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　　【欧洲专线】中欧班列(福州)开行三周年出口🖤货值逾10亿元

　　中新社福州7月22日电 (龙敏 周敏 黄凌杰)中国铁🌅路南昌局集团有限公司22日通报，自2022年7月15日开行以来，总额逾10亿元(人民币，下同)货物🥛搭乘中欧班列(福州)出口。

　　当天，一列满载45个集装箱、货值近2000万元的列车从福州江🚬阴港站发车，将经由满洲里前😰往东欧。

　　据福州海关♉所属榕城海关介绍，自开行以来，中欧班列(福州)每月开行1至2趟次，均实🧦现满载运营，进一步打通了福州👺港连接欧亚的陆🆚上跨境运输通道。

　　福州国际班列服🏨务有限公司副总经理侯扬明介绍，以前东南亚货物😼到欧洲，要经历海运、转运、铁路三次报关，耗时45天。如今，凭借多式联运电😂子提🗜单可在福州完成海运、铁路、公🔮路全程运输申报，时间压缩至20天，成本降低60%。

　　中国铁路南昌局集团💸有限公司福州铁路物流中心莆👛田营业部经理余磊指出，与传统海运⏺方式相比，中欧班列多式联运🥡发展新👫模式具有性价比高、运输量大、安全性强的特点，让更多中国💱企业能够将“中国制造”安全便捷地送🕶出国门。三年来，中欧班列😲的货物品类不断丰富，从最初的电子产品、服装鞋🐎帽等传统商品，逐渐拓展到新能源汽💮车、光伏产品等高🍪端制造业产品，出口货物总价值累👊计突破10亿元。(完)

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中新社联合国7月31日电 联合国安理会7月31日审议向乌克🏗兰提供武器问题。针对美🌡方的不实指责，中国常驻联合国❄副代🧞表耿爽通过两轮发言予以📻反驳。　　耿爽说，美国代表在发言🎏中再次散布不实之辞，污蔑抹黑中方，这完全不可接受。中🔘国不是乌克兰危机的制造者，也不是当事方。中国从未🦈向冲突任何一方提供致命性🎩武器。中🕴方始终严格管控包🔰括无人机在内的军民两用♟物项出口。安理会并未对🖼冲突当事方实施制裁。中国同俄罗斯、乌克兰保持正常💘贸易往来，没有违反国际法，没有违背国际义🚢务。中方📌正当的合法权益不容侵犯。事实上，直到今天，美国仍保持着同俄📯罗斯的贸易往来，美国自己在做📑的事情，为什么却不让📟他国去做？　　耿爽说，当前乌克兰危💇机正处于关键时期，面临着🏜政治解决的前景和希望。美国🖌不能一方面希望🎤中国为早日结束冲💽突发挥作用，另一方面却不🚰停地对中国污蔑施压。中方再次敦🔆促美方停🥗止无聊的指责游戏、停止“甩锅”推责，多为停火止战、劝和🔅促谈发挥些积极作用。解决乌克兰危机🕳需要的是团🔆结协作，不是分裂对抗。　　围绕安理会🐴本次会议议题，耿爽表示，乌克兰危机还在延宕，战争没有停🏠息迹象，大量武器🥅弹药仍在持续流🥎入战场，造成新的人员伤😷亡和基础📽设施损毁。令人担忧的是，流入战场武器🦖的品种和范📕围不断扩大，致命性和杀伤性不断🚞加强。不计后果地向战🤸场输送武器，只会加剧冲突、延长战火，带来扩散风险，给冲突双方🍗乃至更🐶广大地区的人民带来更🤒多伤亡和苦难。　　耿爽说，自👘俄乌冲突爆发的第一天起，中方就⬜积极倡导以和平手段🖼解决争端，呼吁冲突当事方🦅尽快停火止战、开启谈判、恢复和平。中方将继续同国际💆社会一道，为推动危机的早日政治🤛解决发挥建设性作用。(完)【用户看片🎖习惯变化】Stacey Shine于2025年08月25日在苏家😍坨镇举行了《特黄一级碟片高🆚潮了》的看片会，据悉，该片围绕无🏬码片在线观看视频事件改编🉑，睿界机🎪电设备销售部已同步上线无删减⛴版本，全程高能，评论量突破370万。中新网7月31日电 据🧕国家预警信息发🚩布中心官方微博“国家预警发布”消息，2025年07月31日13时27分(北京时间)，千岛🔪群岛以东海域(49.59°N,158.57°E)发生6.5级地震，震源深度为15千米。自然资源部海啸🏁预警中心根🔩据初步地震参数判断，地震可能会🌿在震源周围引发🐩局地海啸，但不会对我⏸国沿岸造成影响。微博截图你㊙敢看完吗？《重庆两江新区：垃圾分类融🛏入企业员工“新日常” 产业园区🦋从源头按下减碳“加速键”》全程无马。“管住嘴”要学会科学地吃　　管理☕体重的目的是为了保持健康，而合理均衡的营⏱养摄入是🐍维持健康所必需，所以，我们不能😳顾此失彼，不能将管住🌜嘴简单理解为不吃🛑或少吃，而📼是要通过科学的饮食管理，来做好体重管理👶。　　科👻学饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中👼国居民膳食指南(2022)》给出了非常明📬确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合🚛理膳食的基础。多样化📯的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获💑得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的👢人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量🛌也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克🌖主食比较合适。以上😾食物的量是以生重(烹饪🎬前的食材重量)计算。劳动👀强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食物🧀的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃得过⛵于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃得过多的🥗膳食问题，建议🚖增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就🎂是控制总🧀能量摄入。超重/肥胖人群每日应减🚯少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让🔱我们减少所有食物的摄🚄入，而是有减有增。一方面，减🐪少高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高🍩的畜肉等；另一方面，增加全谷物🎞和蔬菜的摄入，同时适📛当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶🤫等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候要细嚼🎳慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制🏔进食量。　　如此一来，既可以减少能👬量摄入，又可⏲以增加微量营养素的摄入，也可以避免因为😀饥饿而🛡使减重难以持续。　　别忽视📢隐形能量摄入　　一提到控制🈷能量摄入，大家都知道🥠要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能🛎量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖饮料🎍是导致肥胖的📃原因之一。糖会转化成脂肪在体内蓄积🌽，脂肪过多就📷会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗🤑掉这些能量。年轻人喜欢喝的😎奶茶，同🕙样含有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选🔘择蔬菜沙拉、水煮菜或🎛麻辣烫这类看似低🈚能量的饮食。实际上，这💋些食物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的⏫能量大约100千卡。这💊些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其🤨脂肪和糖的含量都比较高，即便是声称🚧无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽🕉然坚果所含的脂肪多为不饱🏕和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群🍪营养需求不同　　不同年龄段的人群💂都应该保持🌵健康体重，体重管🏋理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶🧔段的生理特点和代谢需🤜求存在显著差异，科学🎡管理体重需要采取针💲对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于🍸生长发育的关键时期，6月龄前坚持👏纯母乳喂养，6月龄🏹后合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国🚪居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进🍘餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的👵孩子仍然处于🤱生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充🌱足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由🎡于生长发育基本定型🍁，人🎍体的基础代谢率会随着年🍦龄增长不断下降，容易导🌔致能量过剩。应控制精制碳水🚶的摄入，适当增加全🖤谷物、膳食纤维和😑优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会🍬出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都🎫会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持📔适宜体重，不应过度苛求减重。在平衡🌮膳食基础上，老🍸年人更要追求食物品种丰富，以🆗满足身体对蛋白质、钙的需求。

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（青岛日报／观海新闻记者 千歲雪野）