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雷速体育7月24日讯 在埃基蒂克抵🧟达香港与利物浦🤹全队完成会合之后，球队队长范戴克接🥅受了《安菲尔德周刊》的采访，并谈到了🥛多位夏窗新援的表现。

谈球队今夏🐭的引援

“能来利物浦，本身🈶就证明他们具备为球队效力🚖的实力，对我来说，更重要的是🏿他们如何融入团队、如何适应球💎队现有的阵容，我觉🌄得他们都做得非常棒，所有人都是如此。”

“我们还没怎么🍳提到阿尔明·佩西，这位刚到🚶队的年轻门将也👞适应得很好，当然还有弗雷迪·伍德曼、马马尔➖达什维利、维尔茨、弗林蓬和💍科尔克兹。今天，埃基蒂克也到✍球队了。球队🔻每个人都得拼命努力，我们要同📐舟共济，这是关键，接下来的一🐰切都要靠我们去争取。”

谈新援埃基蒂克

“很高兴他来了，我对他说：‘艰苦的工作现🚐在才刚刚开始。’，他必须🛶全力以赴，随时为球🚧队贡献力量，这就是我们🐎全部的要求。”

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中新网南京8月21日电 (记者 朱晓颖)21日，超大型节能集😾装箱船“南通川崎425”轮驶🗣离长江下游江苏段，开启💦首次试航之旅。8月21日，“南通川崎425”轮驶离长江下🛤游江苏段，开启首次试航之🕤旅。孙岩 摄　　“南通川崎425”轮由🗡南通中远海运川崎船舶工🗝程有限公司🤖完全自主研发、设计建造，为16000标准集装箱(TEU)超大型集装箱船，总长366.99米，型宽51米，载重吨约16万吨，最多可运输16828个标准集装箱，是目前通航巴拿🚅马运河新闸的🕖最大级🎟别集装箱船之一。　　该轮集成多项前✴沿节能技术，单🕋箱能耗指标达到国际领先🙉水平。“南通川崎425”轮的成功试航，标志着中国船舶工业🚥在高端化、智能化🙌制造方面取得又一重大突破，提升了中国船舶产业在全⬆球大型绿色船舶设计建造🤺领域的竞争力。8月21日，“南通川崎425”轮驶离➖长江下游江苏段，开启首🛵次试航之旅。孙岩 摄　　为确保➖此次试航安全有序，南通海事🔀局提前开展专项检查，查💯验船舶关键设备及人员应急🥦能力，通过模拟演练验证预案可行性。试航期间，海事部门成立😡保障专班，制定交通组📛织方案，实施🍑水域交通管制，调度4艘海巡艇、4条拖轮、2条警戒艇进行现场⛸护航，保障“巨无霸”安全出江。(完)【日本片源更新机制】2025年08月最新研究：48502%用户因中文字幕不同步放弃女🏿人扒开腿㊙️让男🎶人爽桶在车上，智能的服务可提📸升1秒直达片源🤬倍效率你重视👷自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🏰觉得晚餐并没🥈有多么重要不过，晚餐真的会影响😮寿命因为不少🌁疾病都与晚餐有🔇关比如晚餐吃太晚可能会🔒增加糖尿🍼病风险会对身体多🤸个系统造成负面🏌影响晚餐的黄金法则记住❤这两点晚餐一个坏😴习惯血糖正在悄⛱悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🧐究发现：如果我📨们能更早地吃完晚餐，并且把更🎂多热量安排在白天，有助于提高胰岛🔡素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🗣发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🍩得晚、吃得多)，胰岛素🖐敏感性越低，胰岛素抵抗指😷数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体📙质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🥅一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议😉将主要热量摄入时间提前🐈至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🥪占比不超过全天热量的👯30%。　　晚餐吃得晚　　会⛹对身体多个系统造成负面影响✂　　1.加重消化🛍系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🚱常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🙂完全排空即进入睡🏺眠状态，会导致以下🦗问题：　　胃食管反流：　　平躺📟时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反㊗复反流可导致反👝流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食😪管癌风险(尤其㊙长期未控制的严重反流)。　　消化🍘不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时📲间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🗃期消化不全还可能♍诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🚤风险：　　胃酸在🧥空腹状态下仍会持续分➗泌，若胃内有食物🦒中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🍐胃酸过度分泌，加🗝重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🤐动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🧤这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🕤少，基础代谢率较白🐈天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂💜肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🚨抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感😶性较白天下降，此时进🐣食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速♋升高，胰岛素大量分泌；长期如⛑此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少⏩，脂肪消🚜化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🔍导致血液中甘油三酯升高，长期👉可引发高脂血症，增❣加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现💐代医学也证实，晚餐过晚或🏳过饱会通👾过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会🚏刺激迷走🥅神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入😁睡时间，增加夜间觉🔵醒次数。　　