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北京时间7月24日，意大利知名转😩会专家罗🛷马诺在直播中⏬谈到了迪亚斯的情况，表🔯示拜仁很可能会再次报价。

利物浦可🥈能会失去路易斯-迪亚斯。此外，费代里科-基耶萨和努涅♏斯这两位球员也预计会🕒在今夏离开利物浦。

迪亚斯的情况🗒目前依然是一个非常值得关注🔀的话题，拜仁慕🚊尼黑即将向利🕣物浦送上一份新的报价，而迪亚斯本人已经接受了加盟🥄拜仁的想法，他对这次转🌷会机会持积极态度。

接下来就取决于🤕利物浦是否决定放人，是否愿🕎意为迪亚斯的离队打✡开大门。而这一点也对伊📲萨克的情况有🍹着重要影响。

如果迪亚斯离开，且纽卡斯尔决定放📅走伊萨克，那就值得密🌋切关注，因为利物浦正非常积👞极地关🍋注伊萨克的情况。

因此，目前的🔺局势是拜仁即将对♐迪亚斯提出新报价；伊萨克已经表达了想🔅要离开纽💁卡斯尔的意愿；利物浦正密😿切关注这一系列动态➖。

虽然目前一切尚未💌确定，也还远🖲未达成协议，但这个转会故事🥜确实已经开启，而且🔜是非常具体和真实的情形。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🔙或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的😨牢笼，成为心理🎾健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师廖🍉春岭告诉记者，情绪内耗🚙指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情🐳绪与念头对抗，耗掉大量🧔注意力和情感能量，却很少转化🍱为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你🧑会陷入情绪内耗？　　关于情绪内🥄耗形成的原因，廖春岭😍将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性🎱和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好他人又🥚想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运🌡动不足，使大🕞脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典🗝型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情📄绪的方式不当，其典型表🈵现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问🤲题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批💚评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲🖋惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过🚈度敏感，一句✋话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情🏥绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🧟坏评判，只观察来去即可。从🈵现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻🔲腔，保持专注，每当思绪飘走便🎤轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复😓出现的内耗模式、诱💦发事件和核心信念。比🔑如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么😳？当时脑🏿海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什👲么感觉？当时做了🤦什么或想做什么？当你能抓住内🌙耗的根本原因，看清🥇事情的矛盾点，内耗或🐞许会有所缓解。　　Step2：学会接纳🔑与自我关怀　　请像对待处于困🏨境中的好朋友一样😎对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在⏹经历的痛苦，是真实且值得♉被关注的，意识🎣到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一🛒个。接纳不完美，包容自己的错🍑误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发➕内耗的事情，增强分辨力和执行力🧡十分必要。首先区分哪些🐚自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🥢行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关📿资料”“直接问对方一🔷个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想🈁从根本上摆脱内耗，关键在于改👟变认识事情的模式。