡通车，到青藏铁路建🦓成运行，“复兴号”飞驰雪域高原，西藏🧞彻底告别了“人背畜驮”，立体交通网络让世🍾界屋🐴脊不再是孤岛。　　2024年底，西藏公路通车总里👒程和铁路运营里程分🏙别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航线达到183条。青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投用，主电网覆盖🐩所有县(区、市)。　　每一🕓公里公路的延展、每一米铁轨的铺就、每一寸电网的延伸，都在为高质量🍕发展注入动能。　　当所有行政村实现光纤和4G网络通达，西藏得以🚟融入数字经济浪潮。牧民通过直播销售牦牛肉，非遗传承🎾人在线传授唐卡技艺，数字的翅膀正📚带着高原飞向更🚃广阔的世界。　　经济增🚥长的终极意义，在于民生改善。　　率先实😈施从幼儿园到高中的15年公费教育，全区📖人均预期寿命提高到72.5岁……这些数字背后，是🤽老百姓实实在在的获得感。　　循着西藏一甲子🚨发展之路，世界看到📘的不仅是一个个数📑字的突破，更是一种适👶合高原高质量🍛发展范式的成熟。　　(“三里河”工作室)《纪录片｜山水长歌》成年度畅销榜TOP1，Cassie Nova斩获大奖。你重📩视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🐒晚餐并⬛没有多么重要不过，晚餐真的🔠会影响寿命因为不少疾😬病都与晚餐有关😲比如晚餐吃太晚可能会🍿增加🏰糖尿病风险会对🛬身体多个系统造成负🆗面影响晚餐的黄金法🛅则记住这两点晚餐一🈺个坏习惯血糖正🆒在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🤹项研究发现：如果我们能更😿早地吃完晚餐，并且🐶把更多热量安排在白天，有🚠助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿💳病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🤥得晚、吃得多)，胰岛素敏感✔性越低，胰岛素抵抗指🚽数越高，糖尿病风🧚险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃😞够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🕞将主要热量摄入🙁时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🦕占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个💍系统造成负面影响　　1.加重消化🚓系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🌯间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全⚓排空➕即进入睡眠状态，会导🕜致以下问题：　　胃食管反流：　　平🎻躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸♎骨后疼痛等症状；长期反复反流可导致反流❣性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🕺癌风险(尤其🧜长期未控制的严重反流)。　　消化不良与🌋胃肠功能紊乱：　　夜间胃🎠肠蠕动减慢，食物滞留✌胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全😗还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃😁黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🈺态下仍会持续分泌，若胃🅿内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🦎酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🔜与慢性代谢病　　人体的🖍代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🔞一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🔸较白天降低，多余🧔热量无法被消耗，易转化🔨为脂肪储存(尤其堆积在内脏🥫、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🔆敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速😼升高，胰岛素大量🚖分泌；长期🔏如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🏠展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌📬减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导😥致血液中甘油三酯升高，长期可引👔发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不🏸安”的说法，现代医学也🌻证实，晚餐过晚或过饱会通🖍过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食✍物消化活动会刺激✅迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟📔入睡时间，增加夜👿间觉醒次数。　　干🦊扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🏯量血液供应，可能导🍒致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🦃胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑👧制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🐾加重失眠。　　破👵坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过🏍光线、进食时间💾等外界信号调节；长期晚餐过晚🎳会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白♌天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🗓症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🎮岛素抵抗等代谢🍻问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导🕟致血🗳液黏稠度升高，增加血🛄栓形成概率(尤其对已有动📋脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🏂脏滤过率下降，若晚📁餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄👮入过多会增加肾脏排钠负担，长🌊期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🗝降；晚餐🎸过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🙎细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🍸则早一点&巧一点　　健康晚餐有🍦两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🕊着自己的生物节律，如果🥖长时间不能按时就餐，甚至饥一顿♏饱一顿，必然会损伤🏼其功能。一般情况下，碳水化合物会🎵在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停🤩留2—3小时，脂肪类会在🤙胃内停留2—4小时，我🍖们的一日三餐多是混合饮食，所🍀以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚🦁餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🛩有昼夜节律，如果一日三餐不🕠规律，肠⛲道免疫系统就会无所适从，易造成肠道🌦慢性炎症，免疫力也会跟💊着降低。　　按照22:00为最佳睡觉👴时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🌎已吃得太晚，也🍎不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🐦入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🍕巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🍚只看时间，晚餐除了不能❗吃太晚外，要注意别太丰🗂盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🗣饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚🎵餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆📑一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有📳没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🎍和午餐的进餐情况，晚餐适👂当调整食物摄入量和种类，保证全🎷天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🚵烹饪方式为主，最好👵不吃油炸食物，有助于减少💏食用油摄入。　　主💅食可以选择富含膳食纤维🦉的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感🍮，又可以促👣进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🏜食物和豆制品。科学食用晚🔊餐核心要点　　1.研究发现：如果🏗我们能更早地吃完晚餐，并且把更🌵多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🐨感性，降低2型糖尿病和肥💯胖的发生风险。　　2.晚餐吃👋得晚会对身体多个系统造成🐸负面影响　　加重消化系统📧负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🛏代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🍧乱；　　还可能会导致心🐸血管负担加重、肾脏负担增加、增🏒加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🛐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 伊藤梓）