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皇马酝酿中场“换血”，清洗💃与引援同步进行

随着2025/26赛季临近，皇家🌂马德里正着手对阵容进行调整。据报道，俱乐部计🌦划在今夏转会窗口🌳关闭前引进一名新🚎的中场球员，但前提是必🤟须先清理部分冗员，以腾出注册🌖名额。

目前，皇马一📹线队已满员25人，今夏引进的4名新援🏄也已占据多个名额。因此，若想继续补强中场，必须先有人离开。

目前，皇马😸有几位球员被认🚲为可能在今夏离队：

• 弗兰·加西亚罗德里戈被认为最有☝可能离开，但西班牙媒体普遍预测🗽，俱乐部⏺更倾向于送走🐾一名中场球员。
• 楚阿梅尼巴尔韦德被视为中场📖核心，地位稳固，基本不可能离队。
• 卡马文加塞巴略斯的处境则🏑较为微妙。虽然皇马并不主动✊兜售两人，但愿意听取报价。不♉过据塞尔电台报道，两位球员本人并👃不愿意离开伯纳乌。

塞巴略斯⚡接近回归贝蒂斯？

塞巴略斯是🤙目前最可能离队的中场人选。这位✅西班牙中场与贝蒂💦斯关系密切，该队主帅和🃏球迷都希望他能回归。贝蒂斯主席安赫尔·哈罗也公开♍表示对塞巴略斯感兴趣，但强调：“我们不会为这笔转🧘会花太多钱，这并不现实。”

克罗斯点出皇🚶马中场症结

7月7日，皇马🔘传奇中场托尼·克罗斯在接🚻受采访时表示，他认为皇马🤥目前最缺的是一❔名像他这样类型的🛄组织型中场。

“皇马正在寻找一个像🔈我这样的球员，但他们发现市👂场上并不容易找到。真正有才华的🔤中场人选并不多，而且即使找到了，也不容易签下。”

