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　　【欧洲专线】中欧班列(成渝)南通道特快班🔑列在重庆实现常🚫态化运行

　　中新社重庆7月9日电 (张旭 宋紫月)中欧班列(成渝)南通道特快班🕑列在重庆实现🌊常态化运行。9日开行的班列驶离重🌡庆后将经由霍尔😞果斯口岸出境，途经阿塞拜疆、格鲁吉亚等国，最终抵达土🤠耳其等地。

　　上述特🌨快班列是由渝新欧(重庆)物流有限公司与😙土耳其⚓太平洋环球物流集团联合👺打造的全新物流产品。从重庆经中间走🌇廊到欧洲的货😦物运输时效压缩至25天至30天，预计较传统方🏰式快至少10天。

　　当日，渝新欧(重庆)物流有限公司、土耳其✂太平洋环球物流集团、亚欧联控股(北京)有限公司三方在🤮重庆进行项目签👵约，将在渝协同📬打造“中间走廊📊国际采购中心”。

　　据悉，签约三方将基于“战略协同、务实高效、长效赋能”的合作宗旨，共同打造该项目，促🏎成国际贸易项目🤙平稳落地及供应链通道稳定畅通，并建立亚欧贸易、产业链供应链企业😑的合作网🤕络与常态化对话机制。(完)

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牛油果是风👙靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🥁寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为♊它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🔜个怎样的水果？这篇🛰文章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜🔛色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为营养🔽最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营⛪养都很丰富。　　脂肪　　相比于大🗓多数水果，牛油果的🥇脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常🐥见水果的77倍左右。虽🙏然这数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪🌥酸，以单不饱和💝脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康♐有益的脂肪，有利于降低心👍脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🍋量很低，都不足1%，它的碳水💑化合物主要来自👲于膳食纤维，总膳食纤维含🎾量为6.7g/100g。吃半个几乎就🎬能满足一般成年人每天🎆膳食纤维需求🥝量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠💽道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含🚮量在水果中也还不🤫错，虽然比🌱不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🎭在体内转化为维生素 A，对眼睛和皮肤⛅的健康有益。　　钾和镁　　牛油果🚮还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高😠达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和📨镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低💠神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的🏪植物甾醇进行了测定，结果显示牛油果📧的果肉中🛋植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🔬蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇💺含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的🚰植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的🆎热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的水🍞果都要高，甚至比榴莲🐓的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🔺上来看，牛油果还真是个健🥟康的水果，如果经常吃会🏬给身体带来很🏠多益处。　　有利于肠道健康🗄　　牛油果中除⏳了丰富的膳食纤维对⏫肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮🚅食中加入牛油果可以降🛷低血清肝细🎤胞生长因子，并增🧤加植物多糖发酵中所涉🎯及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降📲低心脏病风险　　2022 年美国心脏🤝协会上发表了一篇🚅关于美国成💋年人食用牛油果和患心💎血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相比🦄那些从来不摄🏫入或很少摄入的人群，其患🦆心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病💣的风险会降低21%；利用同样水平的🍹牛油果来代替每天🏧半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心😦血管疾病风险降低🕖16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🌖不饱和脂肪酸有助于🆗降低血脂。经常🎓食用牛油果可能❓会降低体内的 LDL(低密度脂🐖蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积😨在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂🕓蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年🆓美国营养杂志上的一篇📆研究显示，每天吃1个牛油果🕜可降低超重😊和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而🗓致密的LDL，这些颗粒易♊受体内氧化并与心血管🐘疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🛸血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🛏植物甾醇是一种天💹然的🚠植物活性成分，具有抗氧化、清除🏽自由基的作用，还可⌛以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列🚵腺肥大等慢性病的🏸发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有🚓人会担心高热量的牛油果🏙吃了会不会让⚫人长胖，其实我们经常🥑能在减脂餐中见到它的身影，看起来🔡清新又有食欲。　　虽然从热量上📸看，牛油⬇果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳🍩食纤维和高脂👶肪的特点，具有明显🍼增强饱腹感的作用，在控制食➡欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养🍜学杂志上发表了一🥫项关于吃牛油果和腹部肥🥉胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛🍡油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食🐿，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🏯性腹部脂肪有明显降🔄低，而男性前💧后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的🔫一🕵部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你♋更好的减肚子，从而降低😢内脏脂肪。但如果是在原🍿有饮食热量的基📃础上再增加每天1个牛油果，那必然是🎑会胖的。如何挑选牛油果？　　很多人觉得🤙牛油果不好吃，其实那可🌟能是你没选对。如果买到的🌩牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🥠果口感柔软，具有淡淡🎯的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到😛熟透的牛油果，在购买🏫的时候可以选颜⬅色呈深绿色或墨绿色，用手按压感🕙觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿，捏起来感🀄觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室😉温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的🎧时候再吃。牛油果的升💩级版吃法　　如果实在🧤接受不了直接吃牛🙃油果，可以尝试一些升级🏂版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹👇在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一⚡个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食💬材一起放进榨汁机打成汁🕶即可。牛油果和香🍏蕉是绝配，搭配起来⏱味道和谐，而且颜🗝色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的🛳牛油果挖去中间的果核和✨周边的一部分🍹果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料🔡，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开✏去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🗽接蘸酱油和少许芥末，口🕯感类似于三文鱼🏤和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果📻的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会📄让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🚏中含有酚类物质和多酚氧化🦈酶，切开后接触氧气😊会发生褐变，导致果肉变色影响食欲。所以🥟切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完🃏可以将剩下的用🦑保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康信🐹息交流中心副主任 中华预防医学会🌥健康传播分会委💘员　　(“科普中国”微信公众号)Nany登上热搜，网友评论两极💒分化(人民网)网传《椰子采摘机、近视监测仪 海南创新🕊创业大赛涌现一批硬核科技🚔》将拍成影视剧，清峰🏂綾香担任监制。中新网海口8月16日电 (记者 王子谦)南海热带低压16日下午生成，海南省🥁气象局当日18时10分发布台风⛓四级预警。　　据气象监测，原位于南🛸海中部的热带扰动于16日17时加🎮强为热带低压，其中心位于北纬15.8度、东经113.1度，即距离三沙市(西沙永兴岛)东南方向约140公里海面上，中心附近最大风力6级(12米/秒)。　　据预计，该低压将👒以每小时10-15公里的📏速度向西北方向移动，趋向海南岛东部一带沿海，强度变化不大。　　受其影响，8月16日夜间～18日西沙群岛附💠近海面、本岛四周海面和🙆北部湾海面，风力将逐渐🆗增大到6～7级、阵风8～9级；海南岛东北半🐯部地区有🍇暴雨到大暴雨。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Laci Cakes）