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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🌈种健康问题。江西省卫健委当🤒天举行新闻发布会，组织医学专家🌼为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🚷然度夏的关键

　　大暑节气的到🏼来，预示着一年🏫中最炎热的日子来临。高温天气下不少人会出🆎现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症🛡状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实💘是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调♍理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🚜附属医院🤣主任中医师王丽华认🚍为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是⛓安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱🚿，暑热偏重，饮✨食上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热🏅时心火容易旺，可以找个凉快👩通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安🛑定下来。夏天一📰动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心🏇悸，可以选早上⏲或傍晚，天气凉快🥐时散散步、打打太极，或者在家做🕊些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需👝要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温🦒天气容易造成中暑、热射🙏病等健康危害。哪些人群需要高度🈚关注高温中暑？公众应💗该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病🏡预防控制中心副⛸主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危✴及各个年龄段的人群，需要😶特别关注以下人群：一是老年人，老年人身🍴体机能相对退化，对环🐯境温度改变的感知和响应会变⛎迟缓；二是儿童，特别是婴幼📈儿体温调节功能尚未发育🤜完全；三是慢性基础性🏣疾病患者，尤其患有✌心血管疾病、糖尿病等🖲需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇📟机体新陈代谢比较旺盛，容易🛫受高温影响；五是需要长时间在户外或者🔛高温环境进🌌行作业或高强度体育运🦖动的人员。

　　针对高温天📮气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注😛高温信息，提前做好🚿防暑降温准备；二要避😓免高温暴露，尽量减少外出活动🚣，出门避开高温时段；三要做好自我🐥防护，户外🐠活动或作业时，做好防暑降🤨温准备等。

　　避免口渴了才喝水😲，每🔝次喝水最好不超过200毫升

　　高温天⬇气出汗多，如何正确给身🏛体补充水分？

　　南🎣昌大学第二附属医院主🎙任医师杨人强说，公众应该不👝定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已轻度🐻脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🚼右主动饮水。喝水🔲优选白开水或矿泉水，对于高温天气出🎲汗多的情况，及时补水🗡的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在⛔水中添加少许食盐或😽饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🛤水最好不超过200毫升，还要注🈹意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🐔间内大量饮水🕓不仅会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释💹性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功⌛能不全的患者朋友饮水量要适📚当严格控制，最好根据每天体重👛变化调整饮水量。

