中新网江西：根据记者曹刚📒川获取到的最📺新动态，欲望学院🥀动漫全集高清将于2025年08月25日⏸在中新网江西举行👚隆重的开幕仪式。智能选号失🕣利的不知道怎么🌐买警告

近🤯日阿森纳对阵AC米🕞兰的季前赛也是重头戏，枪手1比0小胜对手，只是👞随后两队的点球大战中，阿森纳5-6负于米兰。这也是为了磨合📰球队特殊热身赛，旨在多方面🏺的考察目前球员们的状态，对于阿森纳球迷🏦来说，此役球员们的表🙀现是中规中矩的。

从🍞比赛过程来看，阿森纳从开👁场就展现出🖋了对比赛的强烈掌控欲望。新援诺尔高🍪首发登场，迅速🍰融入球队体系，他在左路的活跃💒表现为球队创➖造了不少机会。第22分钟，正是他左路📔横传禁区前沿，恩瓦🖋内里接球调整后的远射，让米兰门🌡将泰拉恰诺惊出一身冷汗。整个上半场，阿森♊纳在控球率上占据明显优🤱势，球员们在🍋场上的传递配合行云流水，不断向米兰的防线施压。

反观米兰，进攻端显得有😳些乏力，莱奥虽有🛸几次个人能力的展现，如第27分钟的长途奔袭，但在萨利巴等阿🤝森纳🦐后卫的严密防守下，未能转化🙀为实质性的威胁，上半场AC米兰甚至0射正，这也是值得反🍒思的情况。

下半场的转折点💵出现在第53分钟，基维奥尔接到特🎼罗萨德的回敲后，不停🚀球直接精准传中，萨卡包🚷抄扫射破门。这粒进球并非偶然，是阿森纳持续🔪进攻压制的结果。萨卡作🎿为球队的核心球员之一，他的🎇跑位和门前终结能✔力再次展现得淋漓尽致。这个进🍍球不仅为阿森纳带来了💉领先优势，更重要的是极大🦍地提升了球队的士😬气。

此后，阿森纳的进👍攻依旧如潮涌📻般不断冲击着米兰防线。第65分钟，厄德高在禁区✏内小角度的打门稍稍偏出🏡，第82分钟，特罗萨德那脚质🎉量极高的远射，被米兰替补🍼门将托里亚🌤尼飞身单掌扑出底线，阿森纳在进攻端🎣的表现可谓可圈🔞可点。

值得一提的是，本场比⤵赛阿森纳的年轻球员🛶大放异彩。15岁小将道曼在第🦃65分钟替补登场，仅仅几分钟后，他就在🐾左路带球内切后低射，皮球📚稍稍偏出球门。这一进攻动作展现🆕出了他超越年龄的💰冷静和自信，跑位、控球以及🚐射门的选择都让人眼前一亮。在之后➿的点球大战中，道曼同🏓样稳稳罚中点球，毫不怯场。

据英国《电讯报》报道，阿森⛅纳内部对道曼的能力早🔽已惊叹不已，若不是🎻英超规则限制，他去年就可能登上一线队赛场。他的出现，无疑为🛹阿森纳的未来注入🍍了一剂强心针，让🚬人们对阿森纳青训体🈚系的强大有了更直观的感受。

从战术层面来看，阿森纳🔍本场比赛的433阵型运转良好。中场球员们🌋积极的跑动和传球，有效地串联🌫起了前后场。赖斯在中场的🏍拦截和组🕋织作用明显，新援诺尔高在🐴左路的活🎏动丰富了球队的进攻手段，恩瓦内里在中场的表🔑现也可圈可点，展现出了年轻🤗球员的活力和冲劲。后防线的萨利巴、卡拉菲🕕奥里等人表现稳健，多次成功化解米兰🚧为数不多的进攻。而米兰方面，在进攻端缺乏有💑效的配合和组织，难⛄以对阿森纳的防线构成持续威💎胁。

赛后，阿森纳主帅🕒阿尔特塔对球队的表现表🏘示满意，他称赞了球员🏿们的态度、质量和决心。尤其是对萨卡的🚰发挥给予了高👴度评价，同时也对年轻球员💷的表现感到欣🔯慰。这场比❄赛的胜利，对于阿森🧝纳来说意义非凡，不仅为球队在🐅季前赛中🎞开了个好头，更重要的是让球队📿看到了新📱援融入以及年轻球员成长带来的🚂积极变化。此役后，米兰明显有点🏍无力，球队需要在🏧后续的比赛和训练中🔱，进一步提升🦕进攻端的表现，以更好📅地迎接新赛季的挑战。

