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　　中新网广州7月9日电 (记者 蔡敏婕)83岁的劳先生和🥓妻子近日🦄到中华遗嘱库广州荔湾分👨库立下遗嘱，准备将名下⬆唯一的房产留给🌘定居香港的亲属。中华遗嘱🛩库广州荔湾分库专🥖家杨婧韵表示，随着跨境家庭🗯增多，境外继💃承的复杂性逐渐显现，建议通过🚹遗嘱提前规划，规避风险。

　　劳先生与妻子在10年前🖋经历了丧子之痛，多年来，生活起居靠着🗝劳太太妹妹的子女悉🍮心照料。劳先生说，这份陪伴与付出，让老两📭口深受感动。为了表达谢意，也🚻为了让这份关爱🔲得到妥善回应，夫妻二人😙决定将名下唯一的房产指☕定由外甥📌和外甥女继承。

　　据介绍，劳太太🏔的兄弟姐妹均定居香港，且拥有香💮港身份。按法定继承流程，涉及香港🎙亲属的继承手续可能🐔会因跨境身份、法律差异等🐡问题变得繁琐复杂。为了让🏛这份心意顺利落地，劳📹先生夫妇选择来到中华遗嘱库。他们不仅在这里🆕订立了遗嘱，明🚪确房产由外甥、外甥女继承，还办理了👹提前存证服务。

　　杨婧韵表示，随着跨境家庭增🆑多，境外继承💡的复杂性逐渐显现。劳太太的兄弟姐妹🤼定居香港，若按法定继承，可能涉🔈及两地法律差异、身份公证、跨境文件流转🧢等问题，耗时可能长达1年至2年，甚至可能出现手续🔟卡壳。而通过遗📀嘱提前规划，能避免这些麻烦。

　　杨婧韵表示，近年来，随着跨境流动频繁，涉及境外亲属、境外资产的🕣继承咨询👷量年均直线增长。她建议，尽早订立遗嘱：尤其是🆘资产主要在境内、亲属在境外的🦖家庭，提前通过专业机构订立遗嘱，明确继承人。

