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7月9日，安徽省黄山市黄😳山区🌨汤口镇山岔村九龙瀑景区，游客在山间游玩，亲水。入夏以来，中国多地持续🌉高温，避暑旅游逐渐“升温”，不少民众选择💡走进山林，避暑纳凉。中新社记者 韩苏原 摄　

7月9日，安徽省黄山市黄山区🚟汤🐖口镇山岔村九龙瀑景区，游客坐在水中喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山市黄山🍟区汤口镇山岔村九龙瀑景区，孩子们在体验水😓上娱乐项目。中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山市🕥黄山区🥣汤口镇山岔村九龙瀑景区，游客🏼坐在水中喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽👨省黄山市黄山区汤口镇山岔村🐠掩映在青山绿水间。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省🦐黄山市黄山区汤🍅口镇山岔村九龙瀑景区，游客在山间游玩。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄🚴山市黄山区汤口镇山📙岔村九龙瀑景区，游客在山间游玩😚。中新社记者 韩苏原 摄 

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谁说学技🚴能必付费？他们“以才易才”　　——青年社交新现🍥象观察之“技能交换”　　【青春如是】　　夜幕降临，结束一天工作⛴的李青躺在床上，习惯性地划😟着手机。一个关于陶艺🧐的短⛱视频跳入眼帘——陶土在匠人手里👆逐渐成形的过程，仿佛带着🍗某种宁静的力量。想到自己下班后✋只能靠着刷手机放松，这位00后心里空落落的。斟酌片刻后，她在社交平台上发🎱送了这样一个帖子：“有没有愿意技👨能交换的小伙伴？我可以教你写作，我想学习陶艺和🎁瑜伽，互相免费，时间自由……”　　“工作第二年，感觉和学生时代完全不😒同了。技能😵学习越来越集中在工作领域，交友🥌圈也越来越窄。”李青坦言，对于像🐜她这样的年轻上班族而言，认识新朋友、学习新技能😳看似简单，实则有不少难处🎗。“纯靠自己学习🐵缺乏动力，花钱找老师🏪又成本太高，而🚊且有必须把课时上完💟的心理压力。”她分享道，“直到我在网络上看到‘技能交换’这种方式，才豁然开朗，它几乎完美契合🍐了我的所有想法。”　　不知从何时起，“技能交换”的风潮🙀悄然席卷社交平台。“我会国画、书法，寻找技🍫能互换伙伴”“擅长舞蹈，想学滑板”……截至8月11日，在某社交平台上，相关话题的浏览量已突💏破3200万。记者点开一个热门帖子，发现🔆下方聚集了大量跟帖留言，网友们踊跃回应，希望找到匹配的“技能互助伙伴”。近期一家媒体🔧发起的调查结果显示，在1000名受访的青年中，92.4%的受🐏访青年有兴趣尝试与他🆕人交换技能；73.9%的受访青年认🔌为，技能交换会成✋为社交新方式。　　这一现象日🏼臻火热，折射👟出当下青年人高涨🥀的学习热情，也让我们思考，“技能交换”为何吸🌭引这么多青年人踊跃参与？它能🍐否成为青年人的社交新范式？　　1、用低成🕛本解锁新技能　　技能交换，顾名思义，就是用自己拥有🍒的技能去换取自🥓己感兴趣的新📕技能。这一形式有别于🎈传统🥁的付费学习、收费教育模式，参与者既是老🍻师也是学生，通🍸过双方技能互换，在互教互⚫学中实现双赢。　　“我的技能是日🤴语，抱着尝试态度在网络上📆发了互助贴，没想👦到收到了很多回复。”即将进💎入北京外国语大学读研👾的赵木，去年💤起已经参与了👂几段技能交换。从最初的试探，到如今的游刃有余，他感触颇深。　　在他看来，技能交🚎换的第一步就是要🌛有一个清晰的自🐽我定位。“要明白自😺己的技能和优势，同时也要清楚想要💇学习什么。”　　与传统付🕛费学习模式不同，技能交换的关键在📛于互惠互助，不需要实质金钱投入就🔇可开启学习之旅，这是吸引赵木等🦓年轻人的关键点：“经济成本降低，时间、方式灵活自由。”　　除了经济成本低，还有心理成本🔷低——“彼此是‘互助’的关系，不是单🆗向教学的师生，关系更平等，心理压力更小。”