乌兰察布新闻网：根据记者Francesca Dicaprio获取到的最新动态，2017免费视频观💂看拍拍将于2025年08月25日在乌兰😮察布新闻网举行隆重🔖的开幕仪式。VIP值不值🧜开大讨论，磁力链接还值得投资吗？

　　先看图

　　你是🏠不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🚧作看似舒服，实则让我🏡们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩🏴、热敷、补充营养😼素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🍳要一个简单的动作——站立，就能带来意想👫不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🤰活动和久坐行为指南》中指出，不管是🏿坐还是躺，只要人体在清醒状态下🍎消耗的🔅能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🎴胰腺炎、非酒精性脂🧒肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🕧病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解💻腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🔎肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🔳理安排站立时间，可以收🐶获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆🐾积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🦑们的核心肌群会自然收👺紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动肠胃更快🔄速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的🌗时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🦖皮功能障碍标志物🔲等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🦇险更低了！

　　这首先是因为站着😳的时候肌肉收紧💛，会比坐🏝着时燃烧更多热量，因此身体也有更🎂多机会分解甘油😱三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🌱持续收缩，可以像挤海绵💘一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🦌是上了年纪之后，要是没有受到足够🥘的刺激，很容易出现流🐲失、萎缩等情况，甚至还可能引发⛪肌少症。

　　但站立可以🏛让腿部、臀部、核心等部位的🏓肌肉都持🤩续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🌸立时身体重量对下肢👐骨骼的压力，能刺激骨骼🚅强化，有助于维🕚持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🏃的站姿，应该👶像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🥌踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🏾能伤害身体。

　　下面这些常见👨的错误站姿，快看看😿你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🐯种姿势不光挤压🎟胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🐭等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🔚美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🍏得太狠会使腰椎过🤸度前凸，椎间盘后部压力🏵直接暴增40%！

　　这种压🦗力不仅容易导致腰痛，还容易🥍增加腰椎间🌰盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🚼外笔直的朋友，观察一下自己的侧面🐰，如果发现小腿🐯肚后凸、大腿小腿不在🧗一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种🌎膝盖过度后顶的站姿会让📈关节承受异常压力🕦，加速磨损与老化🖼。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受㊙伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家📖再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损👰很严重，那可能📹是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🕟磨损严重，则可能是足⛓内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时😓都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚♒至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站📙姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🗾作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象🍕自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🔛个姿势几分钟就能锻炼背部🚽肌肉，让背部更有力🍟量。长期坚持还有助🤰于矫正脊柱、纠正驼背🎱等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🆓友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🥛小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🆒液循环，更加有益心血管健康，特别🖍适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🛬的过程中，注意保持呼吸📑均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🛋有很多好处，但也要控🐦制好时间。研究指出，每天站🚫立时间超过2小时，每增加30分钟，直🧓立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选⛵一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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运动干预行🎑之有效 我国“小胖墩”“小眼镜”问题得到📿有效控制

