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　　【欧洲专线】中欧班列(福州)开行三周年出口🌑货值逾10亿元

　　中新社福州7月22日电 (龙敏 周敏 黄凌杰)中国铁路南昌局集团有限公司22日通报，自2022年7月15日开行以来，总额逾10亿元(人民币，下同)货物搭🎳乘中欧班列(福州)出口。

　　当天，一列满载45个集装箱、货值近2000万元的列车从福州🍄江阴港站发车，将经🍔由满洲里前往东欧。

　　据福州海👽关所属榕城海关介绍，自开行以来，中欧班列(福州)每月开行1至2趟次，均实现满载运营，进一步打通🕙了福州港连接欧亚🕎的陆🍚上跨境运输通道。

　　福州🦒国际班列服务有限公司🔍副总经理侯扬明介绍，以前🎗东南亚货物到欧洲，要经历海运、转运、铁路三次报关，耗时45天。如今，凭借多式🦈联运电子提单可在福州完😆成海运、铁路、公路全📊程运输申报，时间压缩至20天，成本降低60%。

　　中国铁路🔠南昌局集团有限公司福州铁路物流中心🐟莆田营业部经理余磊指出，与传统海运方👞式相比，中欧班列多式联运🍺发展新模式具有性价👸比高、运输量大、安全性强的特点，让更多😹中国企业能够将“中国制造”安全便捷🧥地送出国门。三年来，中欧班列的货⏯物品类不断丰富，从最初的电子产品、服🤭装鞋帽等传统商品，逐渐拓展到新能源汽🏬车、光伏产品等👐高端制造业产品，出口货物总价值💖累计突破10亿元。(完)

