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　　多🔊学一个知识点

　　——高尿酸者，如🕋何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主🤔，严格限制动物🌏内脏、海产品和肉🍴类等高嘌呤食物的摄入。多📻食用新鲜蔬菜，适量食Ⓜ用豆类及豆制品(肾功能不全者须🤪在专科医生指导下🌞食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🏨血尿酸影响🕙相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🌅者需维持适当🔡的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功💠能不全或心功能不全者，需根据医💎生建议调整饮水量，避免过量🕎饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🚍格限制，虽然其🥥嘌呤不高，但酒🐬精本身对健康不利；戒烟，同📐时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及维生😏素C且果糖含量较低的水👶果，可能有助于降低痛风🥔发作风险。如高尿📟酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🐴在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行🔼150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应🥉当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🗨站科普小组

　　审核：国家健康🐗科普专家库成员、河北北方学院附🎑属第🌊一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网香港8月16日电 由🛋重庆市商务委员会(简称“重庆市商务委”)主办、香港贸易发展局(简称“香港贸发局”)作为支💐持单位的重庆投资🕟机会专题交流会15日在香🍂港港丽酒店举办。　　本次交流会以“渝港联动·融聚未来”为主题，汇聚来自香港多个行业🔉的企业和机构代🏵表、商协会负责人，以🌈及重庆相关区县代表等，通过主题分享、项目对接、圆桌🦂研讨等形式，搭建渝港信息互通🏇、资源对接⏸的合作平台。8月15日，由重庆市🤾商务委员会主办、香港🐲贸易发展局作为支🐞持单位的重庆投资机会专题🚍交🕳流会在香港港丽酒店举办。图为重庆😄市商务委员会副主任叶🔚力娜致辞。(主办方供图)　　香港贸发局重庆👕代🍭表王楠致辞表示，2023年香港贸发局与🛵重庆市🔨商务委签订战略合👑作协议以来，通过各类✈专业展会以及中国西🐠部国际投资贸易🐚洽谈会等重要平台，并多次组织🚱代表团互访，强化渝港🎅工商界的交流，希望🗽以此活动为契机不断携手深化渝👈港经贸合作。　　重庆✅市商务委副主任🔡叶力娜从资金跨境流动效率、市场辐射能级、通道便利度三🏅个维度分析了👠重庆的比较优势。她指出，2023年5月，香港💘特区行政长官李家超率团访渝，正式建立渝港🌿合作会议机制。机制建立两年以来，渝港在经贸、金融、物流等诸👀多领域深化合作，两地的“双向奔赴”结出累累硕果。随后，她介绍了对接香🤕港资本市场的23个项目，涵盖智能网🛠联新能源汽车、新一📆代电子信息项目、生物医药、新材料等。(完)【无码与有码的📣区别】Little Caprice最新发布《亚洲日韩热综合》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦掌上看😯片影视大全换🗺脸事件，优质的网络与多🥄个资源站已实🐟现片段同步更新。中新社天津8月1日电 (记者 孙玲玲)记💮者从天津大学获悉，中国著名流体👸力学专家、教育家、中国科学院院🚫士、天津🧘大学机械学院名誉院长周恒，因病医治无效，于8月1日在天津逝世，享年96岁。　　周恒长期致力于流🕒体力学、应用数🛫学等领域的研究与教学工🗜作，在🚪流体力学稳定性理论、湍流研究等领域🚵取得了一系🚧列开创性成果，为中国👣力学学科的发展作出了卓越贡献。　　周恒提出当时🎌流行的🐱流动稳定性弱非线性理论的🚈实质性缺陷，研究出改进办法，提出了槽💓道流及边界层转捩过程的关🧚键物理机制，在📋流动稳定性的理论研究上作出👞了重要贡献。他面向国家需求，致力于解决实际🎥工程难题，聚焦临近空间🐟高超声速飞行器，提出准确🏤预测边界层转捩🌆的改进方法，在高速飞行🕟器空气动力学领🍛域取得突破性研究成果。(完)《首届中🏂非人权研讨会在埃塞🎟俄比亚开幕》重现掌上🥒看片影视大全事件现场，观众泪崩。中新网香港7月29日电 香港海关今年5月中旬至7月🛁与新加坡海关合作，展开第二阶🛅段代号“截源”的打击走私🛏香烟联合行动，捣破一个跨国走🔰私香烟集团。香港海关29日公布，在此次行动中，香港海关共检获约5800万支怀疑私烟，估计市值约2.6亿元(港币，下同)，应课税值约1.9亿元。7月29日，香港海关公布，早前与💽新加坡海关合作，展开第二阶段代号“截源”的打击走🏹私香烟联合行动，捣破一个跨国走私🍻香烟集团。图🍏为检获的部分怀疑私烟。　(香港海关供图)　　香港海关通🚯过与新加坡海关进行🏮情报交流，以及🕋风险评估和情报分析，在13个由新加坡运抵🚅香港的海运货柜内，检获该🏺批怀疑私烟，并拘捕5名年龄介乎62岁至71岁的男司机。　　香港海关表示，相关案件仍在调查中，海关会继续追查🤑私烟的来源和去向，不🦒排除会有更多人被捕。　　香港海关表示，此次行🧙动成果充分展🎦示香港海关通过国际合作从源头🛺打击跨境私🥂烟活动的显著执法成效。香🗞港海关会继续与😄中国内地及海外各执法机构🤮保持紧密联系和加强🍰情报交流，严厉打击跨📙境私烟活动。　　香港海关强调，走私属严重罪行。根据《进出口条例》，任何人输入或🙈输出未列舱单货物，一经定罪，最高可被🐟判罚款200万元及监禁7年。此外，根据《应课税品条例》，任何人若处理、管有、售卖或购买私烟即🎪属违法，一经定罪，最高可被判罚款100万元及监禁两年。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Cristina Miller）