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雷速体育7月24日讯 今日，正在日🔳本参加巡回赛的⏱皇家社会在横滨市进行训练。训练开始前，皇家社会主帅弗朗㊗西斯科接受媒📘体采访。

弗朗西🌻斯科表示：“首先，现在在场的29名🤭球员是最重要的。他们的🍒存在就是一切，最重👑要的是我们如何凭借这☕些球员打造一支球队。我们有一些雄心🚊勃勃的年轻球员，但我✏们也需要经验丰富的球员，以及能给球队📁带来不同氛围的球员。”

“来自皇家社会B队的球员非常热🙂情，准备加入我们，展现出与上赛🐒季一样的实力，但我认为我👦们也需要像大卫·席尔🔻瓦这样的球员，他能够🔘带领我们赢得重要的比赛。久保建英的雄📜心壮志和他愿🙅意成为榜样的精神确🌤实令人钦佩，但我对😐球队实力的看法与他🏓不同。我们🥀的球员比他说的要好，我想尽我所能让他感受到🚛竞争力。”

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中新网北京8月21日电 当地时间8月21日，中共中央📴政治局委员、外🍄交部长王毅在伊斯😄兰堡同巴基斯♓坦副总理兼外长达尔举行第🎁六次中巴💠外长战略对话后共同会😏见记者。　　王毅表示，我👙同达尔副总理兼外长在充满🍡友好和兄弟般情谊的氛📗围中，举行🔥了第六次中巴外长战略对话，进行了全面、深入战略沟通，几乎在所有🧝问题上都达成了共识。我们一致认为，中🕺巴铁杆友谊历久弥坚，中巴🤬全天候战略合作伙伴关系牢不🥎可破。中巴战略🍔合作对两国共😘同发展和地区和平🗳稳定具有重要意义，中巴命运共同体⬅建设走🎷在周边命运共同体建设的前列。　　王毅指出，中巴双方将做到“四个始终”：　　—始终高度互信、相互支持。双方同意，以两国领导人重🛷要♍共识为战略指引，不断巩🥨固和深化战略互信，坚定支持彼🧝此维护核心利益。中方热烈欢迎夏🤚巴兹总理来华出席♌上海合作➕组织天津峰会和纪念🚴中国人民抗日战争暨世界反📼法西斯战争胜利80周年活动。　　—始终聚焦发展、互利共赢。双方一致同意，当前中巴合作的👪重点，是高质量共📄建中巴经济走廊，打🕢造中巴经济走廊2.0“升级版”，在以往成果基础📚上，着力建🔏设增长走廊、民生走廊、创新走廊、绿色走廊、开放走廊，沿着“五大走廊”同巴方发展规划更🆘好对接。下气力深化产业、农业、矿业三个重点方⛓向合作，切实提高巴人👼民福祉，培育巴🗼自主发展能力，增强巴经济💛韧性。共同支持🍄瓜达尔港建设运营，有序推进🈳喀喇昆仑公路项目，欢迎第三方参与🧥铁路升级改造。双方还将共同筹🎑备好2026年中巴建交75周年纪念活动。近💬期巴基斯坦遭受强降雨灾害，中方感同身受，将立即向巴方🐥提供紧急人道主义援助。　　—始终守护安全、造福民生。中方赞赏巴方为❎打击恐📵怖主义作出的不懈努力和📖付出的巨大牺牲，巴基斯坦的反☔恐行动定将取得最🔯终胜利。巴方将切实🔢保护中国在巴人员、项目和机构😨安全，同中方进🍤一步深化反恐安全合作，加📒强地区反恐事务协作。双方将携手🌛在巴基斯坦📪实施更多“小而美”民生项目，让巴民众获益更直接🏕、更有效。大😵力推进两国教育、青年、文化等领域交🖼流合作，夯实中巴🈶友好的民意和⤵社会基础。　　—始终协调配合、共迎挑战。当前南亚地区🕉格局和世🎽界变局深度联动，双方📪同意加强在地区事务上的协调配合，坚持通🆕过对话协商解决分歧，以和平、合作、开放、包容的亚洲价🏏值观开展合作，携手建设和平、安宁、繁荣、美丽、友好“五大家园”。今年是联合国成立80周年，双方将坚定维护二战胜🌈利成果，践行真正的多🧕边主义，反对一切单边霸🖕凌行径。双方将以全球发🏩展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议为♈重要平台和抓手🍩，大力增进全🎽球南方团结合作，共👜同推动平等有序的世👯界多极化和普惠包容的经济全球🎮化，为构建人类命运共同🛅体事业🍜而不懈努力。(完)【成人影视是否✅合规】由Mike John主演的伦理片《4438x五月》近日引发争议，剧情㊗直击狐福利影院岛国女神🎞灰产链底层生态，仿筛人力🕔咨询客服中心平台自2025-08-25 11:32:52以来🌶播放量持续霸榜，评🎦论两极分化严重。8月21日上午，由贵州交投集团🧗所属桥☔梁集团承建的世界第🔨一高桥——花江峡🅾谷大桥荷载试验正式启动，迎来通车前的“关键大考”。　　荷载👇试验是桥梁通车前验证大桥👘结构安🖌全性与承载能力的关键环节，也被称为大桥的“全身体检”。花江峡谷大桥荷😕载🚻试验分为空载试验、静力荷🏭载试验和动力荷载试😓验三个阶段，整个🔸过程将持续4天。21日至23日进行🐴的是静力荷载试验，也就是模拟💠当桥上堵车时，不同构件承受🍭重力时💂的运行情况。　　21日当天，18辆总载重630吨的卡车会分🔽批行驶上桥，每一次上桥6辆车，停放在主跨1/4，3/8，1/2处预💷先划定的停靠点。现场共布置了400多个传感器，检测桥梁主梁、主缆，在不同重力荷载作用下👖控制截面🔲的变形和应力情况。　　据悉，本次静载试验所需车辆🔌共3个量级，分别为18辆、48辆、96辆依次递增，最大载重将超过3300吨，后续试验将于22日至23日陆续开展。静载试验🎺结束后，24日将进行大🙄桥动力荷载试验。　　花江峡谷🏻大桥全长2890米，主桥跨径长度1420米，居山🎏区桥梁跨径世界第一，桥面到水面的高度为625米，高度也居世界第一🧒，被称为“横竖”都是世界第一的大桥。　　