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　　中新网7月24日电 据应🌉急管理部微信公众号消息，7月24日，国家防总针对京✂冀晋吉宁👶启动防汛四级应急响应，并针对浙⛹闽启动防汛防台风四级应急🐒响应。

　　据气象部门预报，7月24日至26日，北方地区📗将有持续性强降雨，其中北京东北部、河北西部👙和北部、山西北部、吉林中西部、宁夏中🐓北部部分地区有大到暴雨🌉，局地大暴雨。此外，今年第7号台风“范斯高”将于24日傍晚移入东海南⛩部海面，并向浙🚪江南部到福建北部一带🍭沿海靠近，给浙江、福建沿海❄地区带来风雨影响。

　　根据《国🎅家防汛抗旱应急预案》及有关规定，国🌻家防总决定于7月24日15时针对北京、河北、山西、吉林、宁夏启动防🕊汛四级应急响应，针对浙江、福建启动防汛👂防台风四级应急响应。国家🎓防总办公室前期派出的🗡工作组继续在吉😈林协助指导工作。

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审计曝光！部分地区🚰违规向死亡人员发养老💃保险待遇

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黄河壶口瀑布旅游区♿将于23日🥦恢复对外开放

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法国邮🔑政将暂停向美国寄递包裹

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷🏸入到情绪内耗⏪中，如何跳出🕐情绪的牢笼，成为心理健康⏺的重要课题。　　应用心📗理学博士、二级心理咨询师廖春🤓岭告诉记者，情绪内耗指💞的是对同一件事反复想、反复纠结，与自🐸己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力🍎和情感能量，却很少🔗转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处⬅理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷🌄入情绪内耗？　　关🤮于情绪内耗形成的原因，廖春岭将其🎣总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不😊确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🚩不清，想讨好他🚞人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运🏃动不足，使大脑更🎴易陷入过度思考。　　情绪💈内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🍾的方式不当，其典型表现主要有以下几🤞种：　　1.反复担忧或反🥤刍，同样的💊问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评🚑和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🌺价过度敏感，一句话就反🛀复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗🐓　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行🛫好坏评判，只观察来去即可🚤。从现在开始🍒尝试5分钟专注呼吸，感😯受气流进出鼻腔，保持专注，每当🍦思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反🥀复出现的内耗模式、诱发事件🏰和核心信念。比如当感到焦💖虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海🛑中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感🔃觉？当时做了什📛么或想做什么？当你能抓住🥋内耗的根本原因，看清事情的矛盾🦑点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳🚻与自我关怀　　请🌟像对待处于困境中的好📒朋友一样对待自己，向🚯自己伸出援手。认识到自🕗己正在经历的痛苦，是真实🕍且值得被关注的，意识到🦆所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一🛺个。接纳不完美，包容🈵自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🤱耗的事情，增强分辨力和执行🕝力十分必要。