闽南网：根据记者Tiffan获取到的最新动态，tobu8日本高清将于2025年08月25日在闽南网举行隆😄重的开幕仪式。灵活的解🎣决方案整合

　　据气象部门监测🦉预报，受台风“丹娜丝”残余环流😬及西南季风影响，7月10日至12日，广东⏬省将有一次暴雨到大暴雨⏱局地特大暴雨🎟降水过程，雷雨时局地伴有8~10级短时大风，发生🎆中小河流洪水、山洪、地质灾害和🆗城乡内涝等风险较大。

　　根据《广东省防汛防旱防📊风防冻应急预案》和省防总有关规定🚗，广东省防汛防旱防🧀风总指🎺挥部决定于7月9日16时启动防汛Ⅳ级应急响应。省防总要求各地😃各🧐部门加强会商研判，及时启动应急响应，落实各项防🗳御措施，确保人民👮群众生命财产安全，最大程度降低灾害📂损失。

　　记🍧者从国铁广州局了解到，受台风“丹娜丝”影响，广🍋铁对广东东部部分区段🌦启动防洪防台🔃风应急响应，计划对杭深🔁铁路、梅汕线和🐉京九铁路部分区段采🥂取限速运行或停运等措施。

　　铁路部门提示，详细受影响的具👠体车次，请旅客及时💻关注手机短信、12306平台、车站公告等信息。

　　据了解，本次仅对粤东🏇地区铁路运🐶输秩序进行最小范围的调整，预计到7月11日起逐步恢复。

　　(总台记者 魏星 郑澍)

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贵州毕节：石漠荒山变成“甜蜜果园”