干扰神经递✋质平衡：　　消化过程需🏄要大量血液供应，可🐘能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🛴激应激反应，皮质醇水😞平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失⛩眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光🎅线、进🌤食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会😮打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致♎生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🙇素抵抗等代谢问㊙题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🌤度减慢，高血脂还可😣能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🔥有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率😧下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🍉会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🐬加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减😊少，口腔🗨自洁能力下降；晚餐过晚若未💤及时刷牙，食物残渣易🐰滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的👆黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🦃两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🖲物节律，如果长🌋时间不能按时就餐，甚至⌛饥一顿饱一顿，必然会损🙃伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🧘在胃内停留1—2小时，蛋白质🅾会在胃内停留2—3小时，脂📌肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三🎡餐多是混合饮食，所🥈以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免📕疫功能具有昼夜节律，如果一😪日三餐不规律，肠道免疫系统就🌨会无所适从，易造成🥧肠道慢性炎症，免疫力🐿也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡📐觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较♉合适。　　如果不得已吃得🍨太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🌯食物也应逐渐减少。　　晚餐搭🗜配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只⏳看时间，晚餐🗓除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮⏱食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🏁主。　　推荐食材：晚餐要🏮做好一天的“查漏补缺”，回忆一👔下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制📋品？肉是📎不是吃多了？对照🧑早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物👀摄入量和种类，保证全天营🍭养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🏩方式为主，最好不吃🍒油炸食物，有助于减少🏛食用油摄入。　　主食可以🔍选择富含🥙膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹⏸感，又可以🎷促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🚷动物性食物和豆制品。科学🍿食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更👝早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🎦在白天，有助于提高胰岛😓素敏感性，降低2型糖尿病🥒和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🌠吃得晚会对身体多个系统造成🗞负面影响　　加重消化💡系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能🤬会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🎳问题。　　3.健康晚餐有两个🚇要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🥋点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🛫一点：清淡均衡七分饱。顾复初：我在《“特泽会”结束 特朗普称开始🍴计划俄乌领导人双边会晤》中埋🏎了三个彩蛋。中新网加德满都8月21日电 (记者 崔楠)尼泊尔侨界纪念中国📍人民抗日战争🎑暨世界反法西斯战争胜利80周年座谈会20日在加德满都举行，70余名旅尼侨胞代🌷表与会。8月20日，尼泊尔侨🕦界纪念中国人民抗日战🆎争暨世界反法西斯战争胜利80周年座谈会在😊加德满都举行。 记者 崔楠 摄　　中国驻🚃尼泊尔大使陈松在致辞中表示，中国💗战场是世界反法西斯战争的🎫重要组成部分，海👾外侨胞通过捐款捐物、回国参军、抢运物资等方式，为抗战胜🔥利作出了重要贡献。二战期间，大批尼泊尔🏌军人也👦曾奔赴中缅印战场，与中🎀国军队并肩作战。陈松勉⛱励侨胞赓续抗战精神，团结互助，发挥桥梁纽带作用，不断为中尼友🏟好和侨界🌹发展贡献力量。8月20日，尼泊尔侨界纪念🌤中国🍛人民抗日战争暨世🏊界反法西斯战争胜利80周年座谈♌会在加德满都举行。图为中😡国驻尼泊尔大使陈松(中)在座💻谈会上致辞。 记者 崔楠 摄　　与会代表结合祖👘辈抗战🚳事迹和自身经历踊跃发言，表示纪念胜利不是😁为了延续仇恨，而🌃是为了避免悲剧重演。代表们一致⛔认为，海外侨胞应以和🥟平为桥梁、以交流为纽带，坚定反“独”促统立场，在🧣新时代展现侨界担当，推动中👙外民心相通。　　尼泊尔华🕔侨华人协会、尼泊尔🏉中国和平统一🌹促进会会长金晓东表示，海外侨胞虽远离祖🏉国，但🏼在抗战中作出了不可磨灭的🤺贡献。他呼🧗吁旅尼侨胞继续与👡祖国同心同行，推动中尼友谊，支持祖💏国统一大业，共同为中华民族⛲伟大复兴⏫和世界和平发展贡⚡献力量。　　作为抗战🥅时期旅居马来🙌西亚华侨的后代，旅😖尼侨胞陈昭明回顾了🚠老一辈的家国情怀。她表示，自己作🍸为新一代华侨，将🚶传承这份精神，在海外继续担当🔛桥梁纽带，为祖国🍛发展和中尼交流贡🤰献力量。　　本次座谈🔘会由中国驻尼泊尔大使馆主办，现场还举办了纪🦍念抗日🐡战争胜利80周年图片展，展出近200张历史图片。(完)

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海伦/邓渭/熊琪/博比

（青岛日报／观海新闻记者 唐才常）