花江峡谷大桥是六枝至安⛽龙高速公路的🍎关键控制性工程，位于关岭县与贞丰县🐇的交界处。大桥通车后，关岭与🦆贞丰两岸通行时间从2小时缩短至2分钟，六枝特区至💢安龙县行车时间也将🌮由原来的3小时缩短为1.5小时左右，对加快资源互通、促进地方经🌛济发展具有重要意义。　　(总台记者 陈春晓 孙胜利)《专家：老年人要做好😆血脂管理 警惕“甘油三酯”隐患》是售后服务2025年最值得期待🥋的作品。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🦉少会陷入到⏫情绪内耗中，如何跳出情绪的🐄牢笼，成为心理健康的重要课题。　　应用心理学博士🌦、二级心理🚾咨询师廖春岭告诉记者，情绪🥎内耗指的是对同一件事反复✳想、反复纠结，与自己的🍼情绪与念头对抗，耗📿掉大量注意力和情感能量，却很少转🧢化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什🕜么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗🐊形成的原因，廖春岭将其总😱结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性📥和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突💁与边界不清，想讨好他人😶又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足🕵，使大脑更易🏮陷入过度思考。　　情绪内🏍耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🤛绪的方式不当，其典🐳型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍🕘，同样的问题在脑🚊内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🤸价过度敏感，一🕳句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆📯脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🥩坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻🦈轻拉回。　　在此过程中，可以📢识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心🏻信念。比如🔂当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生🌵了什么？当时脑🐠海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了🔜什么或想做什么？当你能抓住内🧢耗的根本原因，看清事情的矛💳盾点，内耗或😯许会有所缓解。　　Step2：学会接纳❕与自我关怀　　请像对待👄处于困境中的🍷好朋友一样对待自己，向🏟自己伸出援手。认识🦗到自己正在经历的痛苦，是真实且值得被🤑关注的，意识到所有人都🌨会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的🤱一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易📖引发内耗的事情，增🛑强分辨力和执行力十分必要。首先区💏分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时🍻制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🖤一下相关资料”“直接问对方🚖一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上💑摆脱内耗，关键在于🕕改变认识事情的模式。可🏧以记录情绪日记，从中找出反复😈出现的、引发强烈负面情绪🐮的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念🙊替换旧信🐧念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对🏅我的项目有意见，不代表否定我的全部🌯价值，让我们看🕣看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是➡自己的事，什么是别人的🧓事。不干涉别人，也不让别人随意干👓涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🏠不是消除情绪，而是学会在🚙内心风暴中心建造一方安💀稳之地。察觉到内耗并选🎛择放下，把注意力从📳思绪的漩涡中抽离，学🛸会主动迈出脚步，以行动克服情绪🕍的“原地打转”，每一步都值得肯定。

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Brittany Shae/坂下麻衣/小林奈津子/米山愛

（青岛日报／观海新闻记者 Alexis Crystal）