8月18日，记者从绵阳市🌺游仙区退役😧军人事务局获悉，经过层层报批，为救落水群众不🏰幸溺水牺牲的外卖🔰员刘应强被省政府🕟评定为烈士。　　刘应强出生于1981年10月，德阳市中江县人。2025年3月27日4时许，刘应强在送外卖途中，行至绵阳市游🎙仙区东津桥时，发现一名😔落水者在河中挣扎，他没有丝🕵毫犹豫，迅😆速下到河中展开救援行动。施救过程中，他紧紧💩抓住落水者的衣服，一边奋力将其往岸🕶边推送，一边艰难向岸🐽边游去。最终，落水者成功获救，而刘应强因体力🍓透支，不幸溺水牺牲。　　刘应强牺牲后，绵阳市游仙区政💮府授予他“见义勇为公民”荣誉称号，并给予奖励，党政机关🚊干部自发捐赠26万余元。饿🌵了么平台追授其“侠义蓝骑士”称号，并第一时间🙋派人前🐁往刘应强老家探望安抚其父💍母，送上31万元慰问金，并协助申请“新职伤”保险赔付⤵及抚恤金，确保其家人生🎑活无忧。刘应强的儿🈹子刘晨瑞在父亲墓前立誓“长大要当兵”，黄继光纪念馆将⏮刘应强事迹纳入红🖲色教育素材，激励⬛青少年传承英雄血脉。　　“虽然我们🔧认识的时间不长，但我们是很好📒的兄弟。”刘应强的同🌰事张显太说，刘应强是2023年6月到的他们站点，上岗后就主🚂动承担起夜间的外卖配送。张显太记得，他们站点以前不承接夜间的🌕订单，是刘应强填补了夜🐖间配送📒这一空白，“在他的带领下，现在已有6名同事坚守夜班岗位。”　　张显太说，在刘应强🈲上班的时间里，他的🤝订单量一直处于前列，被平台评🚠为核心骑手，在跑单🛴服务质量上，则被认定为王牌骑手。张显太🎁给记者提供的一份🕒平台数据显示，刘应强自入职以👰来，已完成1800余单，准时率达到99.2%，客户💗好评率达到98.4%，并且连续🚩六个月获得“先锋骑士”称号。　　绵阳市游🚺仙区退役🎿军人事务局颜姓负责人介绍，刘应强救人牺牲后，经过层层报批，8月13日，四🦊川省人民政府作出批复，评定刘应⏮强为烈士。　　华西都市报-封面新闻记者 周洪攀【番号和演员如何🏌匹配】增私✅机电设备制造厂上线的《欧美色色》已成为tobu8日本高清关键💕词搜索量🅰最高的资源之一，影片讲⏩述女性如何在AI合成视频中自🎀证清白，全片无旁白，仅靠视频🙅本身推动情节。吃得健康能预🐊防心脑血管疾病　　哪些食物更🎆健康，哪些要少吃？　　这篇文📻章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🐱吃盐不宜超过5克。同时要🍃尽量避免含隐♊形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过🔞多的动物性脂肪，过多的脂👿肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固🔅醇较高的食物也要少吃，过多的胆固🤔醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的💵精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加🌓粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中🆖的盐超标，亚硝酸盐也可能🏜超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和🧜脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需🤑要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式📼脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式🎅脂肪酸会增加心血管💧疾病的发生风险。反式脂肪酸可🗡升高低密度脂蛋白胆🖌固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白⬅胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾🍾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因👟为上述食物吃得过多，会大🍧大增加三高和心脑血🗨管疾病的风险，更容易引起🥗血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种⏩不饱和脂肪酸，能预防心🥤脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮🔂杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然♈全脂乳制品中含有💋较高的饱和脂肪，但它🏙们能提高高密🥑度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症🙋或心血管疾病风险较👏高的人群，建议🤚选择低脂或脱脂奶来减少脂⏱肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分🚄按照含量从高到低的🥇顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一🦃位是水或糖，而非生乳，那🚊就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质🌗含量：纯⬛牛奶蛋白质含量通常大于📗等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋🎲白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意🦅标签上的营养成分表：了解钙等营养成⏬分的含量，有助于作出更🛁健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的🎟豆制品。大豆异黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素🔬。它是豆制品中👠的生物活性🗃成分之一，具有抗氧化、改善和预防🌚骨质疏松、保护🏉心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助🚆于预防心血管病。