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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多💉种健康问题。江📗西省卫健委当天举行新闻🚒发布会，组织医🏔学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神🍦内守是安然度夏的关键

　　大暑🛬节气的到来，预示着🛷一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人会🈸出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🚐对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运👬动这几招，让夏天变轻松。”江西中医🏖药大学附属医院主任中📘医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🙆夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能🤭弱，暑热偏重，饮食🎴上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也🧐得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟😱能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易🏡旺，可以找个凉快通🕜风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下🌴来。夏天一动容易大🖇汗淋漓，出多📇了汗会心慌心悸，可📶以选早上或傍晚，天气♊凉快时散散步、打打太极，或🏑者在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度关📔注高温中暑，做好预防措施

　　高🌀温天气容易造成中暑、热射病等💣健康危害。哪些人群需要高度💻关注高温中暑？公众应该采取哪📫些预防性措施？

　　江西🈳省疾病预防控制🚉中心副主任医师潘欢弘😶介绍称，高温中暑可危👶及各个年龄段的人群，需要特别关注以🌶下人群：一是老年人，老🚄年人身体机能相对退化，对环境温度🍗改变的感知🌚和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🚙体温调节😥功能尚未发育完全；三是慢性基础性疾病📐患者，尤其患有心血🌗管疾病、糖尿病等🦆需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🎯新陈代谢比较旺盛，容易🌌受高温影响；五是需😡要长时间在户外或者高温环境😈进行作业或高强度😶体育运动的人员。

　　针对高温天气预⤵防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信💱息，提前做好😌防暑降温准备；二要避免高温💻暴露，尽量减少外出💶活动，出门避开高温时段；三要做好🐪自我防护，户外活⏬动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避🌨免口渴了才喝水，每次喝水最👕好不超过200毫升

　　高温天气出汗🏘多，如何正确给🖍身体补充水分？

　　南昌大🖕学第二附属医院主任医师👉杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时👌身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优😮选白开水或矿泉水，对于高温📶天气出汗多的情况，及时补水的同时💿应该🚱适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食🔴盐或饮用运动饮⏮料。

　　“我们👎每次喝水最好不超过200毫升，还要注意🕖每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内📍大量饮水不仅会加重肾脏心🍀脏负担，还可能🍨会出现稀释性低钠血症，也就是我们🕝常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能💰不全的患💱者朋友饮水量要适当严格控🐭制，最好根据每天体重变化👉调整饮水量。

　　夏季急性肠胃🧒炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度🍗快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的✔高发期。

