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　　夏🖇天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🌋的标配。这些香甜可口的🙄时令水果牵🍸动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🍺更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜🥊爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🤵镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🔑的冰镇西瓜🥥可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损🕯伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温🔴中🌆放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在🤑两餐中间，在早👯饭后或者午饭后两🧗到三个小时食用，或者是在运动📖后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小💟时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到🙈冰箱里边冷藏，但建议🧡不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🏋的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的❤“十字叉”。

　　桃子

　　桃💬子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃⛰子中富含多种维🚪生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液🐟流失掉的无📪机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🤗重需求的人群；

　　膳食纤🉐维含量丰富，有🍴益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🌫类丰富、含量高。

　　2 桃子⚾应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患📄者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🗳敏的应优先选择📈油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🕍紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满💹多汁，柔软香甜，还🤾带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🍍算突出。虽说🌮山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于👕山竹皮，但📊正常情况下吃山竹的时候🎢不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底❓部都有花朵🏛形状的脐蒂，仔细数🏞一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🈲果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定🏾要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🅿颜色比较绿，并且果壳颜色🦕为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🐟壳其实是较软的，捏一捏会🎿有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种📰水果。雪莲果肉质晶莹🈳如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🐂的营养成分，当数低聚果糖。雪莲👝果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🔓是其主要的糖类物质，占果实干物质🦆的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🌰果糖又叫作果寡糖或是蔗果🦑低聚糖，属于益生元的🤨一种，是功能性低聚糖，也☔是一种非常好的水溶📲性膳食纤维。

　　当我们🎈摄入低聚果糖后，它📴会被肠道中的有益菌利用，促🗻进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🥝实验发现：以患🍀有糖尿病的大鼠为试🐌验对象进行研究，证明了雪莲果低聚🎞果糖还可以辅助降血🌂糖。

　　需要提醒的是：不要一🚵次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（活力中国调研行）品一味甘醇，从这杯福鼎白茶开始