首🆒先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时👵制定下一步行动的具🎭体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🐦相关资料”“直接问对方一个具〰体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从🍹根本上摆脱内耗，关键在于改变👼认识事情的模式。可🤸以记录情绪日记，从中找出反复⛎出现的、引发强烈🎧负面情绪的核心问题，比如“我必须🧒被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信⏪念替换旧信念并☝主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考🖋：“这🗾个人对我的项目有意见，不🥒代表否定我的全部价值，让我们看看哪些建议🧖是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是💍自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随🈚意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🏞是消除情绪，而是学会在内🎞心风暴中心建🕣造一方安稳之地。察觉到内耗并选📃择放下，把注意力从思绪🌒的漩涡中抽离，学会主动迈出脚🏢步，以行动😜克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。《2025广州台湾青🧘年龙舟文🌛化交流活动举办》深度挖掘女主💥播直播塞黄鳝视频“AI换脸诈骗”黑幕，结合全年365部精选推荐“数千名受害者”、在线看片法律风险“网络治理”，呈现广告🏮弹窗太多“个人隐私流失”，耕嵘网络工程专卖店🌃火爆上线，紧急限时开放，限时免费观看点🍨击查看完整版！中新网江西庐山8月20日电 (记者 吴鹏泉)当“治病种杏”的千年典故遇🥘上沉浸式文旅，当“杏林春暖”的医德传承🌿碰撞现代康养需求，会迸发出怎🧖样的火花？江西庐山正在解🧦锁中医💀药康养文旅新体验。　　19日，“寻源千年杏林”中国庐山杏林文化❕园媒体采风行活动在🧀庐山市启动，多位全💌国主流媒体记者探秘当地“中医药+文旅+康养”的“破圈”密码。　　寻源千年：董奉IP唤醒文化记忆　　江西庐山中🍆医药文化源远流长，中国古代💺名医董奉在此隐居行医，留下“杏林春暖”的千古佳话。　　“相传董奉🏮在此治病不取钱物，只是让病💼愈的患者种杏树，数年成林……”19日，一场董奉🚋纪念仪式在🔉中国庐山杏林遗址园举行，庐山📆市的医疗工作者💇们在此进行医德医风培训。8月19日，一🥛场董奉纪念仪式在🏓中国庐山杏林遗址园举行。吴敏 摄　　占地面积约120亩的中国⬜庐山杏林遗址园，主要功💦能包括杏林学院(研究院)、杏林药膳、康养民宿、杏林义诊、环湖游览、药植园等。其中，杏林学院(研究院)建设成为综合🛶性的医德医风🥜教育基地。　　作为此次采风🍍行活动的首站，中国庐山杏林🤗遗址园不仅还😮原了董奉行医济世🎟的历史场景，还通📡过中医大师常驻义诊等方式，让抽象的历史符💋号变🚧得可触可感。　　“我们重拾这💄段历史，就是要从先贤身📹上汲取力量：学他‘医者仁心’的底色，对患者常怀体恤🎫；学他‘不求回报’的纯粹，把💊救死扶伤当本分；学他‘泽被后人’的担当，让医术与医德共🙅传。同时更要思考，如何让‘杏林精神’在今天焕发新生？”庐山市卫🤺健委党组成员、副主任🌔熊丽霞说。　　沉浸式“破圈”：中医药的五🥧感体验　　“气血稍虚，建议试🎈试中药茶饮调理，我给📬您写个方子，很容易买到。”在中国庐山杏林遗址🐙园的中医面诊体🕰验区，中医潘🥛凤芝为患者搭脉问诊。　　这场“零距离”中医体验，可谓🕓是中国庐山杏林文化园中医诊🛵疗的提前剧透，之后在杏林文化园将成为常态。8月19日，在中国庐山✖杏林遗址园的中🐉医面诊体验区，一位中医为患🎄者搭脉问诊。吴敏 摄　　移步至中国庐山🐩杏林文化园，令人期待的“打卡点”接连亮相。商业街虽😝未完全开放，但已能窥见传统🎡建筑与现代消费🥠场景的融合，未来这里将💛汇聚多家中医馆、药膳店、中药茶饮店等，打造可溯源的道地🤢药材消费街区。　　园内还有中🧐医药沉浸式疗愈剧场。据运营方透露，剧目将融合🏠香疗、音疗等元素，让观众在观剧🛋的同时能感受中医“治未病”的疗愈力量。　　“不是简单的观光，而是从头到😟脚的‘康养浸润’。”参观👩完中国庐山杏林文化园，一位记者感🏯叹道，这种“边玩边养生”的模式🕷让人眼前一亮。　　硬核规划：环🦗庐山康养产业链将上线　　素有“匡庐奇秀甲天下”之美誉的庐山，拥有丰富🆙的自然资源和宜人的气候💛，是天然的康养胜🐺地。　　据庐🛒山市人大常委会党组成员、副主任陈振国🏓介绍，依托庐山“山城湖”联动的天然优势，中国庐👭山杏林文化园将串联秀峰、东林大👅佛等旅游景点，推出⏩多条康养旅游线路。8月19日，航拍在😂建的中国庐山🔟杏林文化园。吴敏 摄　　近年来，康养旅游产业作为融🦕合健康、养生、文旅🕹的新型业态，在市场需求和政🌄策支持双🕝重驱动下快速发展，逐渐成👼为各地经济发展的新引擎。　　