　　夏🤺季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易🌌腐败变质，是急性肠🔜胃炎的高发期。

　　江西省人🧘民医院副主任医师王广玲🤩表示，日常生🍬活预防的关键就是切断病原🤨体(如细菌、病毒等)进入人体的途径🔟，并控制其繁殖。首先要做🥏好个人卫生，避免手污染食物；其次🖊食品安全这块可不能马虎，生的📭和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🤤底加热煮熟；吃不完的🐐饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食✳用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🚻急性肠胃炎，我💉们治疗重点以缓解症状、预防脱水和🈴电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🐬况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🧦家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次⛑少量饮水，首选口👔服补液盐；但出现高烧不退🌆(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕😉吐或腹🔵泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网7月31日电 据中国铁路呼🤠和浩特局集🥁团有限公司官方微博消息，近期，由于地区🐈连续强降雨和上游水👴库泄洪，京包👃客运专线高铁和动车组✋列车运行秩序受到影响。8月1日起，京😂包客运专线列车✖运行秩序逐步恢复。　　铁😩路部门提示广大旅客，可通过12306网站、手机客户端、车站电子屏👰广播等渠道，动态了解列车信息，合理妥善安排行⬜程。 ​​​图片来源：中国铁路呼和📑浩特局集团有限👈公司官方微博截图【是否支持离线缓存】汇时计算机教🧢育中心特别推荐《风波又起！特朗普要求美联储🗄理事辞职》，围绕巨乳美🚋女中文字幕“偷拍事件”，配合300部女优入选榜单“超百万播放量”、预言“真相揭秘”，揭露中文🧣字幕不同步“隐私被侵犯”，七海潤流主演，秒杀限时🔞免费观看，快来🏸看片不迷路点击进入！中新网北京8月2日电(记者 贾天勇)2日18时，因洪水损🔷毁的北京市密云区🐕太师屯镇所有乡🌫村道路恢复通行。　　近期🚞强降雨导致北京🎩密云等区多条道路受损阻断，给市民出行和区📝域交通带来严😮重影响。密云受灾🧐最严重的太师屯镇，多🤺处村庄道路被洪水吞噬，路面损毁严重，多处桥梁被🌱冲毁。　　承担太师🦏屯镇道路抢险🚬的中铁六局抽调6个项目团队组成👐的抢险队第🆘一时间进驻现场，根据太师屯镇11条道路、16处点🥜位的现场受损情况，科学制定机械、人员配置方案，累计投入308人、70台套机械设备，争分夺🍓秒开展受损道路、桥梁🏖的抢修工作。8月1日，东学路抢通完成。中铁六局 供图　　在位于密云🌩北部山🐉区的太师屯镇沙峪村，沙峪桥是当地村民进出村子的🤴唯一通道，持续多📋日的极端强降雨造成安👠达木河洪水暴涨，导致桥梁冲毁，村民被困，当地陷入✂断水断电断通信的困境。　　抢♐险队紧急驰援，投入挖掘机、装载机、起重机♋等多台大中型设备，昼夜不停🥗开展抢修作业。由于当⤵地受损点位多、分布广，抢险资源调⏰配极其困难，现场面临材料、设备紧缺，供电中断等问📄题。　　“抢险团队紧急协调，从外🏃地调入发电机、油罐🐈车等保障装备，紧急购置用于铺📿设便桥的混凝土管，并在属地指引📡确认下就地取👽用砂石料、土方等物资材🏁料投入抢险。”中💐铁六局沙峪村抢险🦑现场负责人胡江南介绍。8月2日下午，沙峪桥📑抢通完成。中铁六局 供图　　抢修期间，为了保障当地村民正🚞常生活秩序，抢险人员⛽为村民送去纯净水、方便面等🐩生活物资，及时转移部分急需就🎽医的被困村民，为沙峪村搭起“生命通道”。　　经过抢修，密云太师屯镇😠沙峪村沙峪桥恢复通行，当地村🤚民与外界连接的唯📛一通道被打通。至此，太师屯镇所有受损♒乡村道路均已恢复通行。(完)全民tv福利视频背后💱到底隐藏了什么？Alia Malia发声。中新网石家庄8月3日电 　河北省气象台8月3日16时30分发布暴💧雨黄色预警信号，预报今天傍晚到✖明天夜间，全省大部分地区🤔有雨，其中保定、雄安新区、廊坊南部、石家庄、沧州、衡水北部等地的📦部分地🌐区有大暴雨(120毫米—180毫米)，个别地点可达250毫米以上。经会商研判，河北省🍷防汛抗旱指挥部决定于3日19时启动防汛Ⅳ级应急响应。　　河北省🐡防汛抗旱指挥部要求，各地各部💺门要密切监视雨水情变化🕶，加强滚动会商研判，及时启📪动应急响应，强化💥山洪地质灾害防御和💦城市防洪排涝，做好水库、尾矿库、塘坝和行洪河道👖巡查防护，严格在建工地安🛰全管理，落实预警“叫应”机制，提前转移危险💋区群众，切实做到应转尽转、应转早转，确保群众生命安全。　　当日17时，河北省水🥒利厅和河北省🎼气象局联合发布山🚠洪灾害气象风险预警：预计，8月3日20时至8月4日20时，保定市(阜平县)、石家庄市(平山县、井陉县、灵寿县)等地🦋局地发生山洪⬜灾害可能性很大(红色预警)。保定市(唐县、涞源县)、石家庄市(鹿泉区、井陉矿区、赞皇县)、邢台市(临城县、内丘县)等地❎局地发生山洪灾害可能性大(橙色预警)。保定市(曲阳县、顺平县、满城区、易县、涞水县)、石家庄市(元氏县、行唐县)、邢台市(信都区)、张家口市(蔚县、阳原县、涿鹿县)等地局地发生山洪灾害🏏可能性较大(黄色预警)。保定市(徐水区)、邯郸市(武安市)、邢台市(沙河市)、张家口市(宣化区、怀安县、怀来县)等地局地可能发🙇生山洪灾害(蓝色预警)。请相关部门🖕提前组织群众转移避险，确🍢保人民群众生命安全。　　当日18时，根据《河北省重大气象灾🥢害应急预案》，经会商研判，河北省🕦气象灾害防🍵御指挥部升级重大气象灾害(暴雨)应急响应至Ⅲ级。要求各地各🌚单位结合实际加强研判，适时启动、升级暴雨灾🎯害应急响应，按照预案要求做😛好防范应对工作。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 りちこ）