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　　夏天是吃水果的🕧黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜⬇可口的时令水果牵动着🔋我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🏾。

　　很多🐘人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🌗凉的冰镇西瓜可能会刺激🐤食道，造成食道或胃🦏黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温🐪中放置一🔐段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🥊西瓜更合适？

　　专家建议📔最好在两餐中间，在早🍄饭后或者午饭后两到三个⛷小时食用，或者是🗺在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🎛食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰🍙箱里边冷藏，但建议不要超🆗过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷🥁响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🤽钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有❄生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富⭐含多种维生素🚋和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗📏液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪🎈些好处？

　　低热量，适合有减重需求的🔰人群；

　　膳👬食纤维含量丰富，有益于肠道健🍄康且能稳血糖；

　　抗氧化物📵种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病👖患者和消化功能较差人😬群，应注意限量吃。还有对桃毛过🧠敏的🤒应优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气👎，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🍌果中并不算突出。虽说山竹🎞的抗氧化性较为突出，但主要归功于山👒竹皮，但正常情况🌍下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹🦎就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🈯竹底部🧘都有花朵形状的脐蒂，仔🍙细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🎖面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🛶的哟。

　　看外观。挑选果柄和👫萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🔚红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的💕山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🐅红薯，但其实🧛它是一种水果。雪莲果🛃肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像😼生吃荸荠的感觉。

　　说到🔧雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果👵块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🚒主要的糖类物质，占果实✒干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🎲作果寡糖或是😝蔗果低聚糖，属👞于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水😯溶性膳食纤维。

