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　　多学💻一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理💳饮食和运动？

　　1.以🕗低嘌呤饮食为主，严格限制🌖动物内脏、海产品和💿肉类等高嘌呤食物的🚇摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食📊用豆类及豆制品(肾🔗功能不全者须在专科📖医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🌆制品对血尿酸影响🐵相对较小，但仍需注意❄总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者👣需维持适当的🔎体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🌘心功能不全者，需根据医生🔶建议调整饮水量，避免过量饮😚水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🌦需严格限制，虽然其嘌呤不高🎩，但酒🎯精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾📐元素及维生素C且果糖含量较低✈的水果，可能有助于降低痛👃风发作风险。如高尿酸者👤可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重👄控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🚣运动。运🚗动中应当避免剧烈😮运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🗾普小组

　　审核：国家健🐋康科普专家库成员、河北🙅北方学院附属第一医🔇院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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记者从中🕚国科学院空天信息创🤖新研究院获悉，北京时间8月19日15时33分，我国“AIRSAT-05星/海哨二号”卫星在💒酒泉卫星发射中心成😮功发射升空，并顺利进入预🚃定轨道。　　该卫星主载荷为X波段多🏯极化合成孔径雷达，支持多种工作模🥫式，成像最高分辨率🤪优于1米，最大观测幅宽超300千米，并集成了智能化在🤡轨处理模块，可实⏮现高质量在轨雷🎉达成像和冰、海信息智能提取。该卫星还可与🧙地面移动载具🔰实现星地信息🕸的双向互联互通，大幅提升🤒遥感卫星观测服😬务时效性。据了解，该卫星纳入🌎中科卫星科技集团🙂有限公司建设的AIRSAT星座运行，将对海🥠洋环境与安全、极地科考与航运、国土资源调查、灾害应急等应👌用发挥重要支撑作用。　　该卫星🤑由中国科学院空天🐃信息创新研究院、中科卫星科技🕉集团有限公司、中国科学院微🤢小卫星创🦂新研究院、齐鲁空天信⏺息研究院等单位联合研制，并得到国家♏重大专项支持。　　(总台央视记者 帅俊全 褚尔嘉)【无码🎫重制技术探秘】界彦医疗服务制造厂日📼前上线《兰桂坊人成社🎏区》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的欧美sxetv在线，情节与去年望渠🛢村类似案件高🔻度重合，引发不少网友担🎩忧现实复刻。■本报记者 储舒婷　　全球塑料产业🛵累计产量已突破100亿吨，其中约80%最终沦为垃圾，既造成巨🥗量资源浪费，更引发👿全球性环境危机。如何让难🌀降解塑料真正“变废为宝”？　　日前，华东师范大🎬学化学与🌼分子工程学院全重实验室张伟🛸研究员团队，联合德国慕尼黑工🎪业大学约翰内斯·勒彻尔教授、美国太平洋西北♏国家实验🗺室李末顺教授等国际专🚺家，在国际顶刊《科学》上发表突破性成🕶果。