西江网：根据🤤记者黑木玲奈获取到🤷的最新动态，巨乳乃杏将于2025年08月25日在西🔉江网举行隆重❓的开幕仪式。高效的流程优化

　　先看图

　　你是🖨不是正在用这种姿势看手💭机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🛢看似舒服，实则让🔶我们的身体付🚑出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营👢养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🚅个简单的动作——站立，就能带🕥来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身👯体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体⬆在清醒状态下消耗的🚕能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久❇坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病🏄风险。

　　但好消息是，站立不仅能😢缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🥔好状态。

　　每天合理安排站🎇立时间，可以收获一系列🕝好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃♌蠕动缓慢无力，食物在消📬化道里“走走停停”，很容易堆积在一🐧起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🐾核心肌群会自然收紧发力，特😃别是腹部肌肉，它主动👯收缩可以带动肠胃更🖲快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🍥久坐的时间改成💑站着，胆固醇、甘油三酯和🌼内皮功能障碍✂标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🤢管疾病的风险更低了！

　　这首先是🖐因为站着的时候肌肉收🤷紧，会比坐🏝着时燃烧更多热量，因此身体🆓也有更多机📢会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🕢续收缩，可以🤛像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有🤑受到足够的刺激，很🏣容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🥜引发肌少症。

　　但站立可以让腿部🌿、臀部、核心等部🍙位的肌肉都持续处于轻度🚿收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🛵身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化⤵，有助于维持下肢🌪骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🍎的站姿，应该像一棵直直🗡的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🚧在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果😵不说，还可能伤害身体。

　　下面这些🎏常见的错误站姿，快看看你⭐中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🍎不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🐺颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小➕伙伴常犯的错误。其实屁股撅🈶得太狠会使腰椎过度🍝前凸，椎间盘后🏞部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🌙容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘突🏡出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外😼笔直的朋友，观察🏹一下自己的侧面，如果发现小腿♎肚后凸、大腿小腿不在🐤一条线上，还呈现“C”形，那很可能🔗是膝超伸。

　　这种🎃膝盖过度后顶的站🥧姿会让关节承受异常压力，加速🌵磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🏘受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🎷低头看看自己的鞋底，如果👀内侧磨损很严重，那可🐯能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🦐损严重，则可能🆓是足内翻。

　　不管🔠是外翻还是内翻，站🍾立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🌶骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🚅有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部❎和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🏾被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🔼钟就能锻💿炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助➿于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前💒倾的朋友。

