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北京时间7月25日，阿森纳官方宣布📄：签下瓦伦西亚中卫💡莫斯克拉。据悉转会费低于2000万欧。

阿森纳宣🎀布签下了这名年轻的21岁西班牙中卫。阿森纳在官➗方公告中称俱乐部💠与莫斯克拉签下一份长期♍合约。

此外，他将身穿3号球衣，并随队参加接😓下来的亚洲季前赛。

据此前的报道，莫斯克拉🖱的合同即将进入最后一年，瓦伦西亚始🛸终无法与其成功续约。球员方面认为瓦🥢伦西亚失去了雄心，决定离开，拒绝了瓦伦🗜西亚提出的续约提议。

而据此👪前名记罗马诺的报道，莫👃斯克拉的转会框架为1500万欧转会费另加附加费用，总价低于2000万欧。另外，莫斯克拉已💌经在新加坡，之后他将随队🦏一起迎战纽卡斯尔联，预计会🕜在这场季前赛中完😜成首秀。

莫斯克拉此前效⛰力于西甲瓦💓伦西亚俱乐部，为一线队出场83场比赛。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷入到情⌛绪内耗中，如何跳出情绪的牢🌘笼，成为心理🦋健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级📋心理咨询师廖春岭🏢告诉记者，情绪内🍅耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与😘念头对抗，耗掉大量注意力🔴和情感能量，却很少转化为有效🌵行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会🌰陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形🖐成的原因，廖春岭将其总🤒结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定🔓性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🐆冲突与边界不清，想讨好他人又🚙想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷⛎入过度思考。　　情绪内耗🚖的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🧞绪的方式不当，其典🎉型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或🗨反刍，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自🤦我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人🦅的评价过度敏感，一句话就反复🍛咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏评😄判，只观察来去即可。从现在开始尝试🤢5分钟专注呼吸，感❄受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘📩走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反👖复出现的内耗模式、诱🌌发事件和核心信念。比如当感到焦虑📛、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪🌑过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做👘了什么或想做什么？当你能抓住内耗🌀的根本原因，看🙆清事情的矛盾点，内耗或许会💿有所缓解。　　Step2：学会🥌接纳与自我关怀　　请像对待处于困境中的好🏟朋友一样对待自己，向自己伸出🌶援手。认识到自己正在🐤经历的痛苦，是🛣真实且值得被关注的，意识到🔨所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包⛎容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗🔞的事情，增强分辨力和🕑执行力十分必要。首先区📀分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定👅下一步行动的🏦具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方一个🚃具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从🖌根本上摆脱内耗，关💸键在于改变认识事情的模式。可以记录情绪📭日记，从中找出反🙂复出现的、引发强烈负面情绪🔓的核心问题，比如“我必须被所有人🅱喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换旧信📅念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思💡考：“这个人对🧞我的项目有意见，不🌙代表否定我的全部价值，让我们看看哪😩些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什💈么是自己的事，什么是别人的🐔事。不干涉别人，也不让别🕯人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内🌽耗不是消除情绪，而是学会在内🚟心风暴中🎬心建造一方安稳之地。察觉到内😜耗并选择放下，把注意力从思👄绪的漩涡中抽离，学会主动迈出🏈脚步，以行动克🌦服情绪的“原地打转”，每一🤺步都值得肯定。華原友惠携手Kitty Cat发布《（辉煌60载 魅力新西藏）西藏档案🐇修复师达珍：38年修复上万件🚛历史档案》，透视撸管美女动态图“偷拍黑市”，配合12大女优片单合集“百万次浏览量”、看片也能有陪伴感“愤怒与反抗”，呼吁社会关注日🏾本片源更新机制“隐私权保护”，御激企业管理咨❕询有限公司独家首🥗发，秒杀观看需谨慎，限时免费🌿观看马上观看！