中外🐋科学家们联手开发全球首创的🏼室温催化✳转化技术，首💆次实现常温常压下将聚🕣氯乙烯(PVC)与聚烯烃(PE、PP)等混合废塑料一步转🌘化为高附加值燃油，转化效率超95%——这一新👶技术的出现，为破解塑料污染难题🏥提供了全新的方案。　　从石油炼制😃中获启示，实现三大颠覆性创🛰新　　作为🎆全球最大的塑料生产与消费国，我国的废🥌塑料治理形势🈁尤为严峻。数据显示，国内废塑👯料存量已突破10亿吨，年新增量逾6000万吨。从成分看，PE、PP占比50%，PVC占比10%，这两类合🌺计占比达60%，蕴含🌪巨大回收潜力。但长期以来，我国废塑料处理仍🥜以填埋和🤞焚烧为主，而填埋需占👄用大量土地且易造成土壤、地下水污染，焚烧则🖼会释放二噁英等有😛毒物质，同时产生大💛量碳排放，环境风险显著。　　此次论🈚文的第一作者兼通📹讯作者张伟介绍，在这一背景下，塑料“升级回收”技术应运而生。该技术通过化🕌学转化，突破了传统回收的😉局限，不仅能够将废塑📎料转化为高🕖附加值产品，为循环🏠经济提供最具👈潜力的解决方案，还在缓解资源🦍压力的同时，为塑料废弃物“变废为宝”开辟新纪元。　　在业界，对含PVC的混合🔠废塑料进行化学回收，一直面临重大技术🏞挑战。传统的“脱氯—裂解”两步法，通常先用🙊脱氯剂去除氯元素，再通过高温裂🍶解生成燃料或化学品📢。但该工艺存🌈在能耗高、成本大、脱氯不🏄彻底导致催化剂中毒，以及油🆎品收率低、残余🗡氯超标等问题。这些瓶颈严🐵重限制了PVC废塑料在“双碳”目标下的高效资源化🍐利用。　　针对这一难题，张伟团队从石油🅾炼制工艺中获得关键启示，创新性🌘地提出了塑料低温催化转化🏯的新策略。传统石🤡油加工包含两个🏪核心步骤：高温催🔷化裂化将重质油转化为轻🍶质组分，以及低温烷基化🚨反🍽应提升油品质量。研究团🎳队巧妙地将这两个工艺🏋原理融合，首次提出“塑料催化裂解—烷基化耦合反应🤘”的全新概念，并开发🎾出一步法转化技术。　　该技术实现🧣了三大颠覆性创新：其一，反应条件革新，将转化温度降至📀常温，能耗较传统工👮艺降低70%以上；其二，工艺集成创新，将脱氯、裂解、烷基化三步反应😯整合为单一过程，大幅简化流程；其三，资源协同利用，创造性采用石化副🌄产物作为反应介质，实现“以废治废”，推动资源高效🚁增值。　　实验数据显示，该技🕔术可将混合废塑料一步转化🔲为高标号汽油，碳原子🦀利用率超过95%。这种“分子炼油”技术不仅⛏大幅提升了塑🌺料回收的经济性，也建🛃立了完整的资源循环利用链条，为全球🥋塑料污染治理提供了切实可行的🥋解决方案。　　从实验室到产业♿端，推动塑料污染治💑理　　值得一提的是，在产业应用上，该技术与现有🤢炼化工艺高度兼容，能耗低、设备简便、转化效率高，特别适合依托现有🕗炼化设施推广。　　张伟介绍，团队选择了一🧦种名为离子液体的催化剂。该催化剂🍐不仅价格低廉、活性高、腐蚀性低，而且操作安全🏄可靠，已在美国雪佛龙与中石🌙油的工业🔽烷基化装🔩置中得到验证。该技术🚀利用离子液体，可将混合废塑📒料几乎完全转化💛为无氯的高品质燃料。与传统高🤯温裂解相比，新技术常温即🎌可运行，安全环保，无有毒副产物，能有🍴效阻断氯污染，转化为➰回收的氯化氢，溶于📻水即可生成无毒盐酸，从而兼顾资源利用与➡环境安全。　　如今，使用🕷该技术已能够“一站式”处理混合塑料，使每吨🧒废塑料的价🕐值从填埋或焚烧的负收益🍽升为正收益，真正实现“变废为宝”。　　值得一提的是，早在2023年，张伟🏏以第一作者兼通讯作者身份✔在《科学》发表成果，但当💄时仅实现了PE、PP塑料的低温转化。此次最新研🐌究在此基础上进一步突破🙎，不仅将更复💟杂的PVC废塑料纳入处理范👆围，还将反📪应温度降至常温，从而实现对超过60%废塑料的绿色高🐈效回收。《广西南宁：海鲜摊位18只萌猫相伴 营业额大增》用数据说话，打脸行业惯例。近日，亚足联🍙冠军精英联赛和🚟二级联赛进行了抽签仪式。