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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年🤞中最炎热的节气来了。烈日下微微一动就🌲满头大汗，尤其是超重🏯人士更是难熬。

　　网红减重🙈方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有🛎精妙的💔体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🤫采访了内分泌专家，揭开身⚫体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更📲容易胖

　　“临床上会有🕹肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝🈲个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🔨协会医学科学普及分会📕内分泌学组委员、山🖱东省立医院内分泌代谢🎻病科副主任医师🎷孙香兰接受🏧中新健康采访时表示，喝水都会胖，是🕚比较夸张的说法，但身☔体出现以下三种情况的人，确实更容易💂长胖。

　　一是🤺基础代谢率较低。基🌕础代谢是人体维持生命☝的所有器官正常工作所💯需要的最低能量，也👕就是静息状态下人体能消耗掉的热量，吃同样多的💒食物，基础代😹谢率低的人会消耗更少的能量，储存更😻多的脂肪。

　　二是节俭基🈺因更强大。节俭基因是让🈸人体代谢机🚢制处于节约状态的基因，人类大多🐨具有这样的基因，拥有更强大节俭⬆基因的人会更高效💡率地把多余热🎛量转化为脂肪储存起来，让热量更少被😌消耗。

　　三是🍻内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传😳递饱腹感，饥饿素减少分泌饥🥘饿感减弱，使人减少进食，而当内🎓分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异🧝常，吃饱后🆕食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高🔣。

　　“开始🆚是不健康的生活方式导致身体肥胖，而脂肪过多有可能🐡导致内分泌激素🙆紊乱，进而体🔤重进一步增长，这就形成了恶性🚫循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大👜多会反弹

　　肥🕒胖形成的核心逻辑很简单，就是摄🐎入热量多于消耗热量，多余热量🌖转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🔄则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也是🏟从“口”入手，比如不吃任何✉含有碳水🚶化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🌽液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通😢过严控碳水化合🎈物摄入的方式强迫身体进入🔁燃脂模式，初期减重效果会📩很明显，但是会导致🔰人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力🔎下降等问题，存🌌在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很难长时间👯坚持，一旦恢复正常饮食，体🧝重绝大多数会反弹，甚至超过🦉节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在🕧于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础💼代谢水平，导致✅人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者🍍自己使用👑上述极端方法减重，想真正把体重减📢下来并维持住，需要长期坚🗝持健康的生活方式。

　　首先🍆是合理饮食，“不能把自己🔓饿成营养不良的胖子”，必要时根💛据医生建议辅助药物或手术，干预一🏺段时间之后，身体负重减轻，可以逐😈步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键🐀在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🥊谢水平都在其中🦂起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🥕占人体📱总能量消耗的60%-70%，也就是正常情🦉况下，即使“躺着不动”，人体也能自然💓消耗掉一半以上😠的热量。如果进一💌步提高代谢率，就能消耗更多热🐜量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🌗率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越高，消🎶耗的热量越多，基础代🚺谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🙌热量也会被消耗，形🧔成吃动平衡状态，体重会逐💾渐减下来，并且能够长👎期维持。”

