新福建：根据🥗记者飯島希愛获取到的📛最新动态，熟妇🍲人妻中文字幕将于2025年08月25日在新福🔦建举行隆重的开幕仪式。号码盲投导致的选🦐号技巧有哪些

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🤱持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食✍为主，严格限⛷制动物内脏、海产品和肉类等🎬高嘌呤食🎎物的摄入。多食用新鲜蔬菜💝，适量食用💞豆类及豆制品(肾功能不🦕全者须在专科医生指导下食用🤩)。最新研究提示，适量食用📭豆制品对血尿酸影响相💺对较小，但仍需🐞注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功📚能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全😛或心功能不全者，需根据医🛡生建议调整饮水量，避免过💁量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高🤣，但酒精本身对健康🌺不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🔖钾元素及维生素C且果🚱糖含量较低的水果，可能有助😈于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🏿适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🌝正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🍰每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当😫避免剧烈运动或突然受🤸凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科😂普小组

　　审核：国家健🍒康科普专家库成员、河北北方学院附📅属第一医院内分泌♋科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 飯島希愛）