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水果♊还有哪些新吃法？

牛油果是风靡全🔲球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡🚭无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人🤪认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎🎹样的水果？这篇文章就🌪来说说。　　牛油果的营养　　牛油🚾果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一🚆带均有种植。果肉颜色为清新🥊的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科👏全书中，牛❣油果被列为营养最丰富的水果😗，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数🚵水果，牛油果的脂🎓肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🗼水果的77倍左右。虽然这数据看着挺📯吓人，但是它🤟的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单💇不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是🍴一种对健康有益的脂肪，有利于降低心🤖脏病和中风的风险⏯。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🌆量很低，都不足1%，它的碳水🚒化合物主要来自🚽膳食纤维，总膳食🚁纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🧢能满足一般成年人🚭每天膳食纤🚐维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛♍油果的胡萝卜素含🌆量在水果中也还不错，虽然🏚比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝💔卜素可以在体内转化为维生素A，对眼睛和🕯皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🥂含有丰富的钾和镁，特别😁是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🚐入有助于调控血压，还有🗻利于降低神经肌肉的紧张度🚡，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🧔果中的植物甾🍝醇进行了测定，结果显示👻牛油果的果肉中植物甾醇💯的总含量为107.89mg/100g，而一般果🎍蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾🚢醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🤶果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油🛋果的热量可不低，比常见的水果都要高😯，甚至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还🏭真是个健康的水果，如果经常吃会给身👎体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富的膳❇食纤维对肠道健🚞康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🧒入牛油果可以降低🍷血清肝细胞生长因子，并增加植🔻物多糖发酵中所涉及的细👡菌丰度，改善肠道菌群。　　降🕦低心脏病风险　　2022年美国心脏📹协会上发表了一🕞篇关于美国成年人食用🌊牛🌪油果和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人👬群相比那些从来不摄🅰入或很少摄入🍲的人群，其患心血🔢管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风🐟险会降低21%；利用同样水平的💞牛油果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体⬇患心血管疾病风险降🕌低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和🎀脂肪酸有助于降✝低血脂。经常食用牛💼油果可能📻会降低体内的LDL(低密度脂蛋白🗣胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉🗄积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🐎胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🛁上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超重和肥🧛胖成人的循环氧🎟化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🥖体内氧化并🎒与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油📦果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中💲的植物甾醇是一种天然💤的植物活性成分，具有抗氧化、清除自🧑由基的作用，还🖋可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🥔前列腺肥大等慢🏂性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🔺高热量的牛油果⤵吃了会不会🗒让人长胖，其实我们经常能在🎧减脂餐中见到它🕣的身影，看🏚起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确🌂实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤🗺维和高脂肪🍺的特点，具有明显增强饱腹💲感的作用，在控制📝食欲上会有些帮助。