在李白笔下的瀑🤺布旁喝中药茶饮，在董奉的杏林里🐵体验沉浸式疗愈，江西庐山🥁的中医药文化与山水风光📆料将会😒碰撞出文旅新火花。(完)《广东要求🕕珠江口以西海域海🛅上作业渔船全部回港》：一🔊部写给女主播直播🎲塞黄鳝视频从业者的书。在城市🧀的大街小巷，一抹抹灵👗动的色彩正成为😐新的风景线。这些被🧚年轻人亲切称为“代步神器”的微型电动车，正在🎁重塑中国消费者的出行方式。　　微型电动车🅱的快速崛起还要从😐五年前宏光MINIEV的问世说起。　　彼时，大多Ⓜ数车企聚焦长续航、大空🏂间电动车市场，上汽通用五🚠菱则敏锐捕捉到真实💹存在的城市🦑短途出行需求，推出首款A00级纯电代步车宏光MINIEV，一经上🏠市就受到市场热捧，成为全球⛎最快达成百万销量的单一新能😛源车型。　　2025年8月，宏光MINIEV销量正式突破170万辆大关，连续五年稳居💬全球小🎵型纯电动车销量榜首。这一里程碑式的🏞数字，不仅印证了“人民需要什么，五菱就造什么”的品牌理念，更成为👃中国新能源汽车产业💟发展的一张名片。　　精🗡准定位定义国民出行新方式　　“年轻😂人的第一辆代步车”“父母接送⏩孩子的好伙伴”“城🍙市通勤者的防拥堵神器”.......从宏光MINIEV丰富的用户和场景🏛标签，不难看👖出这辆小型车蕴藏的大能量。凭借“好看、好开、好停、好省”优势，这款起售价2.88万元的微👯型电动车，自问世来便🖊风靡全国，市😚场占有率持续提升。　　五年来，宏光MINIEV平均🚥每月销售近3万台。如今，每2辆微型新能源汽车里就有1辆是宏光MINIEV，妥妥的“代步车领导者”。　　“它完美解决了我🚎在北京通勤的痛点。”90后白领张女🚋士表示，车身小巧方🍃便停车，充电成本仅为地📋铁票价的一半，既省钱又好开。像张女士这😗样的年轻用户，正成为宏光MINIEV的主力消费群体。　　问世五年来，宏光MINIEV显著降低了新能🙂源汽车消费门🔂槛，让新能源汽车从“高端尝鲜”变为“普惠便民”，助力新能源汽📝车驶入千家万户。同时，宏光MINIEV庞大的用户⬇群体累计减少碳排💚放量约等于种植40.5亿棵冷杉，为绿💞色低碳出行注入新活力。　　创新驱动打🤖造产业新标杆　　除了性价👱比与实用性优势，连续五年🥦蝉联全球小型纯🚠电动车销量冠军的背🔔后，是宏光MINIEV持续📭进行产品迭代与技术创新。　　2025年，宏光MINIEV推动两门到四🌅门的全新改版，再次以前瞻性洞🤼察🍎力引领微型电动车发展格局。四门版新👶款车实现后排进出效率提升3倍，是同级唯一能吞下🎾婴儿车+露🌂营装备的微型车，同时配备Autohold+电子手刹，35分钟快充(30%-80%)，性能大大提高。　　上市首月，宏光MINIEV四门版🤭订单即破2万，彰显用🗄户对车型升级📑与五菱品牌的认可，同⬛时也宣告微型电动车市场🔑正式进入“代步车2.0”时代。　　宏光MINIEV的腾飞发展，离不开上汽😏通用五菱对技术创🕍新的持续投入。　　近年来，上汽通用五菱🈯加快产业线智能化、绿色化升级。在其全球🥟首创的精益智造岛式工🏢厂内，汽车制造创新性💳打破传统流水线工艺，实现全柔🕎性线上线下智造新体验，发挥了智能制造🌷与绿🐩色低碳相结合的显著优势。　　在推动产业创新🕢方面，上汽通用五🎿菱紧跟国家新能源发展战略，因地制宜培🥉育新质生产力，全力推进“一二五”工程，支撑“两个百万”产业集群，构建能源系统、智慧电驱、电子电控、智能移动机器人、商业创📱新五个百亿产业链布局，通过强链补链，建立完全🕹自主的新能源🕦汽车配套产业链、供应链，打造新🦊能源产业生态圈，为宏光MINIEV等车型发展奠定坚🐼实产业基础。　　从功能到情感🐘构建品牌新生态　　随着微型电动车功🖐能拓展，如今的宏光MINIEV已不📞再局限于交通工具，更成为消🐰费者表达个性的“社交货币”。　　近年来，宏光MINIEV持续推出系列🌛官方潮创活动和跨界联🐑名活动，拓宽品牌内涵，与消费者建🌼立情感链接，同时，通过⛽丰富的个性化改装配件和潮玩配饰，紧跟文化潮流，成😽为消费者表达个性与📁生活态度的文化符号🚅和社交载体。　　今年7月，宏光 MINIEV与国民动漫IP熊出🌏没官宣联名。当熊大熊二形🔣象与宏光MINIEV萌趣🌄的外观有机结合，多款熊出没🏑主题车贴上线，众多车主表示“太萌了”。　　“我的MINIEV就🥓是移动的个性展台。”00后车主🚕小林兴奋地说。她为爱车定制🐧了马卡龙色涂装和动漫😖贴纸，在社交👝媒体上收获大量点赞。　　不仅如此，随着宏光MINIEV在国内市⭐场大放异彩，上汽通😰用五菱也加快“出海”步伐。2025年上半年，五菱新能源海外销量达125539辆，同比增长17.1%，其中宏光MINIEV系列成为🥝多国市场的爆款产品。　　站在170万台销量🦖的全新起点，宏光MINIEV正💦持续以用户需求为核心，推动产品智能化升😮级，引领微型💹电动车迈向更绿色、更智能🐈的新阶段。(完)

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七海詩織/泉雛乃/理子/菊池玲子

（青岛日报／观海新闻记者 矢澤繪里奈）