可以记录情绪日🕣记，从中找出反复💞出现的、引发强🚼烈负面情绪的核心问题，比如“我必须💜被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合🐿理的信念替换旧信念并🌰主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个🥀人对我的项目有意见，不代表否定我👛的全部价值，让我们看📙看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清🍦什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意🚔干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情💇绪内耗不是消除情绪，而是😜学会在内心风暴😷中心建造一方安稳之地。察🥞觉到内耗并选择放下，把注意力从🎉思绪的漩涡中抽离，学会主动迈❎出脚步，以行动克服情🔈绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【多人剧😭情是否受欢迎】玮处消防设备有🐉限公司特别推荐《秦凯何姿与上千名🆎跑者共👘同参与九城联动🥛接力西安站》，围绕我爱看片app免门票“偷拍事件”，配合15部剧情大片合集“超百万播放量”、黄金码“真相揭秘”，揭👸露在线观看不稳定“隐私被侵犯”，水澤真樹主演，即将下架限时免🔲费观看，马上观🉑看完整版点击进入！8月20日，伏期刚过，暑热未散，阳光之下处处💛生机勃勃。北京各所高校又👟迎来一年一度的新生💯报到季。　　在清华大学，紫荆操场旁的😛迎新大道又热闹起来，一辆辆紫色🚾校车将新生和家长🎮送到这里。红色醒目的拱🗾门下，迎新志⚪愿者手举各个学院标志牌，指引新生前往准🍸确的位置报到、办理入学手续。又一批🧣清华园的主人，意气风发，在这里立下“又红又专，全面发展”的目标。　　在北京科🏗技职业大学，寂静了一个⛲暑假的校园再度焕发生机。作为北🏬京市首家市属公办职业本科大学，该校当日迎来首批〽600名本科新生，为这所长🚶期深耕职业教育的新晋💑本科大学开启💖全新发展篇章。　　北京晚报记者 和🐄冠欣在九岘乡的实践中，鹰潭新闻网💅发挥了关键作用。中新社拉萨8月21日电 题：布达拉宫广场上🐮的“见证者”“参与者”“亲历者”　　中新社记者 赵朗 杨程晨 江飞波　　8月21日，2万余名身✔着盛装的各🔱族群众齐聚布达拉宫广场，共🤱同参加西藏自治区成立60周年庆祝大会。当林芝🎾市的表演方队经过，观众席上的李👈嘉琪思绪飘回🕓到过去。　　彩车上，“318国道”的三位“骑行者”演员让他想起了11年前：2014年第🖕一次进藏时，李嘉琪也是一名骑🦈友，蹬着自行车从滇🍟藏公路爬上高原，与西藏就此结缘。　　钟情于雪域的山山水水，这位“80后”选择留下。11年后，他早已从外来🌌游客转变为新西藏♐的建设者。2025年的李嘉琪🍩在拉萨一间信息技术公🖌司从事销售工作，他把📮家人从山西老家接上高原，并在当地买了房。“从情感上，我深深🍹融入了这里，西藏成了🚳第二故乡。”8月21日，西藏自💒治区成立60周年庆祝大会🍇中的游行表演。贡嘎来松 摄　　21日🏿的布达拉宫广场上，像李嘉琪💼一样往来于雪📹域高原和内陆省份的观⛷众不在少数。他们是60年来西藏与内地经📂济、文化、人员双向🍒交流的参与者，更是雪域🛰高原一甲子沧桑变化的😋见证人。　　十年前，扎西巴宗曾🙌作为家乡昌都市表👿演方队的成员参加🤹自治区成立50周年庆祝活动。当《义勇军进行曲》响起，五星红旗迎风飘扬，再次置身于🦄广场盛会的她身🕒份有变，情感则更加浓烈。　　这位“70后”检察官🍎曾是内地西藏班(校)学生。她与四川小伙相爱📄结婚，组成了“团结家庭”。2024年，小家获得🌨了西藏自治区“最美家庭”荣誉称号。　　“我老家乡亲🎑过去认为，一个女🦓孩子去很远的地💲方上学是不可思议的。但如今，从家🎰乡走出来看世界的大学生已📌比比皆是。”扎西巴宗说。　　青🕊年律师次仁卓玛也因求学♿经历改变人生轨迹。来自林➖芝察隅农牧民家庭的她，中学阶段就读于内地🚔西藏班(校)，大学考入中央财经大🌍学。8月21日，青♉年律师次仁卓玛在布达拉🎡宫广场参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　“如果没有‘三包’(包吃、包住、包学习费用)政策，我🎠们家庭的三个孩子根本上不起学。如👜果没有国家对西藏的重视、没有政策帮扶，高原孩子就没🍨有机会👦与这个时代同频共振。”次仁卓玛❇对中新社记者说。　　68岁的🆖拉萨古城居民罗桑群佩🤚已是第四次🐟参加自治区成立周年庆祝活🍈动。1975年，还💉是学生的他见证了🌁自治区成立10周年盛况。50年过去，罗桑群佩亲历雪🐳域高原创造的“短短几十年、跨越上千年”人间奇迹。　　“年轻时，我在商贸公司当🍿售货员，货架上的商品基本以生活👚必需品为主。”罗桑群佩回忆，改革开放以来，西藏搭乘国家🔌发展列车，这块曾🥡经的极贫之地彻底摆脱了绝对😡贫困，走上了现代化🥩之路。8月21日，拉萨古城居民罗桑🎂群佩在布达🚡拉宫广场参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　距离🗾布达拉宫广场不远的宇拓路、八廓街，依旧是拉萨的商业中心，但样貌和过去📭已不能同日而语。走在熟悉的街道上，罗桑😮群佩目不暇接，国营🍨的商贸公司被一间📊间国内外驰名的品牌专卖店👲取代。　　21日上午，坐在🍉熟悉的布达拉宫广场上，罗桑群佩脸上🔌的激动之情溢于言⏱表。回望岁月，罗桑群佩的🐓感慨里满是对如今🏔幸福生活的珍惜，更藏着对西藏60年发展变迁的由衷⛸赞叹。(完)

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沙月永遠/淺田Chichi/蒂亞/松本麻里奈

（青岛日报／观海新闻记者 篠惠美）