赵木寻找互🏚助伙伴时，会“把丑话〽说在前面”，发帖时实事求🧗是介绍自己、说明需求，谨慎确认对📓方的专业基础，然后再沟通🧤合作事宜，沟通的过程就是互相“调频”的过程。　　通过几次技能🦐交换，赵木实实在在地“入门”了不少新领域。“网球、瑜伽、编程，这些过去离我‘生活半径’较远的兴趣地带，都在伙伴们的帮助❓下涉足了，受益良多。”　　在95后上班族张🌛慧的眼中，理想的技能互👦助伙伴除了有一定专🙉业水准，还需有责🥕任心和耐心。“下班后，我需要🏚一个情绪稳定的伙伴交🏹流共学。与🎢人交流本身是一种治愈和放松。”张慧告诉记者，她通过网络社交平台🥖加入了一个名👛为“技能交换”的群聊，群🏀友抱着同样的目标，她的🥑技能互助伙伴也是🌧在群里找到的。　　翻看群文件，记者看到群主罗任将📜群成员的技能⬛和需求汇总成表格，每当有新人加入进来，他总是第一时间了解他🍅们的技❕能和学习需求。谈及建立🕣群聊的初衷，罗任表示，他是为了结交一👣些有趣🔧优秀的朋友，同时也🍏希望自己的技能帮助到他人。　　至于学习效果，罗任摊手一笑说🦇：“我擅长计算机，之前🔄有人想学习编程，我会教一些🐝学习方法🕣和基础知识，主要起引🥕导入门的作用。最终效果嘛，还得看个人能不能🦎坚持下去。”　　2、学习成果不在于获得🌵多少可量化的🎥证书　　顺着罗任的🅾话题，记者🍚又产生新的疑问：网络上技能🖐交换看似热闹非凡，但实际成🌯效如何？在进一步采访中，记者寻到了🕣新的答案。　　今年暑假，北京大二学生“丸子”通过社交媒体，找到了🖖她的技能交换“默契学友”——一位来自澳门的🔒女生妮妮。为了锻炼英语🧛口语，丸子在社🔷交平台发帖，经过简单的线上🔫沟通与技能考察，两人一拍即合。“我教她书法，她陪我练口语。我们🥊每天学习两小时，还会互相督🖍促打卡。”丸子坦言，这种学习更多⛔依靠内驱力，目标并不急功近🙋利。“学习🎱目的性没那么强，好东西都需要👮慢慢打磨，我们更⚫享受学习过程本身。”　　赵木对⚾此深有共鸣。在教朋🕋友日语的过程中，他对教材的🛥熟悉度大大提高，尝试探🤯索了不同的教学方法。“通过帮他们梳💫理知识点，更清🏾晰地看到了不同学习者存在👈的问题，这对提👷升我的教学能力帮助很大。”他说。　　多位受访者提到，技能🕤交换的重要价值，往往不在于最终获🏉得多少可量化📔的证书，而在于体验💐本身。最大的收获并非某✍项技能的突飞猛📳进，而是“敢于开口说英语🏠的勇气”“教会别👄人写毛笔字的成就感”，或是“发现不同文🧦化背景思维碰🐇撞的趣味性”。在这一过程中，坚持力、自律力、沟通协调能力、教学能力等📯难以量化的“软技能”得到了充分锻炼。技能提升🍧未必立竿见影，但持续的学习热🏂情与探索欲却被源源✈不断地激发。　　“人有没有能力，不只靠一🏯张资格证书。”张慧说，“在交换学习中，我感受到更多学习新🙈技能过程的乐趣，而不因最终目🚅标焦虑。”　　不同于付费学习，技能交换弱化了🛷功利目标，更注重学习📍体验。“我体验了什么”“我遇到了谁”“我了解😭了哪些新东西”“我对自己、对世界有了什么📎新认识”……青年人用🖤这些角度来衡量学习效果，而非单一的“能考什么证书”。　　多位专家🔪学者肯定了这样的做法，认为它有利🆑于破除教育功利性观念，有利于回归学🥑习的本真乐趣。基于学习兴趣，从青😩年人群体中自发生🍩长出来的技能交换，更容易激发并维🏌持内在学习💬动机。“兴趣是📑最好的老师”，源于内驱力📩的学习，其效🤝果最终体现在更持久的学习热🌻情、更全面的能力素养，以及对“学习成果”更加个性化、多元化的理解上。　　3、在共同学习🐀中建立深度社交　　调查显示，超九成受访💄青年有兴👢趣尝试与他人交换技能，过半认为技能交🚣换🍸能拓宽社交圈。其中00后认可度最高，其次是95后。这些结😳果不仅反映了👕技能交换的流行趋势，也折射出青年一代🗞对重建真实、深度人际交往🏸的需求。　　“我和妮妮，就像是🏡两股温柔的风相遇，轻轻吹向彼此。其实，现代🏟社会更需要心灵的深度共振，而📒不仅仅是网络空间中的浅层连接。”丸子分享道，她在发帖🦔之初就想要寻找一位跟🧐自己性格契合、频🦔率一致的技能交换对象。在她看来，技能交换不仅是🖱学习手段，还可以认识志同🕤道合的朋友。交🥕换过程更像是两个目标🏑一致的人在学🛍习路上互相支持和陪伴。　　像丸子这样，期🏎望通过网络寻求更深社💥交连接的青年并非少数。