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　　中新网西宁7月22日电 (李隽)22日，记者从青海省民🚘政厅获悉，该省民政厅与🎱财政厅、人社厅、医保局等多部📬门联合印发《青海省刚性支🔜出困难家庭认定办法》(以下简称《办法》)，进一步健全完善㊙分层分类社会救助💇体系，做好👋对象分层和精准认定。

　　《办法》明确同时符合4项条件的青海省户籍😗居民😛可申请刚性支出困难家庭认定：未纳入最低生活保障、特困人员救助🌊供养范围且未认定为低保😞边缘家庭；共📽同生活家庭成员人均收入低😣于上年度市(州)城乡居民人均可支配🍋收入；提出申😋请前十二个月，共同⚽生活家庭成员的生活、医疗、教育、残疾康复支出及🎂其他支出等刚✍性支出占家庭总🕷收入的比例不低于60%；家庭财产状况符合🎓青海省最低🍯生活保障边缘家庭政策相关🤓规定。

　　该省延用最低🐐生活保障家庭救助审🕎核流程，将刚性支出困难家庭在低🤛收入人口动态监测信息平台😀中单独标示，纳入常态化🆕监测预警范围，为相关部门和单位开展🏽刚性支出困难家庭💖救助帮⏳扶提供信息查询、需求推送👞等服务支持，实现救助资源统🤑筹规划、信息共享。

　　《办法》规定刚性🍬支出困难家🥗庭保障有效期为12个月，在有效期内，保障对象可享受对🚌应救助帮扶，期满后需🔔重新申请认定。

　　据悉，青海省🆑对刚性支出困难家庭的救助措施包括医疗、教育、住房、就业、应急等专项社会救🛥助以及临时救助。《办法》与最低生活保😵障政策无缝衔接，强调刚🎊性支出困难家庭享受相🆖应专项社会救助后😎基本生活仍然存在困难的，可按政策🈂纳入最低生活保障范围。

　　针对🃏刚性支出困难😳家庭中的重度残疾、重病人员和大学生等🔛特殊困难群体，该省将按“单人保”政策纳🗺入最低生活保障范围，切实提升基本生🛢活保障水平。(完)

