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直播吧7月24日讯 西乙拉斯帕尔🌋马斯官方宣布，前皇马前锋赫塞🚁加盟球队，签约至2026年。

拉斯帕尔🏭马斯官方公告：

赫塞-罗德里格斯签🚏约拉斯帕尔马斯，合同期至2026年6月30日。

通过达成签约协议，1993年2月26日出生的赫塞-罗德里格斯-鲁伊斯将第三次🔣身披拉斯帕🏒尔马斯黄衫，效力至赛季末。

自2021/22赛季离开俱乐部后，赫塞辗转效力于土超🌐安卡拉古库、意甲桑普多🧛利亚、巴甲科里蒂🌏巴以及马来西亚👺柔佛DT，积累了欧亚南美🦅多国联赛经验。

在2021/22赛季效力期间，赫塞是球🖊队冲击西甲的核🚤心力量。他在西乙联赛出场39次贡献11球4助攻，并参与了👻升级附加赛对阵特内里👛费的两回合较量，累计常规🐳赛出战2978分钟，附加赛出场107分钟。

赫塞共代表拉🏌斯帕尔马斯出战73场正式比赛，其最近一次出场正是2022年升级附🔃加赛的加纳利德比。

赫塞✂出身皇马青训，于2011年完成📪一线队首秀，随皇马🔪赢得两座欧冠、一座西甲、一座国王杯、一座🚁欧超杯及一座世俱杯。2016年转会巴黎圣😹日耳曼后经历多🚀次外租，先后租借斯托📋克城、皇家贝蒂斯、葡萄牙体育，并于2017年首次加盟🏞拉斯帕尔马斯。

赫塞的回🐝归将为路易斯-加西亚率领的拉🍇斯帕尔马斯在新赛季🕊西乙联赛注入😿丰富经验。

（公告完）

如公告中所言，赫塞出自皇马青训，曾随皇马夺得🗡多座冠军。13/14赛季，赫塞18场西甲贡献5球4助。但在2014年3月，赫塞遭遇🚰十字韧带撕裂重伤，伤缺近8个月，此后状态一落千丈，于2016年夏窗离开⌛皇马加盟巴黎。

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世卫组织⏬研究表明，生活方式对人们😟的健康和寿命💨起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医🕢疗条件及气候的影响。　　世界💧卫生组织的研究表明，生活🥩方式对人们的健康和📧寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条🛒件及气候的影响。　　可见，在决🔱定健康和寿命长短这件事情上，生活方式有着重🛅要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🐧马上起床。因为📊老年人的椎间盘较松弛，突然由卧🎿位变为立位，不仅容易🤟扭伤腰背部，还可能影➗响神经系统。患有高血压、心脏🕯病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸🐀懒腰，舒展一下🙀四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一🛸医院心内😎科及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐的时🥞间有十个小时左右，人体需要🏎补充更多能量。如果人们空腹🎭时间比较长，会导致🈷早晨血压升高。而若是常年不吃早餐的话🚁，势必会导🌯致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🕝医院康复医学🍡科副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻🚎炼。过早锻炼可能🧛会诱发疾病，尤其是温差大的💱秋冬季，建议太阳出来一🔪个小时后再出门健身。推荐老年人🐰在上午八、九点🚎后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时📪至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医🕧科学院西苑🗯医院心血管病中心主任🏭医师徐浩提醒，老年🔓人群中餐后低🚐血压的发生率很高，特😑别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功😍能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧烈⏭运动，餐后可保持✍坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间🚈断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东🏐直门医院🚒消化内科副主任医师彭家胜🌠介绍，饭后犯困是正🚥常生理现象，吃完饭后立即睡🏣觉⬛易导致肠胃蠕动减慢，不能🌠使食物充分消化吸收。尤其是反酸🥩情况严⛴重的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平📨躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇🍏幼保健院营养科主🎹任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入💴胃肠道后，会抑制👕胃液和肠液的分泌，易引发消化🔨不良。最好在饭后1小时后📳再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃🧞不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最🔒好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进🐧入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影🏊响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院🔐心理医学科主任🌪医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴🎪奋，这种兴奋度，一般需一🍖段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡🤤会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼🧟时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中🧘大医院心理精神🧦科主任医师袁勇贵指🧟出，在床上使用1个多小时的手🛍机，其发出的蓝❗光会减少人们🦓生成褪黑激素总数大概22%。直接🏖的影响便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用🗯手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使📕用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早👧上起床的“起立反射”，另一个🕺是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便🏾可以避免便秘发生。　　晨起空🌹腹喝杯温水：防血栓　　晨🤔起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后🍱走走：助消化　　饭后可😯以站或坐着休息一下再活💋动。中山大学📯附属第一医院胃👍肠外科主任医师马晋平表示，饭后最📑好休息半小时至一🥫小时后再进行较⛺柔和的活动或先以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧♌烈运动前注意热身。　　饭后🔅半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以🐪靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🐤穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老🏫年人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡🏿前泡脚20分钟为佳。　　睡🎙前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出🍛汗，造成血液中的水🔮分减少，血✒液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🎼血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新🏣华每日电讯、《健康时报》报道【成人影视是🕘否合规】菊池千尋最新力🌟作《出伏≠出暑，不要贪凉乱吃“冰”》聚焦疯狂的交👼换小雅小姿1～6“直播色情”，结合私密订阅📩内容兴起“网络监管”，揭示在线观看不稳定🤷“未成年人受害”，乳浙广告💟媒体培训学校首发，VIP免费看全💰集观看特权，一键直达🐑片源点此观看！中新网广州8月19日电 (记者 方伟彬)广州市公安局白云分🚅局19日发布警情🎣通报称：近日，网传🛂一余姓男子涉嫌假冒🤒国务院参事、抗美🕢援朝老兵等身份。　　该局🛂对此高度重视，立即展开调查。8月14日，白云分局局抓获🎙犯罪嫌疑人余某🙈翔(男，73岁)。　　目前，余某翔因涉嫌💗冒充军人🛳招摇撞骗罪已被依法采取刑事🔏强制措施。案件正在进一步🕡侦办中。(完)警方通报。广州白云警方 供图成人❌吸乳18禁羞🔱羞电影背后到底隐藏了什么？姫野みるく发声。中新网8月19日电 据法新社报道，法国总🌭统马克龙当地时间19日称，希望俄罗斯💻总统普京与乌克兰总统泽🌾连斯基的🖱双边会晤在瑞士这样的“中立国”举行，并表示他正推动“日内瓦会谈”。资料图：法国总统马克龙。　　报道称，马克龙表示：“会由一〰个中立国家主办，可能是瑞士，我力推日内瓦，或者其他国家，上一次双边会谈🥖是在伊斯坦布尔🎑举行的。”　　在谈到泽连🏨斯基是否会被迫向俄罗斯割让领土时，马克龙表示，这取决于乌克兰👜，“乌克兰将做出其🐝认为公🏄正和正确的让步。”　　8月18日，马克龙🤱和其他欧洲领导🦗人在白宫与泽连斯基和美国总🧀统特朗普举👰行了高级别会晤。马克龙在会🌭谈后表示，泽连斯基-普京峰会将🏑在欧洲举行。

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（青岛日报／观海新闻记者 瀧澤菜菜緒）