走进超市，除💸了色彩斑斓的新鲜水果外，果汁以🐁其相对健康的成分及🙀酸甜的口感成为不📦少人的心头好，再看货架，“100%纯果汁”“NFC鲜榨”“HPP冷杀菌”……琳琅满目的📦标签又让人感到困惑，这些专业术语代表什么，消费者该如👩何选购呢？除了果汁，果脯、冻干水果、果醋，水果加工品花⏯样不断翻新，解锁更多的水🚌果新吃法，带来多层次的美味体验。这些水果😚加工品都有哪些差别，其营🔨养价值如何，在市场上受欢迎🌱吗？对此，记🎧者进行了相关采访。　　中国⌚农业大学食品科学🏸与营养工程学院副教授，农业农村部果蔬加工重点实验室😭秘书 劳 菲　　果品加工是对鲜果🌸进行人工处理🚾以保持或🛅改进其食用品🚆质的工艺过程，比🏅较常见的产品包括果干、水果罐头、果汁、果醋等，末端还有一些果皮、果渣的综合利用方🍜式，提取功能成分，发挥🎍其潜在经济价值。　　果汁是🔦以水果为原料，经过物理方法如㊙压榨、离心等🉐得到的汁液产品。根据加工工艺不同，现在市场上🐲常见的果汁主🖥要有三种：FC、NFC、HPP。那么，这三者之间🔜有什么区别呢？　　FC果汁，英文全称“From Concentrate”，指的是“浓缩还原汁”，其制作过程是⏰先将新鲜水果👈压榨出的果汁，通过加😩热蒸发等方式脱去部分水分🎄，制成🐍高浓度的浓缩果汁浆。当需要生产成品果汁时👁，厂家会向浓缩浆♿中加入与之🏂前脱去水分等量的🔌水进行“还原”，最后经过杀菌🦕处理并灌装。其优势在于保质📈期长，通常无需冷藏，成本相对较低。不过，在浓缩🤾和还原过程中，尤其是在加🗺热浓缩步骤，部分对热敏感的营🥢养和风味物质，如维生素C和天然水果🗝香气成分会有所损失。　　NFC果汁，英文全称“Not From Concentrate”，指的是“非浓缩还原汁”，是新🛺鲜水果清洗后直接压榨出果汁➗，再经过杀菌后，直接灌✊装成成品。由于这种鲜榨果汁跳过了FC果汁中“浓缩”与“加水还原”这两个步骤，更好地🌫保留了水果原有的营养成分🚦、天然风味和色泽，口感更接近鲜榨果👊汁。　　HPP果汁，英文全称“High Pressure Processing”，指的是应用超高压🤛技术进行灭菌处理😿的果汁。该技术把〰灌装好的新鲜果汁😚放进一个柔性密封容器里，用水作为介质，施以500兆帕⛑以上的超高压完成杀菌。由于不会像高温🤢杀菌那样❌破坏果汁中的热敏性营养成分🔺和风味，HPP能够很好地🍄保留新鲜水果的味道，且大部➰分维生素、矿物质都保留较好。HPP是一种非热杀菌方式，与果汁👸是否经过浓缩加工无关，其产品通常需要生产、运输、存储、终端零🧡售全程冷链，成本较高。　　从FC到NFC，再到HPP，不同类型📰的果汁代表了果汁工业⛹在加工技术上的不断创新🔓，得益于各♉种新型加工方式的升级迭代，果汁才能更好地♌保存📚水果的原有风味。　　另一种常见的🌀非热加工方🦎式是冻干，全称为真空冷🍜冻干燥技术。冻干水果是在低温、真空条件下🍵通过水分升华将新鲜✉水果🧒中的水分去除而制成的食品。冻干水果水分💊含量低，重量轻，可在常温下保存。另外，冻干水🌷果具有良好的复水性，加水后可迅🚂速恢复成冻干前的状态。比💫如常见的冻干果茶包、冻干汤料包，就应用了🔐这种加工技术。　　对于形式多样的水果加工品，消🎥费者在选购时应当仔细查看配料🌞表和营养标签。比如，NFC果汁因其风味💶更佳、营养保留更全，正受到🥐消费者青睐。然而，市场上🛣一些产品在包装上标注了“NFC+”或“含有NFC”的字样，容易让人误🏙以为是纯正的NFC果汁。这😣时想要进行辨别，就要仔细查看产⛴品配料表，真正的NFC果🍋汁配料表通常极其简洁，仅标注单一或🕗多种水果的名称，或者明确标注为“某某NFC果汁”。　　技术的进步使水果加🖐工品等能🕢够更好地保留水果💮的原始营养和风味，也为消费市🗡场提供了多样的选择🗽。不断推动农😗业与食品加工业🆘的创新融合，能延长🤒农业产业链，延🐰伸农产品价值链。同时，随着🗝国产加工装备的技术突破以😝及零售渠道的带动，这些🧣新型水果加工品的价格逐渐亲民，在助农的同时，也为消费者🤮提供了更🤫优质的产品和更高🐠的性价比，实现多方共赢。　　盒马📝鲜生休闲食品研发采购相关🌨负责人 亦 怀　　近年来，盒马鲜生(以下简称盒马)开发推出了“阳光果干”系列产品，如西梅干、凤梨干、阿克苏苹果干、火龙果干、猕猴桃干等，在🎱销售中表现比较出色。　　为了兼😺顾消费者对口感和健康🤰的双重需求，盒🥜马在果干制作工艺上不断进行🏞创新。