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多学一个知识点
——高尿酸者,如何坚持合🏬理饮食和运动?
1.以低嘌呤饮食为主,严😅格限制动物内脏、海产🐠品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬🥁菜,适量食用豆类🤒及豆制品(肾功能🏤不全者须在专科🚧医生指导下食用)。最新研究提示,适量食用豆制🎊品对血尿酸影响相对较🎣小,但仍需注意总🍴蛋白摄入量,关注肾功能。
2.心肾功能正常🌺者需维持适当🔍的体内水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能♑不全或心功能不全者,需根据医💒生建议调整饮水量,避免🗼过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红🔖酒也需严格限制,虽然其🌈嘌呤不高,但酒精本🐽身对健康不利;戒烟,同时避免被动吸🔮烟。
4.适量🎑摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量🔖较低的水果,可能💚有助于降低痛风发作风险。如高尿🔔酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在🚕正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🕔的有氧运动。运动中应🍢当避免剧烈运动💻或突然受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣言终结站科普🏝小组
审核:国家健康科普专家库成员、河北北方学院附📸属第一医院内分🍃泌科主任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
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进入汛期以来,北京多地出🤪现特大暴雨及洪水灾害,严重危🕌害人民群众的生命财产安全。暴雨、洪水造成房🌖屋损坏,由谁来承担损失✂后果?遗失物、漂流物🍽的权属如何确定?机动🍰车被泡水受损,保险公司会理赔吗?被户外广✳告牌或折断的👃林木砸伤责任由谁承担?暴雨导致财物、个人资产等受🗄损当事人应🐮采取怎样的措施?…… 购买的🈷房屋因暴雨、洪水遭到损毁,由谁来承担后🌠果? 在买卖关系中,法律规定按照标的🤡物是否交付来界定风险转移。 在房屋🎀买卖合同关系中,对🌩房屋的转移占有,视为房屋的交🍞付使用。如双方当事人无特别🚸约定,灾害发生时如果出卖📉人已经将房🏻屋交付给买受人的,则房屋毁损、灭失的风险由买🐩受人承担;如果没有交🚪付的,则出卖人🚧承担房屋毁损、灭失的风险。 提示:自然灾害❎没有加害人,没有责任主体,不产生赔偿问题。像台风、暴雨、地震之类🏂的灾害,更属🧡于非人为的不可抗力,由此带💜来的人员和财产受损,没有赔偿问题。但政府方🕕面会实施救援,社🆔会各界会施以援手,这属于救济而非♈赔偿。 《民法典》第六百零四条规定🙍:标的物毁损、灭失的风险,在🤼标的物交付之前由出卖人承担🚶,交付之后💻由买受人承担,但是法律另有规定或者🎷当事人另有约定的⛵除外。 《最高人民法院🚀关于审理商品房买卖合同纠纷👍案件适用法律若干问🚂题的解释》第八条规定:对房屋💩的转移占有,视为房屋的交付✝使用,但当事人另🖨有约定的除外。 房屋毁损、灭失的风险,在交付使😚用前由出卖人承担,交付使用后🚡由买受人承担;买受人接🥖到出卖人的书面交房通知,无正当理🍂由拒绝接收的,房屋毁损、灭失的😺风险自书面交房通🦕知确定的交付使用之日🗺起由买受人承担,但法律另有规😉定或者当事人另有约定💉的除外。 遗失物、漂流物的权属如🥄何确定? 洪涝灾害过后,街道、场所可能散落大🐷量物品,包括🦃遗失的汽车等。根据《民法典》规定,所有权人或🧀其他权利🍝人有权追回遗失物。 若遗失物通过转让被🌏他人占有,权利人可向无处📔分权人索赔,或在知🌃道受让人之日起两年内🏿要求返还原物。但需注意,若受让人通过🎾合法渠道(如拍卖、从正📠规经营者处购得)取得该遗失物,权📎利人请求返还原物时,应当支🚈付受让人所付的费用,之后可向🆘无处分权人追偿。 提示:洪灾后发🈷现遗失物,切勿擅自占有或转👿卖。