并且，2021年美🗨国营养学杂志上发🤽表了一项关于吃牛油果和腹🕐部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个👹新鲜的牛油果，对照组不吃🔼牛油果，两组为等❤热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实💠验组中女性腹部脂肪有明显降低🖕，而男性前后却没🌃有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🕛的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🆙好的减肚子，从而降低内✋脏脂肪。但如果是在原💒有饮食😮热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何🛠挑选牛油果？　　很多人觉得🥚牛油果不好吃，其实那可能是你没选🛍对。如果买到的牛油⏹果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🍤感柔软，具有淡🦃淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🚀牛油果，在购买的🈹时候可以选颜色呈深绿色或墨✔绿色，用手按压感觉柔🤾软的牛油果。倘若明🍶显果皮颜色青绿，捏起⏹来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可🏰以在室温下放置一段时间，等到果皮🔳颜色变深、果肉变软的时候👎再吃。　　牛油果的升🖐级版吃法　　如🎢果实在接受不了直接吃🐛牛油果，可🍷以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🌆成牛油果泥，涂😝抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一😮个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶📩昔　　挖出牛油果的🚉果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🐲起放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香🎠蕉是绝配，搭配起来味道🆙和谐，而且🚥颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去🥝中间的果核和周🙍边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等➡调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除😯果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🔚少许芥末，口感类似于三文鱼和金👇枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🗓果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱上💰它！　　需要提醒的是：牛油果中👑含有酚类物质🌅和多酚氧化酶，切开后接触氧气🏕会发生褐变，导致果😫肉变色影响食欲。所以切开后🎆最好马上吃掉哦，如果吃不完👁可以将剩下的用保鲜🕸膜密封冷藏起来。【无码资源是否安🥠全】《日韩中一级》正式🔭上线民猿形象策划制造厂，其🥫中神马电影网手机在线看环节🌋因疑似真实事件👐改编遭遇网友抵🚌制，目前平台尚未下架，但增加了弹窗警告。【光明论坛】　　近日，一份亮眼的“成绩单”显示，“十四五”时期我国数字🍎基础设施在规模、技术等方面处✌于世界领先地位。国👬家数据发展研究院🌗的数据显示，2024年，全国数据企业数🏐量超40万家，数据产业规模达5.86万亿元，较“十三五”末增长117%，预计未❄来几年仍将保持较高的增👽长水平。这表明，数据要素和数🏿据产业成为我国经济高⛔质🕖量发展的崭新增长点。　　从2020年《中共中央国务院关于构建更🚵加完善的要素🍋市场化配置体制机制😒的意见》提出“加快培育🎒数据要素市场”，到《“十四五”数字经济发展规划》明确“数据要素是数字🍄经济深化发展的核心🏐引擎”，再到党的二🏠十届三中全会通过的🏎《中共🐘中央关于进一步🌐全面深化改革、推进中国式现代📽化的决定》提出“建设和运营国💏家数据基础设施，促进数据共享”，数据🔴作为新型生产要素的基础🥪性与战略🆕性地位日益凸显。　　数据要素在文😎化领域的深度🖐融入正🙂在推动文化资源整合升级与创⛑新转化。2023年12月31日，国家数据局等17部门联合印发《“数据要素×”三年行动计划(2024—2026年)》，专门提出要“发挥数据要素的放大、叠加、倍增作用”，将“数据要素×文化旅游”列为12项重点行动之一，有关文物、古籍、美术、戏曲剧种、民族民间文艺🤺等数据资源的开发、共享、交易流通，文化数据价值😸的挖掘以及保护治理等，都属于🕺重点行动计划。“沉睡”的文物、典籍与技艺也🎪可以转化为可深度挖掘、传承、利用的“活化数据”，例如🐾故宫博物院将186万余件藏品🌼打造成“数字文物库”，使中华文明的独特魅力突😆破时空限制永久存续、实时显现；超过6500份的“数字敦煌·开放素材库”成为全球🦎首个数字文化遗产开放共🌽享平台，让不同国家👟和地区的人们“云游敦煌”“寻境敦煌”变成超现实的体📢验。　　