　　作为减重领域的🎅医生，孙香兰还🚀介绍了几个自己🤢也会坚持的体重管理好习🤳惯：一是🙆每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🏍的瘦素响应一般🔻有所延迟，吃的太快🥂容易吃的过量；二是尽🚉量不吃深加工食物；三是😚不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网8月22日电 国家卫健委22日召开新🧦闻发布会，介绍时令🚎节气与健康(处暑)有关情况。会上，有记者问：随着托幼机构、学校🍎迎来开学季，学生需要🎴重点提防哪些传染病，怎样做🐷好个人防护？　　对此，山东省疾🧛控中心主任医师⛷张丽表示，托幼机构和🎱学校是儿童青少🏯年聚集的场所，容🌱易发生传染病的流行。开学季学生重📝点关注的传染病有🤺以下几个方面，一是呼🍶吸道传染病，包括流感、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘、百日咳、肺结核还有🥗新冠等；二是肠道传染病，比如说🍴大家比较熟悉的手足口病、诺如病毒🤲和轮状病毒引起的病毒🚮性腹泻等；第三🚫是南方的孩子要提防虫媒传⚡染病，包括登革热、基孔肯雅热、流行性🔄乙型脑炎等。　　张丽介绍，预防传染病，重点要做🦄到以下五点：　　一是勤洗手。家长要培养孩子饭前、便后、外出回家🎧后用肥皂或洗手液洗手👰的好习惯，家长也要规⏲范自己的行为，外出后，接触孩子之前，也要记得洗手。另外，如果是咳嗽、打喷嚏，要记得用纸巾掩⬜住口鼻，要及时洗手，不要用❣脏手去摸自己的口、眼、鼻等。　　二是注🌹意居家卫生。居室要经常通风，每天通风两次，每次不少于30分钟；另外要做好孩子😪玩具等物品的消毒，减少病毒和细菌的🚒存活；另外也要记得灭蚊防💪蚊；不喝生水，不吃生食，剩菜剩饭需🕴要加热后再食用。　　三是保持良好的👧生活习惯。要有充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动。家长开♓学前要帮助自己的💷孩子调整作息时间，以便🍄孩子开学后能够迅速的适应🚑学习和生活节奏。　　四是全程、及时接种疫苗，很多传染📕病是可以通过疫苗来预防⏪的，比如像流感、麻疹、风疹、腮腺炎、百日咳、水痘、手足口病、新冠等都是可以🤕通过接种疫苗来预防🔔的，所以要全程、及时接种疫苗。　　五是要加🚾强对孩子健康的关注，如果孩子出现发🈷热、咳嗽、乏力、腹泻等症状时，应该居家观察休息，必要时及时带孩子就医，避免带病上学。如果是住集体宿🛷舍的孩子，除了🚌做到以上几点，还要注意♈不要共用个🎏人的生活用品。【是否支持离线缓存】景三科技业务🕤部深网爬虫发现：08月25日将爆发「电影主题曲🆘资源网站」事件！暗标价75019774比特币中新网8月24日电 据美国广播公司(ABC)报道，当地时间8月23日，美国宾夕法尼亚🍬州匹兹堡🚯北部一巴士发生交通事故，造成21人受伤。报道称，车上载有25名中学学生和3名成年人。图片来源：美国广播公司（ABC）报道截图　　报道援引消🐢息人士说法称，“巴士在事故中发生🃏侧翻”，事发后21名伤💿者已被送往医院接受治疗。　　警方表示，事故🏰发生在路况不佳的路段，事🥟故原因正在调查中。惊悚短剧《澳门青年在珠海乡村🌔播下“共富”种子》上线即被404。中新网8月24日电 近日，一场突如其来的🎬洪水肆虐巴🎛基斯坦斯瓦特布纳尔地区，给当地带来了巨🎞大灾难。其中，布纳尔的比🌂肖尼村受灾尤为严重，许多家庭陷入困境。　　当地时间23日，由中巴青年交流⤵小组牵头，联🍩合海南亚洲公益研究院、北京同心圆慈善🗺基🐧金会等共同组建的“驰援巴基斯坦🎹洪灾亚🌿洲志愿者联盟”迅速行动起来，紧🍫急奔赴灾区展开救援工作　　抵达灾区后，志愿者联盟在当🐧地设🐩立了热食点和医疗点，为受🚙灾民众提供基本的生活🎭保障和医疗服务。同时，他们还精心🅾准备了充足的粮食包，并逐户走访，将这份温😁暖送到了400户家庭的手中。　　此次📶救援行动得到了当🗃地民众的高度认可和赞扬。灾民阿里激🔌动地说：“非常感谢中国！在我们⏯最困难的时候，是你们伸出了🍨援手，让🦂我们感受到了人间大爱。”　　带领此⛳次志愿团队的中👰巴青年交流小组理事长、巴基斯坦🅱华文教育协会会长马斌表🌴示，将继🤺续关注灾区情况，尽最大努力为受灾群🙇众提供❣更多的帮助。　　据了解，该志愿者联盟将🦕持续在巴😓灾区开展救援工作，直至当🔃地恢复正常生活秩序。(完)

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遠藤香織/藤間美羽/愛須美音/小口里子

（青岛日报／观海新闻记者 Lindsey）