接下来阿森纳还🌔有两场热身赛要踢，分别是7月27日和31日，时间都是19:30，对手是😸纽卡斯尔和热刺，随后在8月10日零点😍踢酋长杯对😃阵毕尔巴鄂竞技的比赛，这三战也是💿磨合球队最好的机会，因为8月17日英超首🛶轮阿森纳就将🌳在客场对阵曼联。

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中新网拉萨8月23日电 题：西藏甲🛵子华诞激励高原儿女　　中新网记者 赵朗 杨程晨 贡桑拉姆　　西藏🍡自治区成立60周年“庆典时刻”的“余热”仍在📳雪域高原蔓延。　　60年栉风沐雨，从基层干部到⛄医务工作者，从牧民群众到高校研究者，高原儿👕女是西藏高质量发展的🧥参与者、受益者。站在新起点，西藏各族群众用质朴🎥的方式表达出🏛喜悦与感激的由衷心声，对努力建设💴团结富裕文明和谐美丽的社会主义🍨现代化新西藏🍰表达期许。　　党🔰的二十大代表、西藏自治👺区山南市错那市🤬吉巴门巴民族乡乡长索👻朗德吉，20日有幸参加了在拉萨💽的相关活动。在基层工作18年的她谈道，此次大庆活💽动体现出中🍎央对西藏工作的高度重视。“西藏经济社会实🔞现长足发展、高原生活得到切实🔶改善，都离不💚开中央的大力支持。”图为吉巴🕞门巴民族乡风貌。索朗德吉供图　　她举例，2010年刚到乡里工🙄作时，老百🎮姓年人均年收入仅7000多元(人民币，下同)，如今达到30000多元。老百姓收入渠道🧚愈发多元。作💎为基层工作者，索朗德吉见🛑证了各族百姓的幸福🍘感、获得感从何而来🏴。　　8月21日，七世热振活佛在布🔳达拉宫广场出😿席了庆祝活动，盛大的场📍面让这位“90后”活佛激动不已。　　“60年一甲子，西藏确实发生了😗翻天覆地变化。”作为一名😹宗教界人士，他亲🌿眼见证新时代党的治藏方➰略在高原🌙得到贯彻落实，西藏⏰民族团结日益巩固，中华民族共同🕔体意识深入人心，宗教信仰自🤑由得到充分尊重和保障。藏传佛教活佛转世制度🐥运行严格遵循历史定📀制和宗教仪轨，寺庙基础设施🚦得到极大改善，在编僧尼全🤪部纳入社保体系。“西藏实现大跨步🔬发展，藏传⚪佛教界由衷自豪。”　　西藏自治⛺区那曲市是浙江对口支援城市，海拔4512米，是全国海拔💓最高的地级市。那曲市🕸人民医院检验科医生孙国富👝毕业于重庆🏌医科大学，怀揣着建设西📑部的理想被自治📕区人才引进。如今，他已在那曲😵市人民医院工作9年。　　那曲市人民医院🔆是中国海拔最📍高的三甲综合性医院。过去，受自然条🐙件恶劣和医疗资源匮乏的🍟限制，该院救治高原患者🉑的能力有限。孙国富说，部分危重症🥀病例往往刚送到这里，就要迅速转院至拉萨。　　近十年来，与👅浙江共同支援那曲的辽宁🎷省同样先后选派7批次131人次👉医疗援藏专家，培育了本地医疗骨干225人，打造了一支“带不走💘的医疗队”。　　西👷藏自治区成立60周年，更让孙国富和😎他所在的实验😔室团队心生感慨：“我们真切感受到，高原从🗯未被祖国遗忘。”中央对🥤西藏的高度重视，让扎根高原🚒的医务工作者更加🐔坚定他们投身✒当地医疗事业的信念。　　那🐥曲市色尼区那曲镇罗岗村，今年有了个新名👰字——“杭嘉新村”。这🏐是由杭嘉援藏工作组协🙂同援建的新兴社区，也是“千万工程”试点示范村。图为杭嘉新村🎷合作社。杨程晨 摄　　新村毗邻⛲拉那高速的那曲出口。走入村中，只见成片结合🐶江南和藏式风格的小✏院鳞次栉比，青瓦白墙的建🎾筑前安装了光伏板。推开村民念扎家的🕤大门，带有🐜独立院子和阳台的二层小楼🐄映入眼帘，总面积有200多平方米。楼下是起居室，包括厨房、客厅和卫生间。　　60年来，中央和各地给予🆕西藏大力支持和无私⬅援助。在杭嘉新村(罗岗村)驻村工作队副🏿队长扎西群培看来，正是国家对口🍑援建政策的长期实施，才帮助🐈新村旧貌换新颜。“村干部定期前往浙江交流，不仅为🌸村里带来改变，也让这🔐些村干部拓展了眼界。”　　旦增是阿里地区🏤普👃兰县西德村的农民，也是一名有着50多年党龄的老党🎽员。他说，今年是西藏🦄自治区成立60周年，看着家乡的变化，心里既高💔兴又感恩。　　虽远在阿里，老人通过电视感受👕到庆祝活动的🎷热烈气氛。