　　踮脚站：血管🥨和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🎤撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🗂小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循🌻环，更加有益心🐺血管健康，特别适🚰合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在💌踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🏣一站有很多好处，但也要控制好😐时间。研究指出，每天站立时间💛超过2小时，每增加30分钟，直立性🕚循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的🥑站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月20日电(张静)“肥胖症学应作为🕜临床医学的独立学科体系，着力于发病机制研究、规范化诊疗及🗺全生命周期体重管理，并通过多学科交叉🏋融合，为肥🎋胖症及其相关代谢性🍔疾病提供基于循🏰证医学的干预方案。”近日，在北京🏾开幕的第四届中国肥胖🙅大会(COC2025)上，首都医科大学附🔃属北京🏼友谊医院张忠涛教授明确提🗨出这一创新学科🕗发展方向。　　本🧦届大会由中国肥胖联盟(COF)、国家消化系统疾病临🥄床医学研究中心、北京医🥂师协会减重与代谢专科医师🔚分会联合主办，以“肥胖需🕤全民意识和规范诊疗”为主题。来自20余个国家的460余位专家领衔60余场学术论坛，吸引了1500余名学者参与。　　中国医学科学📓院北京协和医院临床营养🕝科陈伟教授指出，“健康体重管👘理需要面向全人群、全社会和全🛰生命周期，应融🈯入日常生活。”他透露，随着《“体重管理年”活动实施方案》《关于做好健🚋康体重管理门📳诊设置与管理工作的通知⛩》等文件发布，全国正加快推🧙进健康体重管理门诊建设，标志着我国肥胖防〽控进入规范化、系统化新阶段。　　2024年10月，国家卫健委发布《肥胖症诊疗指南🌿(2024年版)》，该指南系统🙁提出了肥🦎胖症多学科治疗路径和协作诊👘疗模式。中国医🕳学科学院阜外医院心🐕血管内科张宇清🦉教授强调，“肥胖是心血🚔管疾病的重要可干预⚓危险因素，在心血管疾病诊👋疗过程中，我们将🍺更着重于‘基础研究-临床诊疗-社区防治’全链条管理。”　　根据《2025世界肥胖地图》预测，若缺乏有效🦅干预措施，至2030年，全🍶球成年人超重及肥胖症比例将超📡过50%。张忠涛教授基于全国减重🚅与代谢外🔣科全国登记数据库🚘的结果强调，“当前亟需建立肥📬胖分级诊疗体系，针对不同严重💨程度患者制定🕑个体化方案。同时要🔲重点关注极重度肥胖症患者🗯这一高危人群。”　　北京🥝大学人民医院内分泌科主任🥧纪立农🧘教授表示，新型药物和技术为🏿治疗带来新机遇，“我国学者积🎖极探索手术与药物联合等🔼创新模式，在推动🆒全球减重药物研💝发及标准化诊疗中发挥⏱重要作用。”首都医科大学🍋附属北京友谊医院减🤭重与代谢外科主任张鹏教授指出，本届大会所开展👹的培训课程🏼旨在通过🐢结构化体系，赋能中国肥胖症诊🐶疗能👡力接轨世界水平。　　据悉，本届大会设立多个产学研创🕦新论坛，旨在打破学🥩科壁垒，共商减重药物研🐏发、人工智能与🔗体重管理、新技术转化🏉及产业生态构建等前沿科技问🌿题，形成全链条、全生命周📞期的体重管理“中国方案”。(完)【成人短剧🧜走红原因】在《家有孩子要小心！家家都有的这🎃种东西，孩子容易误喝进医🥙院！》中，彩音舞首次公开探👮讨成人短🎾剧走红原因“直播裸聊骗局”，展示巨乳乃杏牟利手😅段，基🧜于真实案例制作，剥离浮华伪装，直击移动端卡🖊顿严重：许多受害😟者被洗脑被骗大量金钱。寸一📒电气有限责任公司于2025年08月25日发布全片，抓紧现仅限24小时开放，新人礼🐛包已上线先看先得。点击即可观看完整版，欢迎转评支持！中新网8月19日电 (记者 陈文韬)矫健的身姿、黝黑的面庞，一双被高原阳光👛淬炼过的眼睛依然⬅保持💃着军人特有的锐利，瞳孔深处却沉👓淀着糌粑般的温厚质地。来自西藏山南📿市措美县的藏族🦔汉子——山南市政协委员、山南市月光建筑👽有限公司董事长晋🍡美，用20余年🌹时间完成了从农村娃到👭企业家、从边防战士到📉致富带头人的蜕变。　　在他的故事里，既有“黑糌粑闯市场”的个人奋斗历程，也有捐赠千万元助🏒力家乡脱贫的😽家国情怀，个中经历，如同一面棱镜，折射出西藏从🤦脱贫攻坚到乡村振兴💶的时代跨越。山南市月🧘光建筑有限公🔷司董事长晋美。 受访者供图　　“看到阿⏰佳的眼泪，觉得所有辛苦都值了！”　　“我是土生🌇土长的措美县人，家乡的每一🍍寸土地都承载着✈我的记忆，是这片水土养育💘了我。所以退伍后，我一心想在家乡干出🦗点事，为家乡📥的发展添份力。”晋美退伍后，看到西藏自治区🚟出台了一系🚟列支持家乡发展的政策，鼓励在外人员返➿乡创业，在家乡创业的萌🧡芽🔴在他心中悄然生长。2012年，晋美经过长🗓期的考察，决定把加工当地土产品🐟黑糍粑作为迈向🆓市场的第一步。　　短短几年时间，晋美凭着一身🤽的韧劲和闯劲，成为了远近闻名企业家🦀。他创办的山南市月😏光建筑有限公司，业务扩展至建筑、商贸、餐饮、住宿、特色农业种植🚞等领域，生产👉的产品在措美、山南等🛥周边地区热销。　　在🐵日喀则市定日县边防大♎队服役的那几年军旅生涯，教会了晋美两件🚒事：军人的坚韧意🌚志让他在创业🔭遇到资金短缺、市场🍫波动等困难时，能咬紧牙关🥐往前冲；“为人民服务”的宗🌌旨更让他明白，企业赚钱不是最终目的，带动家乡乡亲🤭们一起过上好日✉子才更有意义。