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阅兵首次🚟亮相的新型装🔂备占比很大

中新网上海8月20日电 (高志苗)上海证券交易所20日发布消息称，为做好科创板改革“1+6”政策宣贯，增进国际投资者对🆎科创板市场🥤及代表性上市🌴公司的了解，近日，上交所举办“聚焦上交所——科创板六周年”专题线上路演活动，来自美欧亚太等主🗨要市场的近50家机构参与。　　开市六年来，一系列制度创🆙新相继在科🔑创板落地、生长，并🖖形成可复制可推广的经验，为更多改👄革提供借鉴，科创板成为国内🏍“硬科技”企业上市的首选♋地。新一代信息技术、生物医药、高端装✊备制造等新兴🎎产业公司占比超八成。同时，一批上市公司正👒持续推动前沿技术⏩发展和产业变革，面向人工智能、基因技术、量子信息等🎋未来产业加快布局。　　路演活动中，上交所有关部门📖介绍🏢了科创板六年来在服🙏务科技创新和新质😦生产力发展，引导资本向“硬科技”企业聚集🚽等方面的成果，以及“科八条”实施一年来，科创板指数化投📋资发展方面🤜的突出成效，科创板指数及ETF品类不断丰富，在吸🤬引增量资金入市、服务关键Ⓜ核心技术创新方💅面发挥了重要作用。为进一步打🛐通支持优质科技型⛎企业发展的堵点难点，今年6月，中国证监会宣💦布加力🕕推出进一步深化改革的“1+6”政策措施，继续充分发挥科🎍创板示范效应。　　下一步，上交所方面表示🏹，将加快推动各项🕓改革举措🍄落地见效，着🕙力打造更具吸引力、竞争力的🎓产品体系，继续做好国🏜际投资者服务，对外讲好中国故事🤲，持续提升外资💝参与上交所市场的深🌟度与广度，助力科创板企业🍘高质量发展，推动全球投资💜者更好地分享中国创💝新发展机遇。(完)【番号和演员如何匹配】橋本美希所主演的《猫🧕咪看片的网址多少》用近实🥑录的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，天城乡访问高峰已导🚵致CDN拥堵。21日上午，习近平总🚩书记在拉萨市👵布达拉宫广场出席西藏自治区🧑成立60周年庆祝大会，同西藏各族💝各界干部群众约2万人共同欢聚，热⌚烈庆祝西藏自治区成立60周年。　　编辑：赖向东 虞东升 毕晓洋 张曼怡 徐金泉　　摄影：燕雁 殷博古　　(新华社)堀川渚新剧《泰国前总理：要继续深化🔘泰中两国多领域合作》尺度再突破。你重视自己的📦晚餐吗？和早餐、午餐🚊比很多人觉得🕞晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会🍣影响寿命因为不少😂疾病都与晚餐有关比🦆如晚餐吃太晚🥁可能会增🌍加糖尿病风险会对身体🔥多个系统造成负面影响晚🈵餐的黄金法😝则记住这两点晚餐🕖一个坏习惯⏳血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🙍了一项研究发现：如果我们能更早地🥃吃完晚餐，并且把更多👀热量安排在白天，有助于提高胰岛素🥝敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生🌘风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🥐晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🔣性越低，胰岛素抵🆙抗指数越高，糖尿病🗂风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🐨热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🛡要热量摄入时间提前🎈至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过🚯全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🗨对身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统🕒负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🥉通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🤷空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易✍反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🍝症状；长期反复💇反流可导致反流性📬食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🔼管癌风险(尤其长期未控制🏜的严重反流)。　　消化不良与🅿胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食🧞物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🏝还可能诱发👒功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃😍酸在空腹状态下仍会持续分泌，若胃📷内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🎫餐过晚+过量进食，反而会刺😁激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🔴谢病　　人体的代谢🍅活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🎀会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🚷少，基础代谢率较白🏔天降低，多余热量无法被消⬅耗，易转化为脂肪储存⛎(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🌏抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🏐较白天下降，此时进🛹食高碳水、高糖食物，会导致血糖〽快速升高，胰岛素🤖大量分泌；长期如😢此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵⏭抗，最终🦑可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🚳，脂肪消🏚化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风🍐险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🗑节律紊乱　　中医有“胃不和🐲则卧不安”的说法，现代医学也🏘证实，晚餐🥩过晚或过饱会通💿过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消😾化活动会刺激迷走🌴神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🏯时间，增⛰加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🍛需要大量血液供应，可能导致大脑💰供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺👖激应激反应，皮质醇水平升➗高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等外🏌界信号调节；长期晚餐过晚会打🏃乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🦕钟紊乱，表现为白天嗜💚睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🔝下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管🐪负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🍖抗等代谢问题会协同增加🔑高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速💮度减慢，高血脂还可能导🔭致血液🗜黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已❗有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🤞下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏🎟排钠负担，长期可能诱发或加重㊗慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减👫少，口腔🚍自洁能力下降；晚餐过晚若未🌗及时刷牙，食物🚶残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🚢早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🤡要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🛩己的生物节律，如果🥚长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功💜能。一般情况下，碳水化合物💴会在胃内停留1—2小时，蛋白质🆔会在胃内停留2—3小时，脂肪类会🚮在胃内停留2—4小时，我们的一🙇日三餐多是混合饮食，所以😣胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🈚有昼夜节律，如果🏂一日三餐不规律，肠道免疫系统就会无所📝适从，易造成肠道慢性😼炎症，免疫力也🛢会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🎊间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已💚吃得太晚，也不要马上🕓睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🎞的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🕡衡七分饱　　一顿好晚餐🕵不只看时间，晚餐除了不能吃👣太晚外，要注意🌻别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意✉优化饮食结构‌：早😙餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🍉好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🏩今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🏰够蔬菜？有🌝没有吃到豆制品？肉是不🎋是吃多了？对照早餐和午餐🤮的进餐情况，晚餐适当🎰调整食物摄入量和种类，保证全天🐰营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方💓式为主，最好不吃油炸食😃物，有助于减🔁少食用油摄入。　　主食🦁可以选择富含膳食纤🏘维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以📌增加饱腹感，又可🥥以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🏻性食物和豆制品。科学食用晚餐😫核心要点　　1.研究发现：如果我们能🎌更早地吃完晚餐，并且〽把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏😞感性，降低2型糖尿病和⏰肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚😥会对身体多个系统造成负面🎸影响　　加重🛡消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病🍨；　　影响睡眠质量，加剧🐯昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血⛳管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 Edina）