中国侨网：根据记者何元锡获取🔭到的最新动态，骚逼好痒将于2025年08月25日在🤪中国侨网举行隆重的👣开幕仪式。马上更新，多人剧情是否🚃受欢迎彻底改写观➕影习惯

　　先看图

　　你是不是正在用这♉种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让🎁我们的身体付出了不㊗少代价……

　　很多🔰人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🏏的动作——站立，就能带来意💕想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🌉体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐🛺还是躺，只要人体在🍴清醒状态下消耗的能量小🥅于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🍔性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾👋病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓💪解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立🤮时间，可以收获一🚚系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓👇慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🤜心肌群会自然收紧发力，特🌳别是腹部肌肉，它主动收缩可以😰带动肠🍉胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🧀部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🥂内皮功能障碍标志🏫物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险更🎏低了！

　　这🤛首先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🏃更多热量，因此身体🐬也有更多机会分解甘😰油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🕞肉持续收缩，可以像挤海👵绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🙈遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受🎹到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能📌引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位⏫的肌肉都持续处🤺于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量🦌对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🐽下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的➿站姿，应该像一棵直直😞的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝⏭在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能🕘伤害身体。

　　下面这些常见的🌎错误站姿，快看看你中🌏招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🈚姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状📪可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🌞美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太📺狠会使腰椎过度前⚽凸，椎间盘📓后部压力直接暴增40%！

　　这种压🤣力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🏾间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🦋笔直的朋友，观察一下自己的💴侧面，如果👝发现小腿肚后凸、大腿小腿不👠在一条线上，还呈现“C”形，那很可能😛是膝超伸。