拾得人应及🏉时联系权利人或交至🥇公安部门,否则😚可能因侵占承担责任。若从合法渠🚒道购得疑似遗失物,务必留存交🗑易凭证,以防权利人📔追回时无法举证合⤴理支出。权利人😾追回时也需注意两年时效,超期🤜将丧失请求返还原物的权利。 《民法典》第三百一🔭十二条规定:所有权人或者其👹他权利人有权追回遗失🕯物。该遗失物通过转🍰让被他人占有的,权利人🍧有权向无处分权人🔳请求损害赔偿,或者自知道🛏或者应当知道受让人之🦆日起二年🤭内向受让人请求返还原物;但是,受让人通过拍卖💍或者向具有经营❕资格的经营者购得该遗失物👋的,权利人🥔请求返还原物时应💒当支付受让人所付的费用。权利人向受让🦏人支付所付费用后,有权向无处分权人😄追偿。 《民法典》第三百一十四条规定:拾得遗失物,应当返还权利人。拾得人应当及时🐤通知权利人领取,或者送交公安等🏂有关部门。 机动车泡水🖱受损保险公司会理赔吗? 根据2020年9月发布的《关于实施车险综🗓合改革的指导🤾意见》,原需🌼单独购买的“发动机涉水损失险”及其附加条款🕚的保险责任,已直接纳入主🧙险“机动车损失保险”(即车损险)的保障范围。 这意味着,只要车主投保了🤗商业车😳险中的车损险,因暴雨、洪水等自✍然灾害造成的车辆损失(包括发动🏪机进水导致的损坏),原📜则上都属于车损险保障范围,保险💒公司会进行理赔。 正确处理方式: 1.车辆熄火后切📣勿点火,及时撤离并保💌障人身安全; 2.保护现场,尽🧣快联系保险公司报案; 3.配合保险查勘人🥪员现场勘查及后续🐪处理。 提示:车主投🏆保车损险后,暴雨致车辆受损(含发动机进水)可理赔,但需✔留意例外情形。未正常🍥年检的车辆,或涉水熄火😪后二次启动造成🗣的损坏,保险公司有权拒🎃赔。车辆遇险后,应🎇先确保人身安全,勿擅自启动,并及时联系保险🍿公司报案定损。 《保险法》第二十一条规定:投保人、被保🎈险人或者受益人知道👭保险事故发生后,应当及时通知保险人。故意或🗃者因重大过失未及时通知,致使保险事故的🖋性质、原因、损🔩失程度等难以确定的,保险人对无法确💋定的部分,不承担赔偿或🆘者给付保险金的责任,但保险人👲通过其他途径已经➗及时知道或者应当📡及时知道保险事故⛴发生的除外。 暴雨天被户外广告牌或👌折断的林木砸伤,责任由谁承担? 暴雨天气中,行人若被户外广🐽告牌🌶或折断的林木砸伤,根据《民法典》相关规定,责任承📘担情况如下: 户外广告牌的所有👗人、管理人🎭或者使用人,以及林木的所有⛺人或者管理人,承🕍担的是过错推定的损害赔🤗偿责任。也就是说,若🌵不能证明自己尽到🙄了合理的安全管理义务(例如📴暴雨前采取加固、设置🏍防护网等安全措施防止👤损害发生),则🎽应对行人的损害承担侵🏗权责任。 提示:行人遇暴雨被广告⏳牌或林木砸伤,可向相关权属🆓方索赔。受害人💊应保留现场证据(如伤情照片、现场视频),及时🍀报警或联系管理方,依🔉法主张医疗费等损失赔偿。 《民法典》第一千二🌶百五十三条规定:建筑物、构筑物⚡或者其他设施🎋及其搁置物、悬挂物发生脱落、坠🎼落造成他人损害,所有人、管理人或者使用🚉人不能证明自己没🔑有过错的,应当承担侵🛁权责任。所有人、管理人或者👗使用人赔偿后,有其他责任人的,有权向其🈶他责任人追偿。 《民法典》第一千二🐦百五十七条规定:因林木折断、倾倒或者果实🈸坠落等造成他人损害,林木的所有人🧥或者管理人🚛不能证明自己没🔴有过错的,应当承🏺担侵权责任。 暴🎀雨导致个人资产等受损当事🥫人应采🏒取怎样的措施? 自然灾害属🤸于非人为的不可抗力,没有加害人与责任🤢主体,由此带来的👄人员和财产受损,损失一般由自身💼承担。不过,若养殖场、果林📌等的经营者购买了相关农🌕业保险(如养殖业保险等),可按以下流程💼向保险公司申请理赔: 1.在保🍏险合同约定时限内(如48小时或72小时)向保险公司报案,提供被保🕊险人身份信息、保单号码、事故时间、地点及受损情况等; 2.配合💠保险公司现场查勘,提供养殖记录、种植面积证明等资料; 3.保险👿公司会依据合同约定,对符合条件的🥞物化生产成本(如种子、化肥成本)进行赔付,不包含人🏻工和预期收益,具体以保险条款🦑为准。 提示:洪灾致养殖场、果林受损,若无保险,损失通常自行承担。投保农业保险🦉者,需在合🛅同约定期限内报案,备好身份信息、保单及受损情况🤧等材料,配合查勘并提供养殖记录等凭证。理赔🤸限于物化成本,人工与预期收益不涵盖,务必提前知晓