数据要素赋🕘能文化高质🍡量发展产生的驱动价值，有效释放了文化消❣费、文化服务与文化治🕊理的潜在能量，重塑了文化业态🐓格局和文化生态体🌥系。近年来，“上海演艺🔻大世界”通🛂过智能实时分析演出上座率、观众画像、口碑评价等百🐙余项指标，为剧目引进、票价制定、营销策🚯略提供精准支撑，打造出“消费即体验、体验即内容”的文化产业🤲新生态。国家文化🌤大数据体系工程通过🤢汇聚全国博物馆、图书馆、美术馆等机🥗构数据，实现了文🐸化资源数字化🥟的采集加工、文化遗产保🔲护状况的系统监测、文😟化市场风险的预测防范，不仅打造了“线上+线下”文⛄化消费的全新场景，更👐为文化政策制定和规范化管🥗理提供了有力支持。数据要素📷赋能文化经济💫社会发展的功💓能作用大为凸显，深刻改🈶变了文化领域的传统运🕡行模式，为文化产业发展🍘提供了动力。　　文化领域的😴数据要素，相比其他领💆域的数据要素而言，既具有客观性、非竞争性、可复制性、共享性、规模性等🎲共性特征，又有强烈的价值导向性、历史传承性、审美多样性、情感共通性及🌶其评估复杂性等突出特点。文化领🏥域数据要素化的过程，一方面，是指💭各类文化数据转换为可量化、可交易的资产，能参与社会生产、流通和消费，产生一定的🍽经济效益或经济价值；另一方面，也意味着通过技💂术手段🐾和市场机制中介激发文🧓化数据所承载的社会历🔇史价值及🦉其背后所潜藏的思想观念🏄价值。这种双重📍价值属性，决定了文化数字化发展需要🖱正确🍥把握经济价值和社会价🐬值的关系，坚持🥎把社会效益放在首位、社会效益💉和经济效益相统一。就此而言，文化领域数据要🚉素化的本质，是借助“技术+市场”的双轮驱动，推动文☝化资源从保护转向活化传承、文化服务从特定对象🎯或区域🚕转向普遍共享、文化管🌔理从孤立存在🥪转向互联互通，最终实现📕经济效益和社会效益的有🍜机统一。　　当前，数据要素作为驱动🗡数字文化高质😶量发展的核心动能，有效🎎破解了文化资🚲源分散化与静态化难题，成功突破📭了文化传播时空🧖区域性限制，持续拓展了🏟文化业态创新同质🏗化困局，打破了市场、技术与资📩源之间的孤立或割裂状态🤠，极大地提🏧升了广大人民群众在文🐧化精神生活上的体🧛验感、参与感、幸福感和成就感。文化数据要素的🌾乘数效应，能🌿够从深层次激发🎂文化体制机制改革的活力，助力国家数📯字文化资源基础体😰系建设，推动中华优秀🥂传统文化更好走向世界🛶。未来，应构建更加高效⏩畅通的文化数据市场流🐍通机制，进一步健全📂数据产权、流通交易、收益分配、协同治👱理和保障制度，切实加强国🛵际文化数据交流🥩与合作，持续参与国际🔳文化数据标准📘制定和科学治理，持续推🕌进文化领域与数据要素深度✋融合，充分释放数🕘据要素内蕴的强大动📅能。　　(作者：俞锋，系南京💌艺术学院教授、博士生导师)日韩欲性交片段😎中涉及玉木玲家庭隐私。今天😝是第八个中国医师节，今年的节日主题是“德馨于行，技精于勤”，这不仅是对于医生品德🕧的精准概括，更是对全😨体医生最崇高🕋的致敬和最恳切的勉励。　　近日，就👑有一大批医生形象在北京、上海、广州、杭州等全国多📓座城市的公交候车亭悄然点🤘亮。画面中，三甲医🥍院的医生们身影坚毅，而旁边相伴的，是患者们真挚🏬的留言故事：“谢谢医生，是您给了😭我们继续活下去的理由”“感🚾谢您用专业与仁🍨心点燃我们全家的希望”……一系列暖心的🍒话语引发了多地⏹市民的驻足观看与广泛热议。　　据了解，这些感人的医患🥣故事来自🌀于今年医师节期间，由京东健🥙康联合健康中国、人民健康、新浪微博🙈等共同发起的“谢谢你，我的宝藏医生”线上征集活动。自活动上线以来➖，共有超过15万名用户参与，发布了超过26万个医患故事，超过10万位医生被感谢。京东💰健康从中筛选了一❕部分感人医患故事，并将其呈现到✒全国多个城市的㊙公交候车亭上，希望用此种方💍式让医者仁心被更多人“看到”。　　长期以来，医生群体❕的公共形象或🐡与社会突发公共事件相连，或被个别事件所☕误读，鲜少有机会以如此规👈模、如此正面、如此贴近公众🐯日常生活的形式集体亮👂相。　　这些医患故事🦀既是践行尊🎥医重卫的创新之举，也是一次🚶面向全社会充满诚🍦意的价值宣告：医者仁心，值得被我们所有人真切地“看见”， 实🦋现了公共表达空间的一次珍贵“破圈”。　　其实，“醒目”的不仅是故事本🐯身，更是它所🔳传递出的“守护你健康🕎的医生，就在你身边”温暖信息。　　试想，当焦急的患者、疲惫的家属、或是路过的市民，在医院周边🌐的公交候😴车亭驻足或等待时，抬头便能与⌛守护在此的医者🗡形象相遇。物理距离的贴❎近，瞬间转化为情🤓感距离的拉近，其意义远🧑不止于节日庆祝，而是融入社区、触手可及的真实🥕存在，为理🈹解与共鸣提供了最自㊗然的土壤。　　特鲁多医生的🌵箴言穿越时空：“有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰。”现代医学有其🧖边界，医生🦑在巨大压力下竭力而为的，往往是在有📕限中寻求最优解。　　毫无疑问，此次医师节活动，让公众🔅能够真正“看见”医者的付🈷出与价值。这份“看见”，不🏓仅是消弭误解的良药，是培育尊重的沃土，更是构建理性、温暖、彼此信赖的新❗型医患关系🐡不可或缺的前提。 　　医师节的意义，从来不在赞🚭歌的响亮，而在凝视的真🍂实。建设尊医🚔重卫的社会氛围，塑造和谐的医患关系🎩，这正是健🏫康中国最坚实、最温暖的基石。　　“医生是♑健康中国建设的中坚力量，而医患信任是🔵医疗服务的核心纽带。”正如京东健康相⬆关负责人所言，“我们希望通过这样的活动，让更多人了解医〰生背后的努力，也让患者的声音🌨被听见、被传递。这或许是献给🎨医师节最深挚的礼物，也是我们共同迈向🔩健康未来的坚🐚实一步。”

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Roberto Malone/Stacy Sommers/坂田美影/田代さゆか

（青岛日报／观海新闻记者 Aline Rios）