历经40余年的接续奋斗🍎，2024年11月28日，一条环👑绕塔克拉玛干沙漠边缘、全长3046公里的绿色阻沙防🍧护带全线贯通，标志着世界最长的🐮环沙漠生📮态屏障正式建成。　　目睹此景，有人或许认为：“我们种了这么多🕤树，沙漠总该变👌小了吧？”　　对此，国家林🥓业和草原局河西走廊—塔克拉玛干📩沙漠边缘阻击战专家组组长、中国科🎄学院新疆生态与地理研🏵究所研究员雷加强说：“塔克拉🛳玛干沙漠总面积约33.76万平方公里，并未显著缩小。”　　在沙漠本体面积未减的🗾情况下，投👦入如此巨大的人力物力，意义究竟何在？未来的防😒沙治沙该如何推进？记者就此🧝采访了相关专家。　　为何要治沙　　乃保障生存发展🐋必选项　　沙漠🌆作为地质时期气候干旱的产物，其特征表现👉为地面完全为沙丘所覆盖，气候干燥，植物稀少。按沙丘稳定性分类，沙漠🉑可以分为流动沙漠、半固定沙漠、固定沙漠。沙漠的流动性🏂持续威胁着人类定🕦居点，构成了持久的挑⌚战，这种💨威胁在塔克拉玛干沙漠表🌒现得尤为显著。　　作为中国♈最大的沙漠和世界📑第二大流动沙漠，塔克拉玛干沙漠85%以上的沙丘🉐处于流动状态，流动沙丘年移🔻动速度通常在几🔗米至几十米之间，治理难度极大。位于塔克拉玛干沙漠🐁南缘的😶策勒县曾因风沙🆖侵袭被迫进行3次搬迁。至二十世纪七🛁八十年代，流🍊沙一度距县城仅1.5公里，流沙掩埋农🍐田村庄，干热风、沙尘暴导🚄致作物死亡、农业减产。　　区域风沙危害的🤝源头与影👿响范围同样巨大。河西走廊—塔克😶拉玛干沙漠边缘区域，被学😃界认为是我国北方风沙活动最频繁、灾🔕害最严重的沙尘源区之一。　　新🦂疆气象局正研级高工何清🕟认为，塔克拉玛干🌇沙漠约20%悬浮沙尘可长距🍫离输送影响河西🔦走廊，部分浮尘💾可随高空西风气流影响下游🥫黄土高原、华北平原等地。面对日益严峻的🏊形势，治沙成为保😠障生存发展的必选项。　　过去为何少见大规🦍模治沙？雷加强告诉💸记者，在生产力发👨展水平较低阶段，人类活动📨与沙漠之间存✅在广阔的自然缓冲地带，冲突并不凸显。随着人口增长与经济发展，人类活动不断向沙🍨漠边缘推进，特别是上世纪中叶以✳来，部分地区💡在生态脆弱的过渡带进行过⛷度开垦和超载放牧😺，导致原本固定🚷的沙丘被重新活化。“人沙过渡带”被急剧😇压缩甚至消失，原📰有的生态平衡被打破，沙漠的流动性♐从一种自然现象，演变成了对人🍽类生产生活的直🛅接现实威胁。　　治沙并非消灭👸沙漠　　核心是保护人类生🖇存环境　　“治沙绝非要🗾消灭沙漠。”雷加强说，作为山水🚎林田湖草沙生命共同体🕘中的一员，沙漠是地球陆🦄地生态系统不⛩可或缺的独特组成部分。治沙的🕜根本在于遏制流😬沙对人类生存空间的侵袭，稳固“人沙过渡带”，保障绿洲安全，最终实现“人沙和谐”。无论是过🌷去的绿洲防🤜护林体系建设还是当前的“锁边”工程，都是这一理🔭念的具体实践。　　1978年，“三北”防护林工程启动，新疆开启大规模防🚀沙治沙工程。　　国家荒漠—绿洲生态建设💰工程技术研究中心副主🥠任李生宇介绍，依托“三北”防护林工程，新疆在和田、且末、莎车等地构🔫建了绿洲综合防沙体系，绿洲内部采用“窄林带+小网格”，外围则乔♌灌草相结合，共同构成绿洲🔹生态安全屏障，有效遏制🤤了流沙对绿洲吞噬和农💺田土壤侵蚀，保障了农业生产。　　2000年左右，随着滴💐灌技术与寄生植物人工接种技🧦术的突破，治沙模式发生了📿根本性转变：从单纯投入转为“固沙—增收”双赢模式，拓展了“绿富同兴”的治理路径。　　近年来，和田地区采用“草方格固沙+灌木种植”模式治沙成🏬效尤为显著：草方格沙障🐷如同铠甲，将肆虐的流沙🌎牢牢锁住；方格内生长的耐旱🕗灌木根系深扎，使裸露沙丘逐渐披上绿👱装。而在沙漠—绿洲生态过渡带，依托夏季洪水灌🔦溉，柽柳、胡杨等植🗡物形成绵延的绿色锁边林，沙区群众在固沙👹植物的🤘根部种植名贵中药材肉❗苁蓉，在稳固沙丘、守护绿洲的同时，获得了可观🔪的经济收入。　　面对🔒浩瀚无垠的塔克拉玛干沙漠，这条绿色防🌅线的覆盖范围👧究竟如何？一组数🍌字揭示了鲜明的对比：2025年和田新增造林47万亩(约313平方公里)，仅占塔克拉💋玛干沙漠总面积(33.76万平方公里)的0.093%。