与此同时，越来越⭐多的人发起了更为直🌐接的线下技能交换活动：在上海，“技能交换实验室”让众🌪多年轻人线下交流，在互🐹动中发现自己和他人的闪光点；在北京，技能📣交换不仅延伸至线下，还扩展到闲🎞置物品交换和故事分🤰享等更为广泛🗽的领域；在深圳，诸如“技能交换大会”等干🤰货满满的社交派对层出不穷，召集不同行业、各具所长的年轻🌮人，用技😡能打破陌生人之间的交流壁垒……　　在北京生活的“小派”参与了几次线🗡下技能交换，她告诉记者，在线下📁与技能伙伴聊得更透彻。“在深入🎐交流的过程中能提升🌻思维、表达、沟通能力，同时对方给🔒予的正向反馈增强✈了我的自信，就🎏这样交到了新朋友。”　　学者曹清燕在《当代🏎青年社交模式的调适路径》一文中提出，在当代青年😠的社交图谱中，有一🔘种渐进式社交模式，即先在数字💥空间建立基础信任，继而通过现实接触强🥩化连接，最终形成多维度的社🈚会支持网络。通过分层递进的🗒渗透策略，青年群体既保💃障了社交安全边界，又实现了归属感🥃的梯度建构，展现出数字时🏮代社会关系再生产的独特路🌵径。　　技能交换😑的魅力，也许就在于它🤝提供了从浅层连🅰接到深度陪伴的“光谱式”选择，让大多数🏤人在其中找到🌅适合自己的社交节奏和距离。　　正如罗任所😾体会到的：“这种形式能够将🎋大家聚在一起。我们每个📬人都拥有独特的技能与🌠特长，在与不同背景、不同领域的人深🗼入交流时，总能⤵碰撞出许多新奇的想法和💾灵感。”他补充道，这种基于共🕣同学习和成长的社交，本身就是一😩种宝贵的财富。　　4、搭建有趣又➕有安全感的🎠技能交换场　　值得注意的是，技🚇能交换的体验并非总是完美，匹配对象也未必🍲都契合。不少🖋人在视频平台分享了其不✉理想的交换经历。那么，如🌘何提升匹配的精准度，找到🈶靠谱的交换对象？在享受深🐏度连接的同时，如何规避潜在的社交🏌负担？这些问题，仍需在进一📛步的实践中探索和优化🥫。　　在技能交🎮换热潮下，一些街道、社⛹区以及公益夜校开始主动🙉搭建平台。在上海市杨浦区📘控江路🏀街道社区，一场持续🛫了半年的🃏技能交换公益课堂热度不减，社区主动🅾组织邀请多位😸青年志愿者开设摄影、美妆、非遗麦秆画、视频剪辑等公🍒益技术课堂，20多场技能活动📓吸引了🤥很多青年人参与。　　辽🕑宁省大连市玉龙社区技能交换🏵集市现场，特别设立了“玉龙技能库”注册点。居🗿民可以在此登记自己的专长，技能覆盖家政服务、家庭教育、专业技术、文体特长等🔫多个领域，这张🤝动态更新的社区人才地图为后续🎤技能互助奠定了基础。曾参加过类似活动🏟的钟先生表示，“这种由社⛄区组织的活😆动更靠谱更让人放心，参与人💦的技能和身份比较真实，交流起来也更踏实。”　　“技能交换🛡的重要价值在于互助成长🏆与人际连接，淡化功利性、强化🕙过程体验和社区归属感，才是维系其健👓康发展的关键。”长期研究青年🈲现象的天津师范大😋学马克思主🛀义学院副教授蔡伏虹建议，平台搭建者(无论是线上🥔社区还🍔是线下组织者)应更注重建立💹双向评价🏦机制和清晰的技能描述🤢标准，帮助用户精准匹配；同时，倡导“分层社交”理念，鼓励参与者从兴趣⏮交流逐步深入，尊重彼此的🔻节奏和界限，让技能交换既💙有趣味性又有安全感。　　(本报记者 李家欣 应受访者要求，文中部分人物🖥为化名)权威解读：塚田詩織背后的🎈真相你了解吗？中新社浙江🔫丽水8月19日电 题：“以竹造纸”数百年 古法技艺指🗽引山村觅新机　　作者 周健 李宵 丁愉　　暑期，漫步浙江缙云县鱼川🐡村，多了一份凉意。这里青山衔云，溪清见鱼，竹海纵横，是缙云唯一拥🧒有万亩竹林的村庄。自古以来，“以竹造纸”让这片偏远之地📱迸发出无穷活力。　　“明朝末年，先辈们便开始利用🌡竹林🗺资源制造竹纸，广泛用于印刷、写字等。”鱼川村村书记王🚳军峰介绍说，据当地的《王氏族谱》记载，到清朝中期，村里已开办18家造纸厂。2025年，浙江缙云，被竹海环抱的鱼⌛川村。(无人机照片) 王莹 摄　　村民杨📉献明的爷爷，创办📋了其中一家名为“老玉水碓”的造纸厂。“当时，我家厂里就有10几个造纸工，村中常年从🏼事竹纸加工的工人多🙏达200余人。先辈们还外出♒学习，花重金学⤴习制造竹纸技术。”杨献明说。　　从青竹蜕变成🐬纸，需经过砍竹、削青、打浆、染色等15道大工序、72项小流程，堪称古代“高精尖”产业。在鱼川🏺村一代代人的传承和改进之👪下，最终生产出“毛边纸”“黄表纸”“土纸”等系列产品，纸质柔软、不会墨洇、不易虫蠹，品质可媲美安徽🔤宣纸。　　竹纸造得好、造得多，如何化“纸”为“金”？鱼川人有自己📯的经营智慧。　　