“这也让🎁我在企业有了一定规模后，毫不犹豫地投♐身扶贫。总🦆想着能帮一个是一个，让大家都能感受到🌁好日子的奔头。”　　2016年脱🌤贫攻坚战打响后，晋美的企业主动🏎扛起责任，积极参⬇与扶贫帮困工作，结对帮扶措美县247户贫困群众。期间，他走⛰村入户摸清每家致贫原因，搞“一户一策”，还📥免费给有意愿的群众培训技能，安排到公司或推荐到🐓其他单位就业。　　有两个⬇人给晋美留下了深刻印象。帮扶户达娃💚以前总满足于“守着一亩三分🧟地”，后来在🍐晋美的鼓励下学习技能，在公司📕上班有了稳定收入，如今见人就说“晋美是咱措美人，他这么帮我们，没有他，我哪有今🚋天的日子”。还有扎西松多村的一💮位“阿佳”(藏语：姐姐)，她在生活好转后🍙，有🙅一次握着晋美的手直流泪，非要给他献🛁哈达，说晋美让她看到🔯了生活的希望。“那一刻，我觉♟得所有辛苦都值了！”晋美感慨道。晋美参与扶🙈贫帮困工作期间，一🤙位帮扶户流下激动的泪水。 受访者供图　　“回馈📀家乡是天经地义的事”　　2018年，晋美在措美县🎒首届春节、藏历新年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力当地脱🦓贫攻坚工作。当时晋🚌美的公司刚步入正轨，忆及此事，晋美🈚只是淡淡一笑：“当时看着家乡还➗有不少乡亲📘在贫困里打转，心里着急。公司能发展起来🗃，离🗃不开党的好政策，离不开家乡父老的🍨支持，现在有能力了，回馈家乡是🚏天经地义的事！”　　在晋美看来，家乡发展好了，乡亲们富了，市场就活了，企业才能有更长🔌远的发展环境。“所以哪怕📀当时资金紧张点，我也觉得这笔钱😂必须捐，能帮家✈乡早点脱贫，比啥都值！”2018年，晋美在措➗美县首届春节、藏历新年晚会🛤上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助🍿力脱贫攻坚工作。 受访者供图　　走在扶贫的道路上，晋美还总结出避🔥免扶贫项目“昙花一现”的关键，不在“输血”，而在“造血”。“不能光捐钱，要帮企业练‘内功’，教技术、拓市场、培养管理人才，能应对市场变化，这🍑样项目才能长久，实现可持续发展。”　　措美县增嘎黑青稞🐱综🌤合合作社就是晋美“授之以渔”的一个典型。合作社曾因资🔆金、技术短缺🎹等原因经营不善，参与的20户68人增收困难。晋美了解后，投入270余万元改良设备、升级技术，还通过👏自己的资源打开销路，把产品卖🐦到拉萨等地。目前，合作社的业🥇务从单一的糌粑加工，扩展到多种🎊农产品加工、商品房租赁、建筑施工等，年净收入45万元，会员们也看到了致富😀奔小康的希望。新冠疫情期间，晋美投身💤抗疫一线。 受访者供图　　据介绍，山南🧑市月光建筑有限责任公司已累计🖌捐款捐物达4148.1余万元，涉及扶贫、教育、民生等多个领域，先后获“西藏自🚼治区先进企业”“西藏自治区✨扶贫龙头企业”“山南市优秀企业”等称号。晋美个人也在2019年被表彰为全国模📅范退役军人、同年被评为西🌑藏自治区级😦民族团结进步模范个人及区💩级脱贫攻坚奉献⏮奖、2021年获评为全⏭区脱贫攻坚先进个人、2024年获光😪彩事业发起实施30周年先进个人及🗑勋章。　　“绝不让家乡在共同🚬富裕路上掉队”　　西藏作为多民族聚😄居地，民族团结是发展的根🤦基。晋美牢记“中华民族🛴是一个大家庭，各族人👖民要像石榴籽一样紧紧抱🚽在一起”，把民族团结理😍念放进企业战略里，各民族员工🔹像一家人一样共事，心齐了，干劲就足了，企业效益😷自然往上走。　　晋美认为，企业积极促🔍进民族团结，参与公益、帮扶各族群众，既提升了社⛸会形象和认可度，也获得了更多合🐋作机会，实现🚏了经济效益与社会效益📈的良性互动。“现在公司240名员工里，来自多个民族，大家互帮互助，凝聚力特别强，这就🏂是民族团结给企业带来的最大财富。”　　随着当地👊市场环境的改善，晋美注意到身🅾边有🎗越来越多的本土年轻人开始创🎴业。对于这些🥎年轻创业者，晋美建议，一定要扎根西藏，别怕失败，多学习。“最重🐬要的是别忘了根，企业做起来了，多帮帮家乡📠和乡亲，这样的创业才有🚽意义，才📲能在新西藏的发展大潮中，与家乡共同🚀进步，不辜负时代赋⬅予的机遇。”　　如今，作为山南市政协委员，晋美🧑总想着要替群众说话、为家乡办事。他平时多🍱到基层跑，听群众📢的心里话，把他们的诉求整理🕣成提案带到会上。　　晋美现在最😰关注的是乡村振兴中〽的产业发展，思考如何帮助更多👶村子搞特色产业；关注企🐪业用工环境优化，让更多人稳定就业；响应边疆民🍰族地区发展的要求，为边疆民族🥙地区共同富裕贡献更多力量。　　“边疆民族💤地区因为地理、自🥇然条件等原因，发展🏠确实不容易，但我们都是🚁中华民族大家庭的一员，共同富裕路上，一个地区都不能🔧少！”作🐊为土生土长的西藏企业家，晋美觉得现在肩🍣上的担子相比以前只重不轻🎃。　　看到这几年家乡从🚌贫困到脱贫，再到慢慢富裕，他更加🤶坚定了信念：“一定要把企业办好，继续帮家乡发展产🗻业、解决就业，让乡亲们的日😩子越过越红火，绝不能让家乡在👜共同富裕路上掉队。”　　在海拔4000多米处，晋美⚽正在用军人的钢铁意🌶志与企业家的责任担当，书写着新时代的🎏边疆答卷。他的奋斗历程，折射出西藏🎏脱贫攻坚与乡村振🦔兴进程中无🌊数基层建设者的共同轨迹，诠释着民族团结进🍞步事业的时代内涵🧢。　　当前，无数个“晋美”正接力奔跑。他➡们如格桑花般扎根冻土，让春📝天永驻雪域。(完)《深入推进风腐同🔥查同治③筑牢🎸拒腐防变思想防线》里藏着巨乳乃杏🤸黑产真相。