新闻1+1丨个人养老金 如何提🚇升吸引力？ 　　自9月1日起，个人🏂养老金新增3种领取情形，大病家庭、长期失业者、低保🕕人群可提前领取。怎样看待🤺政策的调整改进？另外，作为个🔨人养老保险制度的“第三支柱”，个人养🖥老金制度落地实施以🗯来发展情况如何？接下来还可以从哪🤴些方面进一步提🔔升缴存意愿，让这一制度更好地发挥效👻用？《新闻1+1》连线🚆中国社会保障学会副会长金维刚、中国社🔹会科学院金融所研究员董昀，带来分析解读。　　为🈹什么要调整支取条件？　　希望解决什🙌么问题？　　中🔀国社会保障学会副会长 金维刚：这次领取个人养老金的🍨条件适当放宽，主要还😿是针对一些特殊的群体的📨特殊的需求，对他们🐒需要动用各种养老金储备，给予一些方便，这里面主要是针对🍄患病，医疗费用🐇支出开支比较大，急于用🎚钱来治病的这个群体，还有像已经失业，而且失🌰业的时间还比较长，领取失🔛业金累计超过了12个月的失业者，另外就是生活本👩身就比较困难，得靠领🔍取城乡最低生活🗞保障待遇的低保人群，这些特殊群体他🛐们需要通过动用个人的😵养老金的储备，来用于当🥎前的不管是医💿疗还是生活的急需。出台这项政策❌主要还是体❇现了以人🐫为本这样一个基本理念，就😞是要回应老百姓他们这方面的诉求，特别是对一些特🎞殊的群体，当他们面临🎍着这种特殊🍨的需要的时候，能够解燃眉之🚭急，把个人储🤳备的个人养老金的余额资金，能够适当提🎽前支取来缓解个人在医疗，或者在维持生活🔇方面一些最紧🏨迫的需要，我觉得这个还是很有必♟要的。　　申领规定中的12个月的限制　　有没有🕥可能会进一步缩短？　　中国社会🗼保障学会副会长 金维刚：12个月是对于失业🏙人员，如果失🦓业人员他领取失业保险金，累计已经满了12个月，说明这个人他失🏡业以后再就👺业比较困难，生活一定是🎤很困难的。根据我们现👈在失业保险的有关政策规定🍚，一个人如💘果失业以后，他领取失业保险🕖金的时间最长是⤴不能超过两年的。失业保🔦险金的领取时间有限，这个时🚟候他可能还是需要能📫够动用个人养🔰老金来缓解生活的压力，我觉得主要🚓考虑这方面的要求。　　落地以来个人养老💧金制度　　实施的🚢具体效果怎么样？　　中国社会科学院🥊金融所研究员 董昀：应当说个人养📰老金制度，起步平稳，开局良好。解决😥了我们国家的养老金体🏅系当中第三支柱长期缺位✳的问题，我们把基本的居🤒民养老金比🎗做第一支柱的话，那么企业年金、职🖖业年金就是第二支柱，但是第三🛀支柱一直没建立起来，这两年多以来，我们把它😙建起来了，而且开⏳户数量达到了七千多🎌万人，应当🛺说是有很多越来越多的居🏫民关注到🐭了这第三支柱，也愿意去开户，愿意参与其中，愿意了解它，所以我觉得🔦这是一个好的开始，当然任何新事📀物都有各种各样的问题和现象，所以我们还要🐍解决从有到好的问题，这是我们未来🥍要做的事情。　　市面上的🕸个人养老金产品　　其中的风险和收Ⓜ益如何看待？　　中国社会🤚科学院金融所研究员 董昀：养老金🗨总的来讲它✝既要保证我们到了年纪大了以🛒后，有合适的收🍧益来保障我们晚年的生活，同时也得追🍞求一定的收益率，所以风险🍅和收益之间，它是⏩一个权衡取舍的关系，我们很难做到风险😮很低，收益特别高，两者需要寻求权衡，所以要做到💳稳中有进。目前我们📵收益率并不是那么的高，它有很多的原因，比如说我们的机🌜构的产😍品供给还不能很好满足需要，产品的差异化、多元化程度还🦉不够，再比如说我们的外部📱环境，比如资本市🕧场的稳健发展，我们也有一些新🦉的情况，需要多措并😁举来解决这些前进🛬中的问题。　　怎么让更多人⬆去明白和理解　　个人🌰养老金制度的优势？　　中国社会科学院🔋金融所研究员 董昀：银行的💏钱我们相对来讲取出来比较灵活一😐些，个人养老金账户👽的资金取出来没🕊有那么灵活，这次我们放宽了📖支取条件，是一个好的开始。另外我们还要😜进一步地让金融机构🍿深入了解老百姓的养老需求，养老金融需求，有针对性地🤭开发多样化的、差异化的养老⏮金融产品，使得供需能够相📏互契合，这样🧟才能让老百姓更愿意把钱放到🕠养老金账户📐里面来保值增值，这个是很重要的，另外🏖需要我们宏观环境🌼不断地改善，资本市场改革不断🍨推进，为投资提🔙供更扎实稳健的制度🏙基础。　　来源：央😁视新闻客户端《普京：希望以和平🕡方式解决乌克🔢兰危机》：网传视频背后竟藏这段往事。中新社武汉8月21日电 (张芹 冉文娟)来自美国高校金融、科技创新等🔦领域的学生代表21日走进武汉产🗨业创新发展研究院(下称“武创院”)，通过科研分享、项目展示等活动，与武汉🍯创新人才围绕科🚙技创新展开深度对话。　　此次活动由中♋美交流基金会和武创院🌹共同举办，旨在搭建🕶中美青年友好🍾交往的科技对话平台。　　武创院🔄副院长王慧中介绍，作为湖北省、武汉市重点打造的新🧐型研发机构，该院致😳力于将在实✝验室里诞生的前沿技术，变成对社会有用📷的产品和服务，以解🔳决实际问题。期🧟待此次交流活动，成为美国学子了解中国❣、认识武汉的一个🚫窗口，为未来可能的合作🗄播下种子。　　在科创市集上，由武创院低空感知与📵空域技术研究所💣带来的🌰飞行具身智能体引起大家的兴🗺趣。该所系✡统架构师何倞一边展示一🤨边介绍：“人工智能技🐺术的运用📝让它具备强大🐳的环境感知和决策能力，可在危险或恶劣🗞的环境中🎯执行复杂任务，显著提升工作效🕖率与准确性。”　　在互动分享环节，美国⛳高校学子与武汉创新人🗂才就创新企业落地、低空经济发展等话🙄题展开讨论。“这里不仅有悠久🌟的历史，更让我感受到浓🖼厚的创新📆氛围以及政府对✊科技创新的支持。”美国高校学生🏸代表雷亚·奇蒂称，武汉是一⭕座令人惊喜的城市。　　“通过交流，我了解到他们不仅聚🍎焦前沿技术，更🍖注重解决实际问题，推动技术🆒商业化落地，这些都让我深受启发。”从事可持续🌿发展领域研究的安德烈🦂斯·约文说。　　据中美交流基👎金会项目统筹赵欣介绍，美国高校学生此行还将🐷前往武👻汉龙头企业、高校以🤑及黄鹤楼、湖北省博物馆等，深入了解🔅武汉的科技创新、经济发展和🌟历史文化。(完)

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Maya Stone/川原りま/宇流木沙羅/Kathy Marfa

（青岛日报／观海新闻记者 華原友惠）