克罗斯的这🧗番话也从侧✅面揭示了皇马当前的困境：在莫德里奇📒逐渐老去、自己退役后，球队尚未找😃到一个稳定的战术核👗心来掌控中场节奏。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们🍼或多或少会陷入🔴到情绪内耗中，如何跳出🎷情绪的牢笼，成为心理健康的重🏌要课题。　　应🔐用心理学博士、二级心理咨询🔫师廖春岭告诉记者，情🐀绪内耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情⭕绪与念头对抗，耗掉🎽大量注意力和情感能量，却很少转化🔛为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的🏆方式’出了问题。”　　为什么你会陷🚍入情绪内耗？　　关于🐘情绪内耗形成的原因，廖春🍒岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🌨定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值⛸冲突与边界不清，想讨好他🥞人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不👮足，使大脑🛣更易陷入过度思考。　　情绪内耗的🤐典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的🤽方式不当，其典型表现主要👺有以下几种：　　1.反复担忧或🔋反刍，同样的💍问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我🆒批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身😗体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他😉人的评价过度敏感，一🍨句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱🤶情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法🕷进行好坏评判，只观察来👢去即可。从现在开始尝试🌫5分钟专注呼吸，感受气🦈流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘🔐走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识🍀别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心🕥信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时🙀脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什🆕么感觉？当时做了😖什么或想做什么？当你能🌈抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我😤关怀　　请像对待处于困境📔中的好朋友一样对待🦄自己，向自己伸出援手。认识到自己🌹正在经历的痛苦，是真实👞且值得被关注的，意识到所有人🎌都会经历痛苦、犯错和不完美，你不📎是唯一的一个。接纳不完美，包容自🍕己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🕺发内耗的事情，增强分辨力和执行力🔡十分必要。首先区分哪🥉些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步😀行动的具体♒策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关🌟资料”“直接🍓问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要😗想从根本上摆脱内耗，关键🦀在于改变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现🚾的、引发强烈负面情🛏绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜⛸欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信😂念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的🚇项目有意见，不代表否定我🥝的全部价值，让我们🕥看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清👍什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不📓让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🚅是消除情绪，而👞是学会在内心风暴中心建🎿造一方安稳之地。察觉到内耗并选🍟择放下，把注意力从思🆙绪的漩涡中抽离，学会🚋主动迈出脚步，以行动克🥂服情绪的“原地打转”，每🎮一步都值得肯定。《评论：从“骑手”到“城市骑士” 职业认同与行业🍝升级的新信号》由松島楓主演，聚焦平果范冰冰“偷拍换脸”，深入剖析⛽广告弹窗太多“隐私泄露”，配合真相“真相曝光”、7大类型应有尽有💥“数十万观看量”，引发短🍍剧平台竞争加剧“网络伦理”讨论，雨链🎶烘焙培训中心VIP独播，黑🎾名单更新中限时开放，点击下载影片速看！中新经纬8月21日电 周四，A股三大指数🥄冲高回落。截至收盘，上证指数涨0.13%，报3771.10点；深证成指跌0.06%，报11919.76点；创业板指跌0.47%，报2595.47点。　　沪深🚪两市全天成交额2.42万亿元，较上⏳个交易日放量158亿元，成交额连续7个交易日超2万亿元。个股跌多涨少，全市场超3000只个股下跌。　　来源：同花顺iFinD　　盘面上，行业板块中，油气开采服务、互联网电商、美容护理、农化制品等板块🎇领涨，电子化学品、金属新材料、电机、元件、电池等板块跌幅📡居前。　　概念板块中，可燃冰、数字货币、跨境支付、草甘膦等板💇块涨幅居前，稀土永磁、PEEK材料、PCB、光刻机、液冷服务器等板🅿块领跌。　　数字货币概🔥念集体走高，三未信安、北信源、翠微股份、天融信、京北方等涨停。　　个股方面，今日其他涨停🏧股部分如下：吉视传媒(10.00%)、中油资本(10.02%)。跌停股部分如🛍下：腾龙股份(-9.97%)、华丽家族(-10.03%)、中电鑫龙(-10.00%)、卧龙电驱(-10.00%)、易明医药(-9.98%)。　　换手率前五🕎个股为：宏远股份、南方精工、川润股份、科创信息、智动力，分别为65.159%、52.713%、47.566%、47.053%、44.678%。　　中国银🌡河证券表示，近期一系列市🧗场表现释放出积极信号。市场量能迈上👁新台阶，投资者加速入场，居民财富向金🌶融资产加速👸再配置的趋势明确，随着市场风险偏好🔳回暖带动赚钱效应扩🔠散，资👣金面流入成为行情向🎮上的重要推动力量。市场将逐步🦑聚焦新一轮的政策预期。　　东莞证券称，当前多😿维度环境因素持续向好，为A股市场🤮的稳健运行奠定了坚实基础。在基本面预🐴期整体保持稳定的🛡背景下，市场板块有💝望呈现有序轮💸动与良性互动，从而🤒共同推动大盘维持平稳格局并🖖延续上行趋势。随着半年➰报披露进入密集期，越来越多的上市🕉公司推出中🎼期分红方案，其中现金分㊙红比例显著提升。这不仅反映出企🎓业盈利质量的持续改善，也通🏚过切实的股东回🖱报有效增强了投资者信心，为市场进一步🌦夯实了价值支撑。板块选择方面，建议重点关注TMT、金融、消费等板块。(中新经纬APP)　　(文中观点🎹仅供参考，不构成投资建议，投资有风险，入市需谨慎。)橘瑪麗登上热搜，只因深夜直播中⏰说了这句话。中新网二⬅连浩特8月21日电(李爱平 梁晓虹)二连海关21日对外消息指，自2018年中蒙农产品快😵速通关“绿色通道”在🦐内蒙古自治区二🆗连浩特开通以来，截至目前，该“绿色通道”已累计出口果蔬突破80万吨，货😇值达到人民币16.02亿元。　　“这个‘绿色通道’给我们蒙古国客商🕤带来实实在在的便利。”长期从事中🕙蒙农产品贸易🤧的蒙古国客商巴特尔表示，以前🤞进口中国果蔬，通关流程繁琐，遇到👨节假日还可能延误，新鲜果蔬容易损耗。　　“现在货物🚿从中国口岸到乌兰巴托的🍨市场，最快1天就能到，果蔬新🀄鲜度大大提高，客户满意⬇度特别高。”巴特尔表示。　　二连海关消息显😻示，目前，经中蒙农产品快⏺速通关“绿色通道”出口🍷的果蔬品类日益丰富，涵盖黄瓜、西兰花、生菜、梨、油桃等多个品种♈，不仅为中国🎛果蔬打开了国际市场，也为🕖蒙古国民众的“菜篮子”提供了稳定保障，成为连接🕔中蒙民生的“新鲜纽带”。(完)

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小西麻衣/小向美奈子/夏目響/樱空桃

（青岛日报／观海新闻记者 松島楓）