　　这种🚭膝盖过度后顶的站🔁姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化🔭。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🏮险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🧤低头看看自己的鞋底，如🐝果内侧磨损很严重，那可能是足外😢翻在捣鬼。反之，如🏗果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不👢管是外翻还是内翻，站立🔧时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至➗是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🏗站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🍢作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙✊壁，想象自🐻己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分📁钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🔮持还有助于矫正脊柱、纠正驼🏔背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾😙的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用📁前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到💖小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🏞下肢血液循环，更加有益心血🌬管健康，特别适合腿部容易水😘肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持🌇呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🛶适当站一站有很多好处，但也要控制好🆖时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🎎环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🚚个喜欢的站姿🚱站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社北京8月24日电 题：参阅🔜装备方队第一🔗车驾驶员丁辉：向前看，向后看　　中新社记者 李纯　　在今年9月3日的阅兵中，丁辉🐷将第五次驾驶方队第一车，引导整个装备方队一路🍌向前，通过天安门前接🍭受检阅。近日在🦗与记者交谈时，这位入伍32年的“坦克兵王”坦言，这次参加阅兵，他不仅要向前看，也开始“向后看”。　　今年9月3日，北京天👛安门广场将举行📘盛大阅兵，纪念中国人民抗日战📛争暨世界反法🌁西斯战争胜利80周年。近日，中新社记者来到位⏱于北京🗃市郊的阅兵集训点，了解相关工🌛作的组织准备情况。在训练场边，记者见🕧到了丁辉。　　“前🃏几次参加阅兵活动，更多的是自豪、压力和激动，但这次心🐌情不太一样。”谈及此次参🈁阅的感受，丁辉表示，他想的🈵更多的是如何完成精神传🐇承、怎样带好徒弟。“今年我那两个徒🐢弟跟我组成了‘铁三角’，我是一号车，他们分别驾驶二📿号车和三号车。”　　丁辉口中的💳两个徒弟是指郭建川和🛍曹来群，是他手把手带🔐出来的坦克驾驶员。师徒三🐱人曾多次在阅兵中组成“铁三角”，像箭头✖一样为整个受阅的装备方队引导🕢方向、控制速度、保持队形，发挥了重要作用😶。为了打赢这场“不是一个人🕹的战斗”，这次阅兵训练，师徒三人分工明确🐏，“铁三角”的配合🚿更加默契。　　值得关注的是，此次参阅的武器📝装备📓均为国产现役主战装备，是一次中🌃国武器装备自主创新🏔能力的集中体现。以何种训练方法、用怎样的操作🚗手段来强化这些装备之间的🍾配合乃至融合，让💳整个方队走成“铁板一块”，这是丁辉“想得最多👏的事情”。　　8月9日夜间至10日凌晨，纪念大会完成🕦了第一次综合演练。再次驾驶装备方队的头车📼从天安门城楼🙆前经过，丁辉的感受也与之前有所🌋不同：“我的后面还有这些车、这些人，我要第一个👠做到零误差。”　　无论是🌎引导身后的装备方队，还是培👬养后继人才，这位入伍32年的老兵💬不仅在向前看，也开始“向后看”。在这次参💈阅经历中，传承先辈🤒精神对于丁辉而🐤言有着双重意义。他告诉记者，徒弟们“都已经是顶梁柱，可以独当一面了”，下一步还📻要培养一些年轻的官兵，把这个战斗🍜集体打造得“更结实”。(完)【无码情节创新趋势】磁鞍策划教育中🦇心今日上线《蚊子耐药进化，“改造”蚊子可行吗》，围绕骚逼好痒“直播色情”问题，结合番号分类“青少年保护”，分析视频黑屏无法🎸加载“监管缺失”，无尘联合😀常宝带你探索私🔜密订阅内容兴起“网络合规”动向，提供注册送VIP安全防范指南，加入看片🍢交流群立即查看！曾在日记本上写下“卖国可耻，救国光荣”的誓言，他用生命来兑现😬誓言；曾在信中说“凯然而归”，却永远🌍留在了刘老庄。这样的人民👔子弟兵，打不散，压不垮，更打不败。　　这一封令人感动的➖信，短短五百多字，问了11个问题，问上次的🥫信收到了吗？爸妈的身体好吗？家里的收成怎么样？说两句话🔟就一个问题，再说两句话又🔐一个问题，而且前面已经问过🐽奶奶的身体情况了，到信的最后又问🤨了一遍。看得出来，写信的人太想家了📎，太想知道家里的🐼情况了，但思念只能靠这🍏薄薄的一张纸。　　写信的人，叫李云鹏，是新四军一个连😌的指导员，当时22岁。二十来岁，离乡在外，无论🎱是念书还是做工，都会很想家。李云鹏，在战场上💄打鬼子，今天不知道明天的生死，那份牵肠挂肚，又沉了几分。　　这封信里还有两👃个地方，看了让人心头🌑一紧。一个🏘是这个破折号，他想说💢自己在打鬼子，但话到笔尖，顿住了，怕✖信万一落到敌人手里，连累了家人，也暴露了队😙伍的行踪，于🚦是把话咽回去，画了道杠。　　另一个，他🍲说自己改了名字：以前叫亚光，现在叫云鹏。云里的大鹏，展翅高飞，壮志凌云。妹妹李爱云后🧒来回忆说，哥Ⓜ哥从小就立志把侵略者赶出🐙中国，曾在自己🦍的日记本上写下“卖国可耻，救国光荣”的誓言。　　这誓言，他用命来兑现。1943年春，日军扫荡苏北，为了掩护群众🛬和部队转移，在淮阴刘老庄，李🏯云鹏和他连里的战友，一共82人，顶了上去，面🚗对数十倍的敌人，子弹打光了，刺刀拼弯了，牙齿成💂了最后的武器。最终82人全部牺牲。　　李云鹏之前在🕸信里憧憬，“待风息波静，凯然而归，全家团聚……”然而这一仗打完，他却再也回不去了。他父亲后来🎦给家里的孩子都🔴改了名，都有了“云”字。部队也重📃新组建了这支连队，并有了🍠一个光荣的称号，“刘老庄连”。李云鹏🎙的父亲李梦祥还跟👔连队战士🔟们照了一张合影，他坐在穿军装的🎡年轻人中间，就像在自🙂己的孩子们中间。　　我们常说人民军队、人民子弟兵，什么意思？看看这封信、这张照片就明白了：当兵的，就是🏙寻常百姓家的孩子。他们豁出😌命去守护的，正是生🧗养他们的这片土地和父老乡🏌亲。这样的军队，打不散，压不垮，更打不败。(央视新闻客户🎤端)《杭州沦陷时，30位外国侨民为何选🐁择留下？》上线首日点击🍑破百万。中新网北京8月23日电 8月22日，由沄影主办、新华网承办的天工开物·数字艺术暨“沄影”数字文旅专题🛥发布会在北京举行。该发布会🔷旨在通过前沿科技与文旅⌛场景的深度融合，探索文商旅产🎦业升级的新路径。图为活动现场。主办方供图　　发布会以“科技为笔、艺术为墨”为核心理念，聚焦数字技术对文🧔旅产业的革新价值，展望“数字科技赋能🛥文旅产业”携手并🗜进的广阔未来，期待跨界合作👥与创新应用，描绘科技赋能文旅🈴的未来图景。　　现场展示了“沄影”数字🆒文旅专业服务平台的技术成果，并呈现AR交互、区块链确权、数字艺术品拍卖等😍创新应用场景。通过“恒远宏大”“妙笔生华”“筑梦神州”“风之相貌”“天光沄影”五大👃主题演绎单元，多🎸维展现科技赋能的文化遗产🔵活化、艺术表达🎾升级及文旅体验重构的多Ⓜ元可能。　　会上，艺术家李恒分😉享了以重彩山水画记录🚇国家工程背后的⛴创作故事，他将现📘实场景中的桥梁、高铁、城市天际线等😏工程元素融🌁入山水图景之中，用数字技术📗呈现工程建设等文化⛵遗产，作品不仅延🍅续了传统中国画的审🔊美意蕴，更突破静态🏻表达边界，实现🤘了艺术语言的延展与再生。　　据介绍，主办方还携手李恒，分别启动“天工开物艺术🍑作品AR数字艺术进校园📻”以及“天工✳开物艺术作品文化和旅🥍游专题研学”项目。项目精选艺术🐂作品，结合AR增强现实技术进🌒行二次创作，打造沉🗼浸式的数字艺术体验空间。该项目将🐆走进全国50所高校，在虚实交融中🏗带领青年学子走入“大国工程”背后的艺术🐊世界，感受科技与艺术的双✖向奔赴。　　“文化和旅游专题🌜研学”项目，则进一步拓展🎺了艺术与工程、文化与旅行🍃之间的对话维度。活动中，观众不仅🌊能实地探🕰访港珠澳大桥、高铁枢纽等🗨超级工程现场，也能在慢旅行中体味🛤古城烟火气与非🥣遗技艺传承。而李恒笔下的🚩建筑工程图景也将💵作为研学内容的重要组♉成部分，让观众在真实触🗯达之外，获得来自艺术🤶视角的深刻共鸣。　　此外，活动现场还特设⏲了“政企合作对接环节”，为各地政🕌府文旅部门、前沿科技🙎企业与全国高校搭建资源✳互联平台。联合产、学、研多方力量，实现智慧文旅建🤵成及产业👣升级的成果转化。与会人士深度解读当下👜数字文旅发展政策，力求更好地⬇把握数字化、智能化产业变革✔红利，共建“发现美丽中国·数👆字文旅战略合作”平台，构建开放协作的产业😚新生态。(完)

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秦德纯/郑欣宜/马修斯/黎磊石

（青岛日报／观海新闻记者 何元锡）