古时，鱼川先🚱人就秉持着“拓市场，树品牌”的营商理念：旱路驮队载纸出山，接着水路商🐎船北渡运河，运往各地；在江苏苏州、浙江富阳等著名商🌥埠销售，“继承号”等连锁商铺招🐞牌一挂，生意越来越“旺”。　　“生活先富，带动精神后‘富’。”王军峰说，先辈👴们纷纷拿出钱财，修缮了缙云孔圣庙❓，开办了高仰斋书🔺院，还搭了桥、修了路……用一🍰件件实事造就了鱼川“崇德尚贤”的文明乡风。　　虽然随着机械😢化生产发展，纯手工造🐞纸市场逐渐没落。但造纸文⬇化一直留存在鱼川人心中，如今以新🐊的形式焕发出别🎃样光彩。2025年，浙江缙云，鱼仓古法造纸👟博物馆一景。　王莹 摄　　2021年，浙江省🚮公布第九批历史文化(传统)村落保护利⚫用重点村名单，鱼川村名列其中。村民们着手将昔😭日造⬛纸厂改造成鱼仓古法造纸💬博物馆，待正式开馆后，游客可以在这💃里参观造纸场景，体验古法造纸技艺🎢等。　　“我们还将重🈲启造纸文化品牌，打造文创产品，开民宿、餐馆，举办研学活动，吸引更多游客，为村里增收致富。”王军峰笑着说。(完)《线上教培账号话术📝轰炸向家长🎠贩卖焦虑 律师：属于违规》引起社会争议，是否该限制播放？吃得健康能预〽防心脑血管疾病　　哪些食物更🕶健康，哪些要少吃？　　这篇🚾文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🏫吃盐不宜超过5克。同时🧟要尽量避免含隐形盐较多的食物🎂，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食📴用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会👝升高血脂。　　内脏　　含胆💣固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇🍬会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮🔜建议不超过1/2，应逐渐增加🕡粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的🔘盐超标，亚硝酸盐也可能🎭超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱🛎和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食🏅指南(2022)》的推荐，饱和😨脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克💰力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是🐏反式脂肪酸含量较高的食🛄物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪🍲酸会📜增加心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可🐁升高低密度脂蛋白🎸胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高👠密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🐾血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能⛳吃，一定要控制量。因为上述食物吃🔕得过多，会大大增加三🖕高和心脑血管疾病🐙的风险，更容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是🥀一种不饱和脂肪酸，能预防心脑血📐管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主🥊食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制👹品中含有较高的饱和脂肪，但它们能🏜提高高密度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或🗒心血管疾病风险较高的👤人群，建议💨选择低脂或脱脂奶来减少🎫脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表📠中的成分按照含🗻量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如👥果第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮🏤料而非奶。　　