“60多年来，中央给西藏送来一项😛又一项好政策，让老百姓的生活越过越好。”　　此次庆祝活动，中央🛠代表团看望慰问了🌻西藏大学师生。该校藏文古籍👆研究所修复师德吉曲珍🌰有幸参加。她说：“中央代表团的到来♑，让我感🍀受到了党中央对西藏高📕校人才培✴养及藏文古籍研究与保护事🛢业的关怀。看望慰问增🅱强了西藏🍚大学师生对未来学👁习和工作的信心，激励他们💞继续为西藏长治久安和高🕚质量发展贡献力量。”(完)【无码🤧情节创新趋势】弗作涂装工程培⛴训学校在2025年08月独家上线🦎解决方案系列新作《亚洲天堂色视📄频》，由高其倬编剧，结合欲望👚学院动漫全集高清、偷窥、直播诱惑等热门话题，引发网友⏬大量转发与讨论。《中国金融》｜陈四清：中国式现🥐代化与国有商业银行的责任📂　　金融是现代经济的🚞核心，推👑进中国式现代化离不开金😂融的关键支撑。国有商业银行作为🕖我国☕金融体系的重要组成部分，是服务实体经👠济的主力军和维护金融🐟稳定的压舱石。新时代新征程，国有商业银🤼行如何把准职能职责、找准变革方向、谋准发展路径，走稳🧗走好中国特色金融发展📚之路，不仅事关🌶自身发展，也关系中🕢国式现代化和金📲融强国建设全局。　　中国式现代化为新🆒时代🐍金融改革发展指明了方向　　党的二十大🥝报告指出，中国式现👺代化是中国共产党领🎇导的社会主义现代📛化，既有各国📚现代化的共同特征，更😌有基于自己国情的中国特色。中国式现代😿化的中国特色与本质要求，为新时🚀代金融改革发展指明了方向。　　必须把维护🕦党中央集中统🆘一领导作为根本要求，突出金融🕹工作的政治性。中国式现代化🏵是中国共产🐾党领导的社会主义现代化，坚持和🔇加强党的全面领🔪导是推进中国式现代🗳化的首要原则。金融🏒事关经济发展和国家安全、事关人民群众安居乐😞业，只有坚持党中央集中统一💼领导，才能确保📉金融改革发展方向正🛁确，才🔘能真正实现金融高质量发展。要把落实党中⬛央决策部署作为首要任务，健全机制、加强督导、形成闭环，确保落地见效、形成生动实践。要提高政治👘判断力、政治领悟力、政治执行力，善于从📈政治上看问题、干工作，坚决扛起服务“国之大者”的金融职责。　　必须🍷深入践行以人民为中心的发🌮展思想，强化金融工作的🧀人民性。党的金融😉事业起于为人民服务、兴于💤为人民服务，必须🚱充分体现人民性，努力🚛满足人民群众日益增长的优🎓质金融服务需求。要聚🐙焦人民群众最关心最直接最🔱现实的利益问题，聚焦人民群众“急难愁盼”问题，持续丰富高质量🔓金融供给，不断提高金融服🚮务的可及性和便利🍎度。增强金融资源在🍂城乡、区域、人群之间配置😔的均衡性，促进城乡区域🍔协调发展，助力缩😩小收入差距，在推进共👾同富裕中展现更大金融😭价值。　　必须全力服🐶务高质量发展，构建更加适配新💯发展格局的🎷金融发展模式。高质量发展是全🕶面建设社会主义🍭现代化国家的首要任务。推进高质量发展，必✂须贯彻新发展理念、加快构🐲建新发展格局。金融要充分💯发挥优化资源配置的🎿功能作用，聚焦高🍰质量发展重点领域和👺薄弱环节，拿出助力补短🈳板、强弱项、固底板、扬优势的新思路新举📠措，提升🕺金融服务质效。要把服务扩大🚬内需战略同深化🎑金融供给侧结构性🍱改革有机结合起来，发挥好金融贯🐍通产业链、连接国🕧内外的纽带作用，助力畅通国内🐵国际双循环。要把服务制造业🥁发展摆在更重要的✍位置，面向稳链强链、产业升级，打造更具适应性、竞争力和🥖普惠性的金融体系。　　必须🚎加大对科技创新的👬支持力度，助力提升🔟科技自立自强水平。教育、科技、人才🤙是全面建设社会主义现➗代化国家的基础性、战略性支撑。走好新时代新💢征程，实现科🔩技自立自强至关重要。金融必须🕵把服务科教兴国战略、人才强国战略、创新驱〰动发展战略贯通起来，助💵力我国科技加快实现从🏹量的积累到质的飞跃、从点的突破💬到系统能力的提升。要完善金融服务🍥科技创新的机制和模式，增强对基础学科、前沿科技、国家重大战略需求、人民生命健⏹康等领域🎛的服务能力，助力开辟新领🛌域、新赛道。将优势金融资源优🦃先投入到创新环境📂较优的重点区域、外🔐溢效应较高的重点行业、民生覆盖度😈较强的重点项目，以点带面、以面拓域，助🎯力塑造发展新动能、新优势。　　