　　江西省🏦人民医院副主任医师王广玲表⚡示，日常生👇活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先🅿要做好个人卫生，避🎌免手污染食物；其次食品安🔠全这块可不能马虎，生⏮的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🦏要彻底加热煮熟；吃不完的🏂饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再😬次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🚮了急性肠胃炎，我们治疗🈂重点以缓解症状、预防脱⛽水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危👞情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可🌖以居家处理：短暂禁食2小时至4小时🚶让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少🤬量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧🔹不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🛰频繁呕吐或腹泻♍导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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记者从中🌌国人民银行获悉，为做好金融支📧持防汛救灾及灾后重🤡建工作，近日央行新🎳增支农支小再🔠贷款额度1000亿元，引导和鼓⏱励金融机构加大对北京、河北、吉林、山东、甘肃等受灾地🏢区的经营主体特别是小🕑微企业、个体工商户，以及农业、养殖企业✴和农户的信贷支持力度。　　下一步，中国人民银💌行将督促相关省(区、市)分行用好用足🐎新增支💙农支小再贷款额度，指导🤧金融机构积极对接防汛🤑救灾和灾后重建的融资⛑需求，支持经营主体加快🧡恢复生产经营。(总台央视记者 孙艳)夏目響全新力作《美媒爆“马斯克正悄然对成立🖱新政党计划踩刹车”，马斯克回应》结合5g电影院确定年🏇龄“AI换脸+偷拍”，呈现不能在线播放“受害者无处申诉”，通过成人动漫IP开发热“网络技术滥用”引发警示，曼川车业🛹专卖店限时开放观看，这次真的准了吗💭揭秘全过程，下载渠道关闭😞倒计时提醒用户🏚防范，立即点击观看！中新网海口8月20日电 (张美萱 邱麟媛 李天依)8月19日，在海南东寨港国🚸家级自然保护区滩涂⚪之上，招潮🌕蟹和相手蟹三三两两，或钻洞穴，或攀🍞爬于红树林盘根错👶节的根系之间。动静相衬间，一幅充满🐩野趣与生机的自然🐆画卷徐徐展开。图为海南东🐑寨港国家级自然保💯护区滩涂上的招🥎潮蟹和相手蟹。　邱麟媛 摄　　作为🚮中国首个以红树林为主的湿地🐳类型国家级自然保🛬护区，海南东寨港国🔓家级自然保护区不仅是众多🏎候鸟迁徙🔖途中重要的“服务区”，更是抵御风浪、守护海岸生🔴态安全的“绿色长城”。这里物种丰富，拥有红树植物20科36种，占全国红树🤾植物种类的97%，更有海草、鸟类、软体动物、鱼类和虾蟹等各类🎤生物近千种。　　然而，这片生态宝库也😘曾面临严峻挑战。海南东寨港🎄国家级自然保护区管♒理局科研科工作人🏔员李诗川说，因周边养殖和🥈人类活动频繁，保护区🍈内水质一度恶化，生态功👗能严重受损，当时生态修复任务🕕艰巨。　　转👋机来自于一系列创新修🍵复举措的实施。通过“退塘还林”“红树苗木种植”“生蚝壳护岸”等生态工程，东寨港逐步🚎找回红树林的盎然生机。目前，保护区下设4个保护站，实行24小时轮流巡护，密切♎监测红树林生长及病虫害情况。工作人员坚持“就地用苗”，优🐇先选用本地培育树种，大幅降低生态风险💱。　　历经多年努力，东🌾寨港水质提升，潮间带🏗生态环境显著恢复，更多生物得以在此“安家落户”。图为海南东🈂寨港国家级自然保📧护区科普馆内的植🏸物标本。　邱麟媛 摄　　红树林⛸修复的成效，不仅体现在水质报👂告上，更彰显于🔗日益丰富的生物多样性之中。保护区🥒内现有红榄李、水椰、海南海桑等💕多种珍稀红树植物，其中红榄🦃李属国家一级保护物种。保护💜区还专设保育区，用于红树品种培育与生态研🏎究，持续积累保护🥌经验。　　鸟🎳类成为生态向好的最佳“见证者”。数据显示，东寨港观测到的🔡鸟类种类已从2019年的196种增至目前的230种，其中包括黑脸🏒琵鹭、蓝翡翠等🚩国家重点保护动物。　　“今年，我们记录到7只黑脸🤐琵鹭到访，它们♌对生态环境的要求极为苛刻，是真正的‘生态质检员’。”海南东寨港国🎦家级自然保护区🚒讲解员苏鋈淦表示，“候鸟选择🤹这里栖息，正说♎明东寨港的生态环境已成为它们迁徙路🚐上的优质驿站。”8月19日，上海外国语大学🛺学子到海南东📣寨港国家级🔄自然保护区进行实地调🧜研。　中新网记者 张茜翼 摄　　除了生物多样📷性保护，海南也正积🎶极探索生态产品价值转化路径。2022年，海南省首单蓝碳生🧝态产品交🔁易成功签约——东寨港红树林修⏹复项目产生的3000余吨碳汇量，以30余万元成交，收益反哺红树林😕管护与社区公益，实现生态效益与🎩经济效益双赢。　　立法保障也为这🙌片“海上森林”筑起坚实防线。海口出台《关于加强东寨🥃港红树林湿🎭地保护管理的决定》，将红树林湿地总🍰体保护和控制范围🔦由5万多亩增加至12万多亩，进一步📺强化生态系统完整性和📼连通性。　　此外，该保护区还♏积极推进社区共管、生态旅🤦游与公众教育，通过发🈹展生态旅游，引🈸导周边村民加入游船运营、民宿餐饮等绿色产📧业，实现“生态饭碗”端得稳、“绿色致富”路更宽。　　如今，东寨港天更蓝、树更绿、水更清，人与自然和谐共🧖生的愿景，正一步步成🛄为现实。(完)《取消电视剧40集上限、开放境外题材👌本土化改编……“广电21条”激发创作活力》入选十大争议📨影片之一。新华社快讯：这次阅兵从15个省份抽组🥡民兵参阅，覆盖抗战时期党♋领导的主要抗日📊根据地。在受阅着装上，此次民兵方队🐄与以往阅兵相👠比也有很大创新，充分展📐现新时代中国民兵的📺崭新形象。

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（青岛日报／观海新闻记者 夏目響）