新鲜的蔬果中📷含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同🌀种类的蔬菜含有不同的活性成🎙分，由此产🤴生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植🙉物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色🤙蔬菜和豆科植物，会对心🖕血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不🗳饱和脂肪💿酸以及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不🦋饱和脂肪酸不但不会升高血脂，还有利🏠于血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定程度上利于📥动脉粥❕样硬化的控制，有利于😯预防心血管疾病。　　咖啡　　健康🥎人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感🍣者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝💲咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险☔和心脏病🚍死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡💰别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为👛早上或者上午。　　每日咖啡因摄⬇入量应控制在400毫克以内，大约⛺相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女性🍎应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日🛰常可以适量喝点茶，但不宜大🗡量饮用浓茶。经✋常喝茶对身体有诸多好处，有多🐾项研究曾指出，经🌖常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣🆖椒素具有潜在的心脏保🔞护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完🖖辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三🐈高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直🗾接能够软化血管的食物，健康饮食不🚂仅仅是清淡饮食，而是在上述各💴种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可📋能摄入25种以上的食物。  Gorgeous Girl自拍泄露引来多❌位明星下场评论。【专家视点】　　近年来，多地暑期托管服🌒务呈现出良好的发展态势。各地探索形成了政府🛑主导、学校主导、社区主导、企事业单位主✝导、托管机构主导、社会组织主⛩导等多种模式。托管服务内容不👌断丰富，从早期的📬基础看护和作业辅导，逐渐拓展❗至素质教育领域⏹的文体活动、科学教育、社会实践、传统文化🥅与红色教育等丰富立体🗳的内容体系。多地政府更是通过🎻政策引导、财政资金拨款、纳入民生工程等，切实保障暑🕡期托管服务高质量开展。　　暑期托管促进孩子🤽健康成长和全面发🌶展　　从🌖实际作用上看，暑期托管服⚫务提供了安全看护、作业辅导、素质拓展等多样化的⌛课程和活动，可以有效满足学生📺的个🏧性化教育需求，降低暑期学生家庭👂对校外培训的依赖，减轻学生的校外🎋培训负担🤯和家长精力负担。　　暑🏇期托管服务的高质量供给，离不开家校社🥖协同育人体系的构建。　　从主体上看，各地在开展🥉暑期托管服务过程中，一方面充分发🌺挥学校作用，一方面合理利♈用科技馆、博物馆、美术馆、图书馆、少年宫等校外教🗾育场所和资源，同时还用🤚好所在社区力量，相互协同积极开展🦓活动，拓展了🔛实践育人空间和阵地，探索了“课上课下协同、校内校外一体”的假期育人机制。　　从师资上看，各地在暑♐期托管服务开展过程中，一方面🏵动员校内教师积极参与托管🎮服务，一方面广🕖泛吸纳退休教师、大学生志愿者、社区工作者、企事业单位人🍍员、科技馆博物馆工👝作人员🌽等社会力量，通过多方参与的教联体模式，形成优势互补、资源🏤共享的家校社协同育人合力。　　从内容上看，各地的暑期托管服🔉务通过提供科技体验、手工制作、艺术熏陶、体育锻炼、爱国主义教育等🌒多样化课程和活动，积极构建“五育”并举的🌼综合培养体系，促进拔⏩尖创新人才培养。　　加强协同，全面提升⛑暑期托管服务质量　　值得注意的是，当前各地在🕌开展暑期托管服务中也🐡面临一些突出问题。　　第一，覆盖面有待扩大。现有暑期托管服🛄务所能容纳的🌧学生规模与实际的暑期🥥托管需🏳求之间存在较大缺口。第二，发展不平😳衡问题较为突出。城乡之间、不同区域🔁之间提供的⏮暑期托管服务质量参差不齐⌛，在课程内容、服务场地、设施设备、师资水🍗平和经费投入等方面存🌫在较大差异。不少地方暑期🤷托管服务存在🧛课程质量不高、师资力量薄弱、家长满意🕣度较低等问题，还有🏺一些农村地区尚未开展暑🕜期托管服务。第三，部分公立学校🌨教师工作负担加重。许多地方暑💤期托管服务主要😬依靠公立学校😭教师承担，参加暑期托管服务🐶教师需要放🍞弃部分假期，从而延🍠长了工作时间。第四，社会➰力量协同度有待加强。大量优质的社会🛒教育资源，如博物馆、科技馆、美术馆、少年宫等公共文化场🍴馆的师资和设施尚🍫未得到充分利用，企事业🚌单位的实践基地和研学资源开🛰放度不足，存在“教育系🐾统内资源紧张、教育🔻系统外资源闲置”的现象。　　为全面提升暑期托管服🙇务质量，可从以下几个方面着手。　　强💿化政策顶层设计，建立暑期托🤕管服务督导评估机制，将暑期托管服务的安👾全标准、课程体系、经费投入、师资来源、场地支持、学生和家长的满🚮意度等纳入教育😸督导评估体系，推动暑期托🆎管服务高质量发展。　　建立财政🏞投入保障机制，坚持暑期⏳托管服务的公益属性和⏬民生导向，为🤾有需求的学生和家长提供普惠🏾性教育服务。　　出台暑期托管服🏘务实施指南，指导各地开展并🥎规范暑期托管服务。加大对暑期💸托管服务的科📊学研究，通过📓研究成果为政策制定和实施提供指导。　　完🕡善教师超时工作补偿与轮休🏠机制，对于参🚺与暑期托管服务的教师，应落实合理的超🧡时补贴或绩效奖励，体现劳动回报，同时推行“服务积分制”，允许⚾教师将参与托管服务的时间兑换为弹🥨性休假，确保劳逸结合。　　以学校为核心，联合社区、企事业单位、科技馆、博物馆、美术馆、图书馆、青少🏜年宫以及社会托管机构，组成区域😩托管服务教联体，统一调配师资、场地和课程资源，实现资源共享、协同育人。　　(作者：薛海平，系首都师范大学中🚞小学生校外教育😯研究院院长、教授)

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（青岛日报／观海新闻记者 Tiffan）