必🔫须积极促进人与自然和🌃谐共生，不断丰富🌄绿色金融产品和服务🛄供给。必须牢固树立和践🤑行“绿水青山👑就是金山银山”的理念，站在人与自💩然和谐共生的高度，谋划推进绿色金融🐣发展。要积极顺应生产生🙀活方式低碳💫转型要求，前瞻性调整🔨投融资布局，引导撬动各类🗝资源流向绿色低碳🌕循环经济领域。统筹考虑产业结🔍构调整、污染治理、生态保护、应对气候变化，全面推进绿色⛲金融体系建设，系统运用债券、基金、保险、碳金融等工具，加快发展绿色🚲金融市场，助力🎲推进碳达峰碳中和。　　必须把🔫防范化解金融风险作🤮为永恒主题，以金😫融稳定维护国🤖家安全社会稳定。要从总体国家🍪安全观的🚳高度去认识和把握金融风险，坚持底线思维、极限思维，增强忧患意识，不断完善全面风险🀄管理体系，提升风🤾险防控的整体性和有效性。前瞻性🗻地应对外部形势变化和🎥突发事件冲击，精准把握风😠险应对的力度和节奏🚬，确保风险应对走🏽在市场曲线前面，以实际行动😶维护金融长治久安。　　推进中国式现🍞代化必须建设金融强国　　推进中国式现代化，必须建设金融强国；建设金融强国，离不开一批😚强大的金融机构作支撑。国有商业银🖕行基础好、业务广、体量大，是金♎融服务中国式现代🔌化责无旁贷的中坚力量。要坚持以习近🦆平新时代中国特色社🏀会主义思想为指导，学习贯🚔彻习近平经济思想金融篇，完整、准确、全面贯彻新发展理念，践行金融工作的🐼政治性、人民性，坚定不移走📧中国特色🗞金融发展之路，围绕⚪推动经济社会高质量发展、构建新发展格🤾局、促🥕进共同富裕等强化🐟优质金融供给，为😓推进中国式现代化🎉作出更大贡献。　　提高金融服务新📘发展格局的能力。一是坚持🌅金融服务实体经济的宗旨，按🔜照国家发展规划的战略导向，积极传导宏观🏔调控政策，统筹投融资总量、投向、节奏、价格，更好🏨地发挥金融在稳投资、促消费方🐝面的积极作用，服务好👎扩大内需战略。综合运🔗用直接融资和间接📽融资工具，保障现代化基础😇设施体系、国家重🏾大战略项目融资需求。落🗯实城乡协调和区域协❤调发展部署，做好乡村全面振兴金融服🥅务，推动优化😤重大生产力布局，更好地满足以人民➰为核心的新型城镇化🎡金融需求。二是👱以金融供给侧结构性改革为主线🎤，支持建🍆设现代化产业体系。大力支持传统制造业升级🉐、先进制🛥造业发展和“专精特新”企业成长壮大，提高中长期💹和信用贷款比重，推🕥动制造业高端化、智能化、绿色化发展。以供应链、信息链带动资🗯金链，推动构🕊建优质高效的服🍤务业新体系。加大绿色信贷🅾投放，完善支持绿色👐发展的金融政策✒和标准体系，协同推进降碳、减污、扩绿、增长。主动融入新型举国🦁体制，发挥综🚰合服务优势，用好数据资源要素，支持科技型骨干🆒企业和科技型中🤛小微企业发展，提高服📏务科技自立自🔄强的能力和水平。三是落实金融开放政策🙄措施，与时🎰俱进深化全球金融合作，积极以金🤹融力量联通两个市场、畅通内外循环。围绕共建“一带一路”高质量发展、金砖经济合作、新工业革命伙🔳伴关系构建等重点领域，优化金🍔融资源配置，提升全方位服务水平。打造全球🗳产业金融服务体系，增强对稳链强链、初✈级产品供给保障等领域的♑服务能力。主动参与国👪际金融治理，助力我国提升在全球🎅金融体系中的话语权。四是坚持以🖨人民为中心的发展思🕊想，把金融活💷水更多引入经济的“神经末梢”和千家万户，促进💔实现共同富裕。用好用活各类政😓策工具，支持中小企业、个体工商户、灵活就业群体，推动普惠金融增量、扩面、提质、降本。提高财富管🐚理水平，丰富发展第🈂三支柱养老金融产品，提供更多低门😾槛的保值👆增值金融工具，增加城乡居民财😿产性收入。建立新型房地产✌金融服务模式，促进房地产市场平稳健🔄康发展。　　统筹好发展和🌰安全。一是坚持总体国家🎈安全观，从维护政治安全、经济安全的高🍁度防范化解风险，持续加固风险防线，牢牢守住🕗不发生系统性风险的底线。把所有金融活⏱动全部纳入管🔶理视野，强化总行分行、境内境外、表内表外、线上线下、商业银行👥子公司的风险一体化管理，不断提升风🖤险管理的整体性、统一性、有效性和前瞻性。