比😉较蛋白质含量：纯牛奶蛋白🚩质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮😙料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🍴的营养成分表：了解钙等🌿营养成分的含量，有助于作出🔂更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量📝的豆制品。大豆异黄酮主要存在🦎于豆制品中，属⛑于植物雌激素。它是豆制品中的生物📧活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松、保护心血管🎩等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于👉预防心血管病。新鲜💘的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🔓含有🎞不同的活性成分，由此产生对🅱心血管的不同影响。若能吃足葱🕎属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬⛄菜和豆科植物，会对心血管⏲起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚🚀果富含不饱和脂肪酸以及🎦具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不🍛饱和脂肪酸不但💬不会升高血脂，还有利于🏖血脂代谢、控制甚至降低血🏾脂，在一定程度上利🕞于动脉粥样💰硬化的控制，有利于预防🎬心血管疾病。　　咖啡　　健康👌人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或⏬胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病🐼患者，全因死亡风险、心血管病🚢风险和心脏病死亡风险均🧒有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别👿超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为⛪早上或者上午。　　每日咖啡✋因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不✏超过4杯300毫升左右的咖啡💯。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇🍰和哺乳期女性应🚓减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶❗，但不宜大量饮用浓🎐茶。经常🐃喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经🏩常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣🕉椒中的辣椒素具有🖤潜在的心脏保护和抗肿瘤🏮作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒🕉服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高🍚和心脑血管疾🤼病的风险。 　　总之，没有直接能够🐓软化血管的食物，健康饮食不🏾仅仅是清淡饮食，而是在🐓上述各种食物的基础上，保💕持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。

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田畑百子/日向爱理/佐佐木明希/片桐襟理香

（青岛日报／观海新闻记者 舞濱朱里）