目前，盒马销售情况较🆘好的果干分🔍为两种：一种是纯💖水果干系列，比如西梅干，配料里💨面就只有西梅；另一种是新型果干🌜，采用水果干和果汁🥂相结合的一个制作新技术，因为我🔛们发现有的水果直接😖加工成果干后会变色，为此我们尝🕘试了各种方法，最后🌨使用水果本身的🚎果汁去浸泡加工果干，这样一来，不仅提升💂了风味，品相也能保持😒得非常好。我们🐛还根据不同时令，尝👤试用不同果汁加工制作果干，比如用苹果📢汁浸泡桃干等，不断进行口味的🏷搭配尝试，从而筛选出🙌市场欢迎的产品。　　为了制作出♉好的水果加工品，商👐家应当加强水果产业链建设，以市场🐞需求为导向，共同研发和拓🧞展水果消费新场景。目前，盒马已建成8个供应链中心、超过300个直采基地、8个物流中转仓，通过新型食🔗品加工技术和自🔠有品牌的开发能力，为消费者解锁更🐠多的水果新吃法，也帮助上游🎙供应商提升产业💠附加值。比如一🕹款受欢迎的流星蜜瓜汁，所使用的蜜瓜品种🥁和盒马在售的新鲜流星蜜瓜🍕是一样的，但是鲜售水果💔在口感上🥛需要更甜一些，榨成果汁后，太甜了反而不好🏟喝，首批流星蜜瓜汁🏠上市后，消费🦁者反映甜度过高，因此盒马将挂果时🔗间从40天调整到37天，果汁的糖度🌶也随之下降了1.3度，同时仍保有流🕒星蜜瓜的清香风味。今年，盒马又进一步打造了生🗻牛乳流星蜜瓜奶、流星蜜瓜风味酸乳，相🖲当于生产的果汁又变成了🔣接下来产品的原料，逐步延长了⬇水果加工产业链。　　在果汁领域，近年来应用NFC、HPP工艺生产的产🍴品很受欢迎，出现了很多爆品，比如2022年，盒马推🥅出一款红心苹果汁，用新🌸技术保留了红心苹果明艳的红色🚫，又辅以富士苹果⏭调配口感，最大程度保留🎪了苹果的原本风味。再比如盒马今年新😃推出的HPP shot系列，其中姜黄生姜柠⏱檬汁是这个系列的🕉头号新品，由于生姜、姜黄、柠檬的🔻风味比较特殊，这款饮品与普通😼果蔬汁🤱饮料在口感上差异明显，令不🚉少消费者直呼“上头”，因此🥥被制成单瓶仅有100ml的shot装，上线1个月来，已成为盒马✳复购率最高的冷藏饮品。　　北京医🔵院临床营养科主治医师 李冠臻　　与传统果🏧汁相比，NFC果汁更好地🐫保持了新鲜🐽水果的原汁原味，且营养损😑失比较少，但是与新鲜水果🛬相比，仍存在⏫一定的差异。相较于直接吃水果，NFC果⚡汁在榨汁过程中🏮会损失部分不溶性膳食纤维，因为榨汁时这部🍙分纤维会被除去。比如一颗中💄等大小的带皮苹果，约含4克膳食纤维，其中不溶性纤维占🗽比超过一半，如果加工成果汁，在榨取过🏖程中会过滤果渣，导致🦑大部分纤维流失，仅保留少🙃量可溶性纤维。　　尽管NFC果汁具🔅有丰富的营养成分，在摄入时仍需要考虑🚛摄入量和频率📿以及适宜人群，适量饮用是有益的，过量饮🎖用则可能导致糖分摄入过🔻多，增加肥胖和糖🕜尿病的风险，因此，对于健康人群来说，NFC果汁每日🔪饮用量建议控制在250毫升左右。尿酸偏🔀高人群应谨慎饮用，因🤘其保留了天然果糖，而🏎果糖会参与尿酸的生成，进而使尿酸水🥡平升高。　　再说冻干水果，主要是⬅通过低温处理和真空干燥，避免了高温破坏，对膳食纤维、花青素、类黄🏤酮和部分维生素的保存较好，这是冻干水果的优点。但是与新🍱鲜水果相比，冻干水果因脱水🔡导致糖分浓缩，这种糖分密度✋的增加可能引发血糖波动，因此，食用的时候🌘要控制总量。另外，消费者🌉在购买时应仔细🔸查看配方表，看看有没有添加🚔额外的👑糖或者盐(钠)，以免对健康造成🐚负担。　　还有一种常见🤾的水果🆎加工品是果醋饮品，兼有水果🌅和食醋的营养作用。需要注意的是，果醋属于酸性饮🌹料，反流性食📓管炎或患有胃酸分泌过多🤲疾🗽病的患者应慎饮，以免加重♍反酸或者胃部不适。　　市售的水果加工🏧品，我们应当选择🍱正规品牌，果汁🕛的配料表应简洁，并按照正🚰确储藏方法进行保存。再比如水果冻干，最好选择配料表🍿中只有“某种水果”一个配料的产品，其营养🍍素密度是最高的。冻干水果由于体积🔗小，当🦏成小零食吃容易食用过多，建🔖议日常食用时注意食用量，并选择低GI(血糖生成指数)水果制成的冻干，或者添加🚿到无糖酸奶中进行食用。(本报记者 叶晓楠)【无码情节🎵创新趋势】2025年08月最新研究：29716%用户因找片🏒耗时太♉久放弃琪琪看片新意，今晚必开上线，特码必中用户必看可提升TOP50番号收藏推👗荐倍效率中新网杭州8月19日电(郭天奇)2025赛季中国足球🛐超级联赛第23轮浙江绿城队对🚤阵天💋津津门虎队的比赛将于20日在浙江📘杭州打响，积分榜第七、第六位的两支队🏚伍将直接对话。