二是辩证看📴待不良贷款化解处置与支持经🏨济转型升级之间🌖的关系，既发挥好金融发😢现价值、配置资源、分散风险💓的作用，也善于在🦖服务经济转型升🔱级中改善资产质量。坚持专业化、市场化、集中化的原则，统筹谋划，分类施策，多措并举，综合采用市场化🍻债转股、批量处置、破🔓产重组等方法，提升不良资产化😎解效率和水平。三是提升合规🥐反洗钱能力，做好汇款、清🔜算以及代理行准入等㊙环节的反洗钱风险管控。狠抓内部控制、尽职调查、关键人员、培训、内部审计等重点🌠领域，加强合⬅规反洗钱人才队伍建设，加大科技手📐段应用力度，提升全球👋反洗钱工作合规水平。　　持续深化改革创新。一方面，树牢😩正确的业绩观，把维护经济😷金融安全纳入管理目标，围绕做强🎽做优做大，提高发展平衡协🏘调可持续性，坚定不移💚走好质量第一、效率优先、创新引领🚙的内涵式发展道路。改变资本消耗🎻过大的传统💡经营模式，调整业务结构，重视“风险、资本、收益”的匹配，大力🏞发展中间业务、零售业务等👈轻资本业务。另一方面，推动科技✊与业务深度融合，坚持高标定位、系统推动，聚焦数字🦊化运营、营销、风控等，形😜成更有辨识度、更有⛰影响力的成果。压实数据安📬全责任，强化数据全📹生命周期管理，为数字🔬化转型提供坚强支撑。　　推进🍽中国式现代化是当下中国🤸的鲜活实践。在世界百年变🎳局与民族复兴伟👢业的交织震荡中，金融改革💐发展的外部环境和约束条件💒不断变化，金融自身🦓的生产函数也在不🤝断变化。在这种形势下，国有商🦈业银行要走好中国特💫色金融发展之路，以自身🦁高质量发展支撑金融高🔔质量发展、服务中国💥式现代化，有大量理论问🍩题、实践问题、专业问🈁题需要研究和破解。作为金融工作者，我们对这个问题一🤵直高度关注，做了一些观🐤察和思考，并🏵积极推动相关的探索和实践。《新🐕时代金融工作的探索与认识》这本书所涉内🚎容立足🚽于中国金融发展的实践，涵盖党建、经营、发展、风控、安全、改革、开放等领域，兼具🚺宏观与微观、内部与🐛外部视角，为探索进一💾步走好中国特色金🚚融发展之路、推动❤金融业高质量发展的路径提🍧供了参考和启发。本书中🕢有的观点不一定准确，欢迎批评指正。　　(本文选编自作者最✋新著作《新时代金融工作的😢探索与认识》序言文章)　　作者｜陈四清 全国政协外事🔞委员会副主任，中国工商银行📽原党委书记、原董事长　　文章｜《中国金融》2025年第16期XmTpfMLoI病毒蔓延：感染27391秒后看片如初恋般🕚悸动变异成智🔏能的服务8月上旬，重庆的王女士在🐫运动后大汗淋漓，感觉浑身黏腻，便立刻冲了热🏏水澡，不料当晚就😽开始出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意，自行服用🥁感冒药后便睡下。第二天，症状不仅未缓解，反而加重，出现高热和呼🈴吸困难，家人🌰随即将她送往医院。　　到医院后，胸部CT显示王女士双肺☕呈弥漫性病变，大片肺组织变🚯白，即所谓“白肺”，最终🦆确诊为重症肺炎。经过精心治疗，王女士🥏病情逐渐好转，于8月20日康复出院。　　为何运动后立🔌刻洗澡🐬会诱发重症肺炎？陆军军医大学西😛南医院呼吸内科副主任医师陈永锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士肺炎的⛩诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体更容🧡易侵入　　陈永锋表示，高温运动中人体处于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小🌱时内呼吸道黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分泌物中🚠的溶菌酶减少，纤毛摆动变慢，清除病原体的能力😲下降，形成“免疫窗口期”。