　　同时，保持沟通透明，建议老🤾人与继承人提前沟通遗嘱🆙安排，减少后续误解，尤其跨境家庭，可通过书面形式(如遗嘱附件)说明分配理由，传递情感关怀。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🐁少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢🚗笼，成为心理健😦康的重要课题。　　应用👄心理学博士、二级心理咨询师廖🚨春岭告诉记者，情绪内🙄耗指的是对同一件事⛸反复想、反复纠结，与自🕧己的情绪与念头对抗，耗👧掉大量注意力和情感能量，却很少转化为有效🐸行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理🏨情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情🐓绪内耗？　　关于情绪🐵内耗形成的原因，廖春🥟岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🕞价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好他人🚋又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足🌛，使大脑更易陷入过📌度思考。　　情绪内耗的典型表❔现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方式不当，其🌱典型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑💙内循环，停不下来；　　2.自我批评和完〰美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体👾紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过🍤度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情👚绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想🦈法进行好坏评判，只观察来去😓即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流⤴进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻轻📦拉回。　　在此过程中，可以识🕌别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如当感到焦♏虑、纠结、疲惫时，记录🍼发生了什么？当时脑海中闪过哪些念📒头？感受到了什么？身体有什么感🉐觉？当时做了什么或想做什么？当你能抓住内耗的根本🏉原因，看清事情的矛🎫盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关⛑怀　　请像对待处于😚困境🧕中的好朋友一样对待自己，向自己伸👭出援手。认识到自己🖍正在经历的痛苦，是🦔真实且值得被关注的，意识到⛱所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是🏍唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🔨发内耗的事情，增强分辨力和执👆行力十分必要。首先区🥃分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下📋一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方一个具💵体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想😌从根本上摆脱内耗，关键在🌒于改变认识事情的模式。可以记录情绪🙎日记，从中找出反复出现⛰的、引发强烈负面情绪的🍰核心问题，比如“我必须被所有🍻人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🌕换旧信念并主动🍖实践。例如，当听到批评时，换一个角度思📓考：“这个人对我的🥊项目有意见，不代表否定我🕡的全部价值，让我们💌看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是😚自己的事，什么是别🥞人的事。不干涉别人，也不让别人随意🦊干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪🌝内耗不是消除情绪，而是学会在内心风暴🌝中心建造一方🐷安稳之地。察觉到内耗并选择放下，把注意力从思绪的漩涡🤬中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克😵服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定📵。澤井真帆事件持续发酵⏹，引发舆论关🥅注中新社联合国8月20日电 联🍳合国秘书长古特雷斯20日通过🚉发言人办公室发表声明，谴责以色列批😜准在约旦河西岸“E1区”定居点新建超过3400套住房的计划。　　声明说，以色列在包括🥎东耶路撒冷在🤑内的约旦河🥝西岸地区建立定居点违反国际🎄法，该🔛行为悍然违反联合国相关决议。推进这一项✉目对“两国方案”构成威胁，将导致被〰占领的约旦河西岸地区被⚽分割🔳成南北两个区域，严重损害🧝巴勒斯坦被占领土的👾连贯性。　　声明说，联合国秘书长再🌁次敦促以色列政府😬立即👅停止一切定居点活动，全面履行其国🌒际法义务，遵守联合国相关🧡决议以及国🥔际法院的咨询意见。　　据媒体报道，以色列🧝国防部下属的民政管🔋理局高级规划委员会20日批准在耶路👧撒冷以东和🌽约旦河西岸犹太人定居✌点马阿勒阿杜明之间的“E1区”建造3401套住房的计划，引发国际社会强😸烈谴责。该计划在以色🥔列国内📸也引发激烈争议。(完)1小时前王涛🦆大师福利视👞频资源登上热搜，网友评论两💴极分化，黑洞中⚪新网上海8月21日电 (林千惠 康玉湛)2025年全国青少🧝年传统体育项目🎚比赛总决赛21日在上🖖海中侨职业技术大学体育馆🐙启幕。8月21日，2025年全国青少年传🚮统体育项目比⤴赛全国🥎总决赛在上海启幕。　　共青✡团上海市委员会供图　　据悉，本次比🕌赛通过线上线下方式，吸引24.95万名青少年参加。21日至24日，来自27个省(自治区、直辖市)的1203所学校、67家青少年宫的2554名青少年选手将在🔎武术、棋类和跳绳三大类项✒目中，展开激烈角逐。　　现场青少年带来的👙武术表演和街😢舞表演精彩纷呈，引燃全场气氛。奥运冠军吴敏霞✔、宋妮娜、董栋和15岁的世界📠青少年武🚹术锦标赛冠军王逸轩一道登台🚞，讲述自⌛己的成长故事与追梦历程。从做俯卧撑🗳不超过五个的“小胖墩”，到拿到🐌第一块世界金牌，王逸轩为现场所有🎳青少年🅰选手讲述了一段励🍻志的成长经历。　　本次开幕式特🌩别设置“赛事守护者”致敬环节。三年来，志愿者🤑团队累计服务时长超😵万小时，“志愿蓝”身影遍布报到、引导、物资分发一线；后勤保障团队以“兵马未动，粮草先行”为信条，确保千人食宿无忧；公安干警精准调🙋度、日夜值守，筑牢👓赛事安全防线。赛事组委会为三大🈷保障团队代表颁发“无私奉献奖”。　　据悉，全国青少年传🌾统体育💦项目比赛作为教育部批准的2021—2022学年和2022—2025学年面向中🗣小学生的全国性竞赛活🛢动之一，是教育部“白名单”中的唯一体育类赛事🦔。今年是上🧣海市金山区连续三年承⏭办这一活动，秉持以体为媒、以赛兴城理念，金山区推出乐高👅乐园、山阳田园、城市🏫沙滩等多条精品线路，精心打造嘉年🥝华集市，践行“跟着赛事去旅行”理念，为参🤦赛家庭提供沉浸式金山文化体验。　　本次活动由中🏹国青少年宫协会主办🆖，上海市青少年活🔢动中心承办。(完)

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由來千歲/吉澤友貴/優木葵/叶不二子

（青岛日报／观海新闻记者 濑尾惠美里）