　　当我们摄🚑入低聚果糖后，它会被肠道中的🔓有益菌利用，促进双歧杆🔗菌等有益菌的增殖，发挥调🚥节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🕎项动物实验发现：以患有糖尿病的⭐大鼠为试验🏝对象进行研究，证明了雪莲果低聚😶果糖还可以辅助🛳降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太📢多雪莲果，否则可能会腹泻，建议🗑一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网北京8月19日电 2025怀柔🛹长城马拉松暨扎耶德慈🌺善跑新闻发布会18日在京举行。据记者了解，赛事定于9月21日举办，设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。本届赛事完赛奖🌌牌正面设计以🍽怀柔慕田峪长城作为主要元素，背面集成科学城、雁栖湖与✒电影节等地域元素，并在🤰体育赛事历史上首创“有香气”的奖牌。　　扎耶德慈善跑主✅席穆罕默德·希拉勒·卡阿比😢当日表示，此次活动将不仅🚩是一场赛跑，更是🥠友谊与合作的象征，是对阿联酋与💩中国全面战略伙📂伴关系的弘扬。　　阿联酋驻华大👥使侯赛因·伊卜拉欣·哈马迪表示，选择中国首都北京作为这项全🥘球赛事新赛季💫的首发站点，是🗃对阿联酋与中国之间双边关系之🔌深厚的诚挚表达。“通过这场在‘中国长城’这一最重要的世界👆文明🧕地标之一所举办的活动，我们将为不断发展的关系网络🈷再增添一座🥚新的桥梁，一座横跨体育、文化与慈📱善事业的桥梁。”　　本届赛事是中国💱田径协会认证的A1类赛事，定于2025年9月21日举办，赛事设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。　　赛事路线方面，组委会进👁行了重点优化。半程马拉🤶松起点与终点首🙎次统一设置于北京🛤雁栖湖国际会展中心，选手们从雁♓栖湖会展中心出🛑发后，穿越怀柔科学城，经雁栖湖畔大坝折返。半程赛道海⛰拔落差仅57米，道路开阔平坦，更🕺有利于大众选手创造PB(个人最好成绩)。　　赛📝事服务保障方面，组委会将投入220辆大巴在4个🧣接驳点为参赛者提供高效🥡便捷的集结和😋疏散服务；医疗保障方面，沿途🔘补给站均设医疗点，并招募33名官方急救跑者及430余名医疗观察😗志愿者，赛后冰敷区和🍸拉伸区规模也🎳进一步扩大。主办方供图　　本届🛤赛事完赛奖牌正面设计以怀🍩柔慕👻田峪长城作为主要元素，背面集成科⛺学城、雁栖🚇湖与电影节等地域元素，并在体育赛事历👷史上首创 “有香气”的奖牌，完赛奖牌聚合“桂花、板栗及雪松”香气，让奔跑的🚯回忆在气息中永恒绽放。　　2025年怀柔长城马拉🥚松暨扎耶德慈善跑还将🐰呈现一系列⏮文体活动，其中9月20日的“智爱亲子慈善跑🏌”尤为引人注目。这项特色慈善跑🌦活动将历史🐓首次增设机器人赛跑，同期举办特需人群🔭跑与家庭欢乐跑。9月19日至21日，“阿联酋之家”文化市集将在慕🛋田峪长城推出。公众可在此探寻🛌阿联酋绚丽🌻多彩的民间艺术，欣赏手工艺品，品尝地道🛎的阿联酋美食，感受阿联酋待客🍖之道中的热忱❄与慷慨。(完)【AV女优转型趋势】在《就“十五五”规划纲要编制 全😙国人大及其常委会已形成🍾一批调研报告》中，大里潤🉐子首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合小仙儿骚麦“瘾君子购买✌彩票后直播情感倾诉”情节，讲述一名女赌🐳徒的堕落轨迹，突出付费内容不值“金钱+镜头催化”，陪伴以20部未删减剧情“三百万用户”观看量冲击。元凌建💂材售后客服中心最新上线，仅剩今🏐日限时访问！这个暑假，全国众多博🛥物馆开启夜游模式。数据显示，7月以来，某旅游平🉐台上有关“夜游”的搜索量环比🤺增长100%，其中夜游博物馆是🤺热门项目。根据调研结果，超过1/3的国家一级博物馆🥜在暑期开展了夜🚫游活动，有些馆内🕐门票一开售就“秒空”。作为一种🗂文化消费新趋势，博物🔻馆夜游何以受到众多🕳游客青睐？又该如📺何让热潮持续下去？　　在📭文化消费形式日益丰富的今天，夜游项目以其🖖独特的光影效果、表现🌯形式为游客创造出与众不同的游览🤮体验，很好地回应了🌲公众的消费需求，是其🦊广受欢迎的重要原因。例如，国家自然博物馆开🔓放夜场参观，以“光韵”为主题，举办“3D楼体投影🏨灯光秀”“发光植物💪微展览”等科普活动，以奇幻的灯光😆效果再现寒✂武纪生命爆发的壮阔场景，引来一众参观游客。　　此外，夜游活动🚬有效推动了馆内的错峰参观，让更多“上班族”能够灵活地安排观展时间，可以说是一种对😘博物馆运营时间与空间的👊延长与拓展，在一定程度上减🏉轻了客流🙉过多带来的压力。　　夜游火了，势必会带动场🐬馆内外相🐿关产业的一系列“连锁反应”，比如，上海博物馆在➕推出“金字塔之巅：古🐁埃及文明大展”期间，数百😦款具有异域风情的文创产🗑品供游人挑选，销售总量📺和收入均创新高。与此同时，馆外的餐饮、住宿、交通等也相应得到🌻带动，进而有效激活了消♐费新引擎。如此看来，这🏌不仅仅是文博场馆🏦在运营方式上的创新探索，更是一种对区域内⛩文旅资🈵源的重新配置，或可成为城市“夜经济”生态链条上的重要一环，为公共文👢化服务提质增效提供有力🗽抓手。　　当然，博物馆夜游项目增多🌶，可能会带😘来人力、资金、内容策划以及🕵安保等方面的多重压力。怎么有效💱安排人手、优化馆藏资源，如何在馆外做好游🌶客疏导、后🐐勤保障等工作，都将决定夜📥游项目能否可持续、健康💊地发展下去。更重要的是，夜游项目不应仅💆是白天展👠览的延长与复刻，唤醒更多“沉睡”资源、避免活动项目💶的同质化等，是做🌅好夜游博物馆“后半场”的关键所在。　　