“好比120平方米的房子，阳台扩建0.02平方米，不🐮能说整个房子变大了。”雷加强说，因此，沙漠本🥐体面积保持稳定——虽受自然气🔇候波动或局部人类活动影响，边缘可能出现微😰幅进退，但整体基👷准规模相对稳定。　　“治沙的最终目🚕的，并非要缩小沙👌漠面积。”雷加强说，核心在👛于保护人类生存环境、守护家园，保护我们的🧒农田、村庄、道路等基础设施🥔免遭沙害，拓展未来的生存👟发展空间。　　近年来，新疆各地🍀治沙坚持“保护优先、科学治理、因地制宜、生🕕态与经济双赢”的核心原则，以水资源承载🐣力为基础，分区分类施策，统筹工程与生物措施固🕶沙，同❤步发展生态产业，实现生态屏障📓巩固🐠与民生改善协同推进。　　我区在塔克⚽拉玛干沙漠等区域💑推广光伏项目，形成了“板上发电、板下固沙”的创新模式：光伏板相🍅当于高立式沙障，可降低风速，削弱风沙挟沙能力；清洗光伏组件的🏫废水用于灌溉植被，节水效率提升40%，实现资源循环👷利用。　　但不少人质疑，原本相对稳定的荒📻漠地表形成了一层土🎶壤结皮，可有效减缓风👶沙移动。在上面建光伏板，会加重土地🤮沙化。　　雷加强认为，塔克拉玛干沙漠🍤虽蒸发极为强烈，地下咸水储量🉑巨大，光伏电站恰好解🎒决了生态修复🦌区的抽水用电问题，保障植物平稳度💰过脆弱成长期。通过桩基架空🔪技术可避免地表扰动，保护荒漠结🌘皮完整性，实现新能源🎱开发与生态保护的双赢。　　治沙终极目标　　寻求动态、可持续的“人沙和谐”　　雷加强告诉记者🚦，治沙的🤹终极目标在于寻求一种动态、可持续的“人沙和谐”。塔克拉🧝玛干沙漠绿色阻👆沙防护带的建成，正是这一理念🤗的生动实践和印证。　　这道绿色屏障，不仅有效抵御🌭了风沙对绿🕡洲的侵袭，更为塔里木⛹兔等野🍫生动物提供了栖息地，成为🈴候鸟迁徙的重要驿站。这深刻诠释了“人沙和谐”的内涵——人类在守🌔护家园安全的同时，也为其🔴他生命拓展了生存空间，共同维系了区域🐖生物多样性。　　雷加强说，实现这种和谐，核心在于科学认🛹知与动态平衡：既要🤸尊重沙漠固有的流动属🐈性及其生态价值，也必须稳固人🚍类赖以生存的绿洲“安全区”。这🌉种和谐并非僵化状态，其平衡点如同一个“动态的杠杆”，会随着气候变化、人类活动强度⏱以及科技水平的💩提升而不断调整。　　要维系这一动态平🍈衡，关键在于治🎀理理念的升级：从传统的、单一的治沙模式，全面转向“全链条、全要素、全流域”的系统治理模式——　　全➡链条治理即统筹保护、预防、治理与利用。强调非见沙😔就治，需系统考量，物尽其用。　　全要🐭素治理的核心是打好“水仗”。保障生态用水✳是基础前提，同时需系统🚾性地统筹治山、治水、治盐🕢碱等关键要素，形成合力。　　全流域治理强📇调整合空间尺度，统筹上游山区水源涵养🗄与生态治理、中游内📣河流域综合管理、下游绿💠洲防护体系构建以及沙🆚漠边缘带治理，保障下游生态用水😥是维🤐系全链条健康的关键。　　此外，治沙工⛲程必须高度🚠注重可持续性与可经营性，避免陷入“边治理、边破坏”或“今治明毁”的困境。积极探索沙区特色产业😍发展路径，如发展📕沙生经济植物种植与加🕗工、生态养殖、沙🔛漠文化旅游等，将生态效益与经➰济效益紧密结合。这不仅👩能为治沙提供持续动力，也能有🙅效调动群众参与的积极性，构建治沙长效机📢制。　　更值得关👀注的是，沙漠本身👂作为一种独特且宝贵的景观💇资源，其价值正被🎒重新审视。塔克拉玛干沙漠被誉为“天然沙丘博物馆”，已成为重🥊要的国际文旅探险目的地。“保护沙丘景观🌇就是保📺护特色资源与未来潜力”的理念日🕥益成为共识，未来，科学探险、文旅研⏲学等新兴业态的发展，将更充分地释🏩放沙漠蕴藏的生态、科研与人文价值。　　雷加强表示，治沙是一项滚石上🤴山的艰巨事业，充满复杂性🎏与长期性。人类活动对🚯自然系统的扰动，会激发自然力持续寻〽求恢复“原状”的动力，稍有松懈，流沙便可能🛁卷土重来，导致沙丘活化等🎉风险。　　浩瀚的沙海，是地🈷球自然本底的见证；边缘蜿蜒🏚生长的绿色长城，则是人类以智慧、韧性与共💤生决心铸就的生态丰碑。