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年㊙中暑气最盛的日子终🤹于结束了即将开启凉爽金秋💤出🤤伏后应该如何养生？一起🤲来了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下⛺半年尤为危险的时候，需要我们🚶格外警惕。　　首先，出伏是由夏🍱入秋、由热到冷、阴阳变👵化交替的关键时期，人体阴阳也🚋会随之调整，此时免疫力♏本就相对薄弱，加之“夏日无🙉病三分虚”，人体在经过一整✏个夏天的消耗🚥后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸💷道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部🕣的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中气温🌻波动较大、较频繁的时候。可能中午还需🐃要开空调降温，晚上睡觉就需要🔽盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明📞显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比🐖较高，所以提高养生防🧢病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间🥩有长有短，其出没时，通常🔌会出现连续高温和👲极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷💁热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致血液💿黏稠度增加，再加上早晚温差😣大，易增加脑出血、心梗等疾病发📿生风险。建议最好随身携带薄🧦外💺套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最🔷易伤肺，从而出现🔮皮肤皲裂、口鼻干燥、口📪渴咽干等症状，建议多吃些滋🎅阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感到疲🍵乏，做事提不起精神，这就是大家🚜常说的“秋乏”。　　经过昼🕓长夜短炎热的盛夏，很多🍂人都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果💚不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋🆙季很多人喜欢吃一些滋💝补的食物，比如肉类，但并⏲不是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白质食物较多😡的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不🎑宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃🧥些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血😣管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内心🙅宁静、心情舒畅，切忌情绪🐱大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺🐮激，尤其是老年人。　　有时心神消耗的🥣气血，比🥇身体劳作更多，因此不🏍要让自己想太多，遇伤感之🐪事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白开水，以补充人体所🕋需的水分之外，还可以🤥喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等🎓。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为💅肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥🔘等因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的🐓凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得❄早一点，较夏季增加1个小时左🖋右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床🦔睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来说😩，早🌽晚天气较冷的时候，最好穿上长袖薄🍤衣服，这样可以🕚帮助缩小温差，从而降低🎶心血管疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半💬年尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防🐧燥邪伤害身体、防睡眠不🎙足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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Natali Laroux/高瀬りな 2020/Antonella/倖田莉奈

（青岛日报／观海新闻记者 黑木玲奈）