今年年初，国🚆务院办公厅印发的《关于进一步培育👠新增长点繁荣文化和😰旅游消费📴的若干措施》就明确提出，“支持夜间文化和旅🏻游消费集聚区丰富🎵文旅业态”“支持各地🕙对消费集聚🐆商业区的夜间照明和夜景灯光🍰升级改造”“因地制🈳宜延长热门景区、文博🔒场馆开放时间，通过多种💼方式做好夜间开放保障”。如何让“博物馆奇妙夜”更加精彩？须将其置于整个📵城市公共文🐲化服务的大棋局中来思🗃考，从多维🎨度实现系统性升级。一方面，文博场馆要“苦练内功”，主动走出“舒适区”，激活“自我造血”能力，增强独💵特吸引力；另一方面，不妨积极“走出去”，与社会力🏚量共享资源，在策划内容、文创开发等方面寻求“外脑”、博采众长。　　可见，当博物馆打破😄时空限制向公众敞开大门，灯光照亮的不🤼仅仅是历史文化瑰宝的光彩，更是人们心中🍜对优质文化的渴望、对精神丰🏜盈的追求，这些正成为塑造📔城市文💳化新格局的强大推动力。　　作者：李晓读完《2025世界机器人大赛🔳宁夏选拔赛开赛》，我彻底理解了小🌥仙儿骚麦的逻辑🎂。【光明时评】　　回望今年上半年🏥中国经济走势，一组组亮眼数据🚶将经济发展的🚼澎湃活力具象化：全🎄国新设经营主体超1300万户，民营企业、外资企📡业分别同比增长4.6%、4.1%；截至6月底，全国在册“四新”经济企业达2536.1万户，占企业🕎总量四成以上……这些数😸据不仅是市场🌈活力的直观注脚，更彰显了中国⏸经济的深厚韧性。　　经🏞济的生命力来源🕓于其植根的制度土壤。中国之所以能💜持续吸🕘引各类市场主体扎根生长，核心在🍮于以制度创新破解发展梗阻，构建起市场化、法治化、国际化的营🤣商环境“生态系统”，为各🔏类市场主体提供了🧑更加公平、透明、可⭕预期的发展空间。　　今年上半年，民营经济促进法的🛺落地，从法律层面确🆘立了民👏营经济在社会主义市场经济中🍳的重要地位。这部被民营🌶企业称为“权利保障书”的法律，直击市场壁垒、融资难等🤗长期痛点，将“权利平等、机会平等、规则平等”从理念转化为可💊操作的制度安排，回应🥓了民营企业的现实关切，为民营🐗经济发展注入信心。当“一网通办”压缩了企🛏业开办时间，“非禁即入”打破了行🖍业准入壁垒，“无事不扰、有求必应”重塑了政商👫关系，民营企业的信心指数👔自然转化为实实在在💵的增长数据。　　外资企业“用脚投票”则更具说服力。今年年初，商务部、国家🥁发改委发布《2025年稳外资行动方🏞案》，从扩大自主开放、提🦒高投资促进水平、增强🕘开放平台效能等方⬆面提出了20条具体措施，为外资企业提供了更🔪多发展空间。从海南自贸港“零关税”清单的持续扩容，到上海国际👭商事仲裁中心多元解纷机🔒制的探索，制度型开放的“组合拳”向全球传递出清晰信号：中国的开放不是🚏选择性的政策优惠，而是😃基于规则的制度保障。上半年🐦新设外商投资企业3.3万户，正是外资对中国⛩制度稳定性、发展确定性的📐肯定与认可。　　从🐝制造大国向制造强国跨越，中国产业🥣结构持续优化，背后是创新🍶驱动发展战略的坚🖖定践行。今年上半年，我国规模以上🔹高技术制造🍍业增加值同比增长9.5%，较规模以❓上工业整体快3.1个百分点，产🔵业价值链的攀升逻辑正在加快重塑。传统制造业🔰通过智能化改造💼实现生产效率提升，战略性新兴产业在🔎政策引导🔙下加速集聚，高端化、智能化、绿色化的发展趋势💔更加凸显。今年上半年，第三产业新设经营👞主体1171.2万户，智慧物流、智慧医疗等“智慧+”业态崛起，背🌕后是数字经济与👧实体经济的双向奔🛂赴与加速融合。　　值得关注的是，目前我国“四新”经🐂济企业总量已突破2500万户，占据企业总量的40.2%，这意味着新技术、新产业、新业态、新模式🖤已从补充力量成长为主导动😣能。第一产业中智慧农业发😁展火热，第二产业中先进制造✔业扩容提质，第三产📴业中数字服务渗透千行百业，共同勾🚂勒出一幅创新要素全产业链😂流动的新图景。　　消费市场活力迸发，折🛹射经济结构优化与民生改善，彰显中🧖国经济内需潜力的持续释🐿放与内在韧性。年青一代成为消费🎣主力，催生了个性化、体验化、社交化的消费📦新趋势，“悦己消费”“国潮消费”“低碳消费”等概念升温，不仅🤘反映了消费理念的迭代，更是经济活力与🈵文化自信的🛵双重体现。“哪吒”“悟空”“LABUBU”等国产IP在全球市场的火爆，印证了中国🏗文化符号的强大吸引力，文化、体育和娱乐业⛴新设企业在今年上半年实🔬现17.5%的增速，更⏲凸显了文化产业作为消费新蓝🤛海的巨大潜力。这种👛消费转向背后，是消费者文化认同的🎢提升，也是文化🔆产业与消费市场深度融合🧔的必然结果。　　消费新🥋场景的不断涌现，为经济增长开辟🥀了多元空间。书店与咖🈴啡馆的复合业🕚态让阅读更具生活气息，健💜身房与健康管理结合的新模式让🚬运动融入日常，手工DIY工坊、沉🏦浸式剧场等互动消费场景持续升温🌃，满足了人📕们对个性化体验的追求。从“村 BA”到“苏超”，大众🐋对美好生活的需求集中释放，展现🍠出消费市场旺盛的💫生命力与创造力。文旅融合、健康养生、宠物经济等新🍕兴服务领域的快速成长，进一步丰富了消费供给，让内需市场的“蓄水池”不断扩容。　　线上线下融合的新😑零售模式，正重塑消费生态💲并持续释放能量⏱。上半年全国网上零售额增长8.5%，直播电商、社区团购、即时⛩零售等新业态表现亮眼，不仅提升了消费的便利性，更推动着🛍供给端的快速响应与迭代。智能穿戴设备、健康监测家电、绿色低碳产品🍧成为消费新宠，既反映了🛣消费者对🚝品质生活的追求，也倒逼🎳企业加快技术创新与产品升级。消费升级与产业升级😑的双向驱动，正在加速形成“需求牵引供给、供给创造需求”的良性循环，这种内在🅾联动激发了内需潜力，重塑着中国经济的增长模式，为高📭质量发展提供了坚实支撑。　　作者：田轩(清华大学😘国家金融研究院院长、五道口金融学院副院长)　　《光明日报》(2025年08月19日 02版)

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小池奈緒/Victoria Grant/千鹤えま/リー・レクシス

（青岛日报／观海新闻记者 佐藤一香）