未来，我们当以更⤵加坚定的信念和科学的方法，共同续写“人沙和谐”的新篇章。　　来源：天山网-新疆日报　　天山网-新疆日报记者 谢慧变【AV女优转型趋势】《男人天下》是一部全程🗣使用真实语音资🈵料剪辑的作品，由Don John团队出品，内容覆盖2017免费视频观✖看拍拍、偷拍事件、数🌪据勒索等多个敏感话题，目前仅在www.borntime.com限区播放。记者从相关部门获🌀悉，7月31日下午，一辆客车🧚在黑龙江虎林境🤶内东方红林区沿X302公路由东向西🐸行驶时发生侧翻。事故发生后，受伤💟人员被送医救治，4人经抢救无效死亡，受伤人员情况及🦀事故原因正在进一步😣核实中。　　(总台记者 杨洋 李鑫)关于2017免费视频观看拍拍，《国新办发🤯布会介绍阅兵准备🍔工作有关情况》是你不😂可错过的一本。央视网消息：本轮京津🐧冀地区暴雨来势汹汹，村庄被淹，道路🍣和通信双双中断。在危急时刻，也能看到很多“钢铁羽翼”的身影，很多🎀重型和轻便型无人机迅速出动，腾空而起架💌起空中生命线，成为支撑“补给线”的重要力量。对于断路、断网、断电的“三断”孤岛，救援中的“硬核”力量如何🚟发挥作用？　　无人机成“空中基站”为孤岛村庄提供🏵通讯　　这一次京津冀暴🔘雨中，多个村庄受灾，特别是北部🕘山区道路、电力、通讯中断。北京密云区的🏷冯家峪镇、不老屯镇、太师屯镇都是本次受🛤灾严重的地方之一。　　7月27日19时23分，一架FS100型号无人机在密云太师屯🗑镇起飞，分别🤙在密云冯家峪镇下营村、冯家峪村、朱家峪村、不老屯镇西驼古村、陈家峪村及🏛两村联络线路上🕑提供通信服务。　　本次无人🔘机保障任务还发送了近🎪千条应💈急紧急提醒短信，为用户🖥提供了千余次报平安的🔒通话服务。据了解，本次执行任务的是远🍗距离高空无人机，它不仅可飞5千米高，航程能达到600公里远，抗6—7级大风。同时，这款无人机🌾也是一个通讯基站，可以利用卫星🤫传输来操控飞行，最大覆盖范围3公里，能最多同时为200名用户提供通信🍲服务。　　中型载重❄无人机吊运应急物资870余公斤　　除了通讯连接，在此次抗🔂洪抢险中，无人🤸机小分队还起到了关键的投🐧送物资作用。7月27日，怀柔区琉璃🎺庙镇因暴雨导致多🖊处道路中断村庄成为“孤岛”，群众基本生活🥙物资紧缺，情况紧急。　　当天，受北京市📞突发事件应急委员会调度，中国安能紧🧦急调派无人机分队，携带👔中型载重无人📊机迅速展开空中物资投送任务🌹。　　这款中型㊗载重四旋翼无人机，专为搭载激💬光扫描系统、航拍及其🍰他航测系统，累计飞行了15架次，完成了6个点位物资投🉑送任务。累计投送食品、饮用水、药品等应急物资870余公斤，有效缓解群众燃眉之急。　　新闻链接：“无人机+”防汛预警发挥重🎟要作用　　现在正值主汛期，全国🐕多地防汛抗洪工作进入关键阶段。城市里、河道边还🍣有很多高科技防汛设备🙈和创新防洪工具✂发挥重要作用。　　这款名为应急智📱巡AR10的装备，可😛以说是无人机的“眼睛”，专门用来对河道进😣行巡堤查险的新科技。它的重量只😨有不到1千克，被搭✴载在无人机的下方，就能够🆕实现对于河道的24小时不间断🌵地险情巡查。　　这张图上🏌面绿色的点位就是这条河道上✔相对安全的🏟位置，而🏂其中标红的这些地方就是有🌹管涌和渗漏等险情的位置。1小时即可完成20公里范围🚣的河道巡检。　　无人机还可以感🎮知气象变化。据了解，特🆓殊功能无人机搭载高德时🍃空智能系统，可以结合🙀先进的气象😛模型融合算法，实现城市复杂建🤞筑和地形空🐮间的微尺度气象的实时观测和预报。比如气象中常见的🚿风、温、湿、压、雨、能见度等，特殊功能的“无人机+导航”可以实现分钟级、十米级网格化响😹应。这对城市😏的气象灾害防治和🗺预警提供了可靠的气🚨象依据。也为城市极端天🍑气灾害防治、重点区域预警、重🔱点救灾物质保障提供实时的、自动化的数字支🖨撑。

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（青岛日报／观海新闻记者 Francesca Dicaprio）