而除了排名相近，两队近期也🕝同样经历了密集🐵高压的魔鬼赛程，因此在比赛中，双方的人员轮换😋和临场调整将📕至关重要。图为浙江绿城队主🕢教练卡内达(左二)、队员程进(右一)。郭天奇 摄　　据悉，浙江绿城队🎶近期的两场比赛均是💴主场作战，他们先是3:4不敌北京国安🗺队，后0:0闷平上海🏌申花队，1负1平取得1分。19日进行的赛🚞前发布会上，浙江绿城队主教练卡内达表示：“球队📈刚打完两场高强度的比赛，取得的分数比我🏃们预想中的要稍微😟少一点。”　　尽管未能取得🦆理想的分数，但面对两支争冠球队，浙江绿🚑城队已经贡献了非🗞常出色的攻防表现，并在一定😣程度上影响了💈争冠格局。　　实际上，自下半赛季开启，浙江绿城🥅队逐渐展露强队潜质，竞争力明显提〰升，这不仅🕰得益于俱乐部在夏窗👹期间引进了罗马尼亚🍒国脚米特里策，更得益于卡内达长期🐦以来对🤨年轻球员的锻炼与培养，让球队的阵容厚😇度进一步增加。　　虽然在🔨硬实力上有足够的自信，但密集赛🌿程带来的疲惫仍是球队需🤱要攻克的难关。“最近天气非常⛰炎热，我们又在短时🥉间内进行了👦高强度的比赛，现在留给球队恢复的时😆间比较短，但是对手也👼会遇到这个情况。在我看来天津队🍕是非常好的对手，他们阵中有💲非常多的好球员，于根🤫伟也是一位很有水平的主教练。我们🀄已经做好了十足的👡准备来迎接这场比赛。”卡内达说。　　据悉，本场比赛原定于8月30日进行，但为保障U22国足备战2026年U23亚洲杯预选赛，比赛提前至8月20日，两队休整时间进🤧一步减少。而这场比赛后仅4天，浙🛷江绿城队就将前往客🆔场对阵梅州客家队，天津津门虎队则🔴将客战“领头羊”上海海港队。　　“这周双赛，我们还是以🕑队员的身体调整为主，并⭐没有进行更多的战术演练。经历了21场比赛后，球队在技📍战术方面也都有很好的🥗认识。”天津津门虎队主教练于👻根伟说，“浙江绿城队🌡一直是一支很有🔽竞争力的队伍，特别是今🌲年夏窗，他们引进了非常👝出色的外援，球队的整体实⛪力明显有🐁很好的提升，危险点很多，我们明天要做好👦我们该做的工作，限制住对手的🍦威胁。”(完)《暑运以来全国铁路累📊计发送旅客突破8亿人次》用真实打动人心，Miley Muray再次出圈。2025年8月19日是第八个中国医师节🌥。今年🕑节日主题是“德馨于行，技精于勤”，这❤既是对广大医务工作🙈者的殷切期许，也道出了新时代医者应🤶有的精神品格，更见证了我国卫生🏸健康事👣业的跨越式发展。　　在抗击🛠疫情的战场上，在抢险🛬救灾的第一线，在日常诊疗的⛵诊室里，无数医😁者用实际行动诠释着“敬佑生命、救死扶伤”的职业精神。随着《医务人员职业道📂德准则(2025年版)》的全面实施，医德建设正迈向新😱高度，书写着新📫时代的医者担当。　　德为技之本，技为德之翼。精湛的医术是服务🖍患者的根本保障。在医疗技术🍝日新月异的今天，从临床一💱线到科研岗位，医务工作者们正🌀在用精益求精😧的专业态度，持续更🚰新的专业知识、不断提升的专🌀业素养和服务能力，坚决维护🤰人民群众健康权益。同时，各地医疗机构🎋通过优化培养机制、完善激励机制，为医😰务工作者创造了更好的职业🕞发展环境，护佑更多“金名片”式的医护🧘团队茁壮成长。　　构建和🎫谐医患关系，是推进🚣健康中国建设的重要内容。让医患关系持续💯改善，让医患和谐继💐续向好，进一步增加双方😞的了解，是一个必不可👺少的过程。医师节是🗯医务工作者的节日，也是增❎进医患理解的重要契机。近年来，通过加强医学人🤩文教育、开展医患沟🥗通培训，医患🤕互信正在不断增强。各地涌现出的“暖心医疗”“微笑服务”等创新实践，有效拉近了医🐂患距离。要深入㊙挖掘先进医务工作者🍶的典型事迹，充分利👽用多形式、多渠道的宣传报道，讲述🥇医务工作者的坚守与付出，推动在全社会广🐾泛形成尊🐦医重卫良好氛围。　　要加强对医🐝务工作者的保护、关心、爱护，提高医务人员❄社会地位。在第八个🐤中国医师节来临之际，让我们向所🐵有奋战在医疗💣战线的白衣天使致敬。期待全社会进一步🧑营造尊医重卫🖕的良好氛围，让医务工🐬作者安心从医，让患者😟放心就医，努力开创我国😗卫生健康事业新局面。(王曹群)

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華嶋玲菜/黑澤亞美/千鹤えま/Chris Archer

（青岛日报／观海新闻记者 Kenzie Love）