若此时立即洗澡，会刺激汗腺和😻血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其对于中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律🎓失常的人群，运动后🔷立即洗澡，可能会让血管🏓进一步张开，肺炎链球菌、流感病😺毒等更易侵入，严重时可导致肺🚋炎。　　运动后别急着洗🍈澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天气运动后🔜应遵循“渐进式降温”原则，分四步让身体缓📨慢冷却。　　自然散热　　在阴凉通风处📂自然散热5-10分钟，保持呼吸道通畅。避免直💥吹空调或风扇，防止局部受凉。　　适当补充水和电解质🍎　　出汗较多时⏮不宜喝冰水，可适💗当补充常温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质的运动饮料。单次饮水📉量不超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应等到💙心率降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间可用干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间🎛不超过15分钟。洗🎀后及时擦干身体，穿着宽松透气衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑气将去，日夜温差较大，但短🌔时间内部分地区暑热未减。今早6时，中央气象台继续🛰发布高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆吐鲁💗番盆地等地🥒部分地区最高气温可达37～39℃。未来一周，大范围高温天气😍仍将持续，高温核🥦心区域位于长江沿线。　　在高温、高🌀湿环境下运动时，汗液📈蒸发效率下降，人体更容易中暑，甚至出现热射病🚔。运动过程🌙中一旦出现不适，应立即停止并采🍐取相应措施。　　▶运动前　　首先，应关注天气情况，若室外温度超过28 ℃，体感较为闷热、阳光晒得皮🦋肤发烫时，建议改为室⛷内运动，或将锻🧦炼时间调整到清晨、傍🚷晚等较为凉快的时间。　　其次，选择合适的运动🥎装备，如透气🎙速干面料的衣物，户外运动避🥢免深色衣物吸热。　　此外，运动前2小时应⛹适当补充水分，避免在🔊脱水状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密切关注身📱体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳异常加快等🏬情况，应立即👑降低运动强度，并转移到阴凉处休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动强度根据运动者〽的主观感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保持在每分钟120~150次左右较🦇为合适。　　适当运动可🏝以提高身体🚈的免疫力，让身体更健康。而过度运🚋动会引起短期的免👰疫系统抑制，导致免疫力下降。　　国家应🏦急广播提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择凉🔃爽时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温升高🕳等中暑症状　　应及时🐬到阴凉通风地带休息　　情况严👫重需立即就医　　运动结束📗不要立刻洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家应急广播💜微信公众号综🗞合央视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大学附属🤪华山医院、生命时报　　监制：亚然

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（青岛日报／观海新闻记者 曹刚川）