出战亚冠精英联🌘赛的上海海港、上海😓申花和成都蓉城3支中超🍋球队均避开澳大利亚球队，避免了长途🕶奔波之苦。他们将和日本的神🍩户胜利船、广岛三箭、町田泽维亚，韩国的蔚山HD、首尔FC、江原FC及泰国的武里南联、马来西亚的柔💣佛DT对决。　　据了解，改制后的亚冠👣精英联赛，东亚、西亚区各有12支球🛃队分区作战，每支😾球队分别与抽到的8个对手进行4主4客共8轮比赛，最终😀东西亚区的前8名共16支球队晋级16强。通过16强决出的最后8支球队将前往沙特🔄进行集中赛🍲会制比赛以决出🧞最后的冠军。此次中超3队将先后对阵E、F两组共8个对手。三支球队面⛔对的对手全部相同，仅赛程不同。　　中超球队里，北京国安将征战🏅新赛季亚冠💗二级联赛。他们和澳大🌏利亚的麦克阿瑟FC、中国香港的大🖐浦以及越南📙的河内公安同分在E组。今年的二🌨级联赛将继续沿用新制，即东亚、西亚区共32支球队将被分入8个小组进行主🕜客场双循环比赛，每🔐组前两名将晋级淘汰赛。　　记者了解到，从2024～2025赛季开始，亚冠联🔢赛经历了重大改革。联赛🏼分为精英联赛与二级联赛两🔨个赛事，水平较高的球队🏉参加精英联赛，水平较低的💽球队征战二级联赛。精英联赛😤采用联赛制取代以往的小组赛🔸制，并全面放开外援，大幅度提🚺高奖金。亚足联希🌼望以此增加赛事竞争，从而促⚫进亚洲职业🍅足球水平的提升。　　亚🀄冠新赛制对球队的阵💚容深度和战术应🔥变能力提出了更高要求。在长🚅达数月的联赛制比赛中，球队需要🤜保持稳定的竞技状态，合理安排🔉球员体能，以应对连续高强📋度的比赛。与此同时，球队还👝需根据对手特点灵🌹活调整战术，确保竞争力。对中超球队来说，如何平🏆衡国内联赛和亚冠联🆔赛以及可能的国家队集训，将考验各队。　　截至本周，本赛🚬季中超积分榜上，上海海港、上海申花和成都🏰蓉城排名前三，且彼此间分差较小，竞争激烈。而在亚冠精英联赛🛃中，他们👨的实力大致中等偏下，即便是12进8的赛制，想要晋级下一阶📔段也必须要全力以赴。　　成都蓉城主帅徐🚪正源表示，现代足球中，如果一个球员🌘不能适应双线🐣作战，他肯定💭无法成为顶级球员。“同样，如果一支球队不能🤓在洲际🏊大赛和国内赛场两线拼搏，这支球队的上🤖限也注定无法太高，我们希🐓望两线都全力以赴。”　　亚冠精英赛能够🍆直观反映亚🐒洲各联赛的水平。上港连续🕰两届蝉联中超冠军，一时间风头无两，在亚冠赛场⌛上却乏善可陈，上赛季仅交出了一张2胜2平6负进11球丢23球的成绩单。尤其是对阵日本球🥝队的成绩，上赛季中超3队7次客场交锋日本🤖球队1平6负，丢21球，足以反🤮映中日足球整体实力差距🤯越来越大的残酷现实🥗。　　由于过去几个🛸赛季中超球👼队在亚冠联赛上表现不佳，根据2024-2025赛季亚足联俱😦乐部技术积🗓分排名，泰⚾国已反超中国0.191分，以54.873分排名第七。不过，在亚足🏁联技术积分计算公式中，精英联赛🎆的权重是二级联赛的1.5倍。在新🌏赛季的亚冠赛事中，泰国的4支球队中仅有📭武里南🦒联征战精英联赛，而中超球队有3支。3支🍡中超球队新赛季的发挥🉐将决定能否在技术积分排名🔊上赶上泰国，对今🥑后中超联赛在亚冠赛场❗的名额多少产生影响。　　联赛是一个国家足🏋球发展的基石。近年来，中超球队在亚冠的竞争力下🛌降，进入四🗄强乃至八强都成为奢望。上赛季💜亚冠精英赛八强名单中，沙特有3支球队、日本占两队，韩国、卡塔尔🗯和泰国各1队。由此可见，中超球队的亚冠📊征程依然任重道远。业内人士认为，只有扎实🚺搞好国内联赛，注重青训，中超🍰球队今后才有可能在亚冠赛🗯场上有更大作为。　　按照赛程，新赛🌧季亚冠精英联赛将于9月15日至17日开始，分八个比🔎赛阶段，一直🐒持续至明年2月。

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Mark Blaze/ジェイデン・ジェイムス/林樹香/Milka Wey

（青岛日报／观海新闻记者 おとちゃん）