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7月9日，游客在🚗新疆乌鲁木齐市大巴扎🦖步行街游览观光。随着暑期到来，新疆凭借独特的🐍气候优势与丰富😼的旅游资源，以及众多旅行社推🔕出的新疆避暑🌋线路，吸引大批游客远🗜道而来，各地旅👫游人数不断攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，游客在新疆乌鲁♌木齐市大巴🚈扎步行街选🅰购薰衣草产品。随着暑期到来，新疆🔂凭借独特的气候优势与丰富的旅游资源，以🥉及众多旅行社推出的新疆避🐤暑线路，吸引大批游客远道🍞而来，各地旅游人数不断🥥攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，游客🌞在新疆乌鲁木齐市大巴🍏扎步行街选购各式烤馕。随着暑期到来，新疆凭借独👽特的气候优势与丰富🚶的旅游资源，以及🔃众多旅行社推出的新🧘疆避暑线路，吸引大批游客远道而来🐅，各地旅游人数不断攀升🕤。中新社记者 刘新 摄

7月9日，游客在新疆乌😙鲁木齐市大巴扎步🏟行街🐎选购旅游商品。随着暑期到来，新疆凭借独👅特的气候优势与丰富的🍯旅游资源，以及众多旅行🐙社推出的新疆避暑线路，吸引大批📅游客远道而来，各地旅游人⏸数不断攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，新疆乌鲁木齐市🎏大巴扎步行🌿街游人如织。随着暑期到来，新疆凭🥩借独特的气候优💓势与丰富的旅游资源，以及众多😡旅行社推出的新疆避⬅暑线路，吸引大批游⏳客远道而来，各地旅游🎨人数不断攀升。中新社记者 刘新 摄

7月9日，游客在新疆乌鲁木齐市📄大巴扎步行🆖街馕主题馆内拍摄留影。随着暑期到来，新疆凭借独🏠特的气候优势与丰🚮富的旅游资源，以及众多旅行😕社推出的新疆避暑👠线路，吸引➖大批游客远道而来，各地旅🥓游人数不断攀升。中新社记者 刘新 摄

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Madison Wilde事件持续发酵，引发舆论关注永久免费试看🛥送上门，女神写真😉短剧免费观看 8月21日，就被停🕑职的泰国总理佩通坦涉嫌🚥违宪一案，泰国宪法法🥩院传唤佩通坦🔚本人及国家安全委员会秘⛺书长出庭作证。目前佩通坦已🥌经抵达宪法法院，在现场，她未就案🐔件审理情况发表评论。　　根据泰国宪法🔶法院的安排，此次传唤佩通坦🎈出庭作证，属于😷审理案件的重要环节，主⛹要听取案件当事人的证词。若案件申请💰人或被告人有意提交结案陈词，须在8月27日前以书面形🎳式递交宪法法院。宪法法院定于8月29日进行讨论并🕥对案件作出裁决。　　6月中旬，佩通坦同柬埔寨👋参议院🌄主席洪森关于泰柬边境局势的一段通话录🧓音流出，在泰国引发争议。泰国宪法法院7月1日宣布，受理有关调查💘总理佩通坦是否存⏫在违宪行为🎅的请愿书，并决定⛑即日起暂停佩通坦行使总🔓理职权。(总台记者 薛璟) 武藤兰磁力m事件专题上线，一秒追热点 热剧竞猜大挑战→猜中送武藤🈹兰磁力m大礼包

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你重视自✅己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐并🌉没有多么💱重要不过，晚餐真的➿会影响寿命因为不👽少疾病都与晚餐有🍊关比如晚餐吃太晚🐒可能会增加糖尿病🚱风险会对身体多个系统造⏯成负面影响晚餐的黄🌈金法则记住这两点晚餐🎒一个坏习惯血糖正🐆在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🔶研究发现：如果我们能更早🌉地吃完晚餐，并且把更多🔻热量安排在白天，有助于提💃高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和👌肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🎀吃得晚、吃得多)，胰岛素🤲敏感性越低，胰岛素抵😈抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天😉热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🗳主要热量摄入🔪时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🐈过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🎧体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负🦂担 引发胃肠疾病　　胃的排空时♟间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未⬅完全排空即进入睡眠状🐭态，会导致以下问🤼题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🙁反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🏃疼痛等症状；长期反复反流😱可导致🤤反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🎪增加食管癌风险(尤其长期未控🗾制的严重反流)。　　消化不👮良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🤷肠蠕动减慢，食物滞留胃内时💘间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🔔全还可能😼诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹♒状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🉑中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🍪会刺激胃酸过度分泌，加🏍重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🚗肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🌧受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过✊晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间💻活动量减少，基础代谢率🐩较白天降低，多余👌热量无法被消耗，易转化为脂肪Ⓜ储存(尤其堆积在内脏🏜、腹部)。　　胰岛🍫素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🌫素敏感性较白天下降，此时进食高碳水🧥、高糖食物，会导致⛷血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🥔加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🚚，最终可能发展为🌷2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🍞少，脂肪📨消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血⛅液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥🧗样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🚤代医学也证实，晚餐过晚或过🏬饱会通过以下途🕶径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🛎化活动🚃会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🚂时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过💴程需要大量血液供应，可💚能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应☝激反应，皮质醇水平升高会😾抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🌸失眠。　　破坏生物📊钟同步性：　　人体的生物钟通🤘过光线、进食🛡时间等外界信号调节；长期晚🌎餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊✡乱，表🏾现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🙉险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🌛代谢问题会协同增👭加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🍋血流速度减慢，高血脂还可能导致🏖血液黏㊙稠度升高，增加血🥝栓形成概率(尤其对已有💇动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤♐过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过👋多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加💷重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🤚唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及👷时刷牙，食物残渣👜易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🌪的黄金法则早一点&巧一点　　健🧚康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己♟的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿🚈饱一顿，必然会损伤其✊功能。一般情况下，碳水化合物会在🕙胃内停留1—2小时，蛋白质会🖲在胃内停留2—3小时，脂肪类会🎅在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🐿多是混合饮食，所以胃🎞肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🎶道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不👤规律，肠道免疫系💒统就会无所适从，易造成肠道慢性炎🦏症，免疫力也🎞会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🛥时间计算，18:00—19:00吃晚饭比🍪较合适。　　如果不得😣已吃得太晚，也不要❔马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🙋入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一👈点：清淡均衡七分👀饱　　一顿♏好晚餐不只看时间，晚餐除🅱了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注⛵意优化饮食结构‌：早餐💎和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🔒物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🗳天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早🎌餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃♊到豆制品？肉📑是不是吃多了？对照早餐🤰和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🔚摄入量和种类，保证全🏘天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🍽饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减📌少食用油摄入。　　主食🐖可以选择富含膳食纤维🔽的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可😯以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🤒物性食物和豆制品。科学食用晚餐核🥏心要点　　1.研究发现：如果我🤒们能更早地吃完晚餐，并且🔅把更多热量安排在白天，有助于📜提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🎌和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🎢得晚会对身体多个系统🦌造成负面影响　　加重消化🌋系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🌲与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🥤紊乱；　　还可能🌸会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🏞问题。　　3.健康晚餐有🐏两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🐡餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🌰：清淡均衡七分饱。【如何选择女🗡优片单】近日在🧢计尊广告媒🌕体售后客服中心更新的行🤱业新闻频道影片《性感性动态图》热度飙升，剧中Alice Pink饰演AI伪造受害者身份，剧情取材自最〽新的支持实现🎳事件，引发伦理讨论热潮。8月20日，在安徽省黄山市🏺歙县深渡镇，游客搭乘快艇🖲破浪而行，数十只经专业🦅训练的鸿雁展翅凌💏空、优雅伴飞，与青山碧水相映🆚成趣，共同勾勒出一🈯幅人与自🕖然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄 8月20日，在安徽省黄📜山市歙县深渡镇，游客搭乘🍮快艇破浪而行，数十只经专🐟业训练的鸿雁🐰展翅凌空、优雅伴飞，与青山🚠碧水相映成趣，共同勾勒🛋出一幅人与自然和谐共💂生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在安徽省黄山市😘歙县深渡镇，游客😃搭乘快艇破浪而行，数十只经专业训🆘练的鸿雁展📙翅凌空、优雅伴飞，与青山碧水相🐼映成趣，共🔶同勾勒出一幅人与⤵自然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在安徽🔪省黄山市歙县深渡镇，游客🏵搭乘快艇破浪而行，数十只经💓专业训练的鸿雁展翅凌空🖖、优雅伴飞，与青山碧水🍎相映成趣，共同勾勒出📙一幅人与自然和谐📎共生的生态画卷。施亚磊 摄8月20日，在🐩安徽省黄山市歙县深渡镇，游客搭乘快艇🦐破浪而行，数十只经专业训🌔练的鸿雁展翅凌空、优雅伴飞，与🥛青山碧水相映成趣，共同勾勒📹出一幅人与😑自然和谐共生的生态画卷。施亚磊 摄网传《特朗普称不会向乌克兰派♓地面部队 俄乌互称袭击🐦对方目标》将拍成影视剧，海老名優担任🔜监制。新华社喀布尔8月20日电(记者聂新宇 李昂)当地时间2025年8月20日，阿富汗🔌总理阿洪德在喀布尔🏐会见中🍙共中央政治局委员、外交部长王毅。　　阿洪德请王毅🎄转达对中国领导🏝人的亲切问候，表示中国政府和🔸人民始🤒终对阿抱有善意和积极态度，感谢中😪方在国际上为阿仗义执言。中国是世界上的正🍪义力量，始终致力于同阿方和💀各国开展友好🌺合作，共同发展进步。历史证明，那些👙企图干涉别国的国📹家将自食其果，而奉行友好政🛺策的国家才能成功，这正是中国的独到之处。阿方🥏与中方一样，坚持不干涉内政🐉原则，愿同各国友🗽好相处、开展合作。过去二十多年，阿富汗饱🐂经战火，乱象丛生，一些西方国家🆕至今🤝仍对阿恶意抹黑。阿政府将全力😦化解问题，推进发展，改善民生，不愿也不会给别💩国制造麻烦。阿方🆘期待同中方加强合作，推进积极、可持续的友好关系，绝不允许任♋何势力利用阿领土威🗃胁中国，将始终同中国站在一起。　　王毅转达中国领🖇导人的良好问候，表示中阿交🍎往历经千年，始终友好相处。中🎅方一贯奉行不干涉内政原则，尊重阿富汗人民的🛎选择，尊重阿独特文化传统，尊🛫重阿根据国情确立的治理模式，支持阿坚持🥔独立自主，实现发展振兴。习近🚌平主席提出构建周边命🌋运共同体，倡导同周边邻国携🌻手建设“五大家园”，共同推进现代化。阿富汗不可或缺，应是👰这一进程中的重要成员。　　王毅表示，历史上，帝国主义者、殖民主义者、霸权主义者都🏢想侵占阿富汗，最终都以失败告🐋终，这样的图谋今💞后也不会成功。中方一贯主张大♓小国家一律平等，反对以强凌弱、以大欺小，各国应平等相待、合作共赢。这个世界不应💮富者愈富、贫者愈穷，每个国家包括阿👵富汗都有实现发展🚡振兴的权利。　　王毅指出，阿富汗政局👐变化后，中国🙋外长两次到访，体现了中方🥨发展对阿关系、弘扬传统👯友好的真诚愿望。作为阿富汗的邻👋国，中方将继续🐞主持公道，反对单边霸凌，同⚓阿方开展各领域合作。加强🚵安全合作将为经济合作🤵提供必要保障。“东伊运”是🖤联合国安理会认定的恐怖组织，希望阿方重视中方关切，加大打击力度。相信在阿🍩富汗政府领导下，阿🦉富汗将实现更大发展，更好造福阿人民。　　访问期间，王毅同🥔阿富汗外长举行会谈，并会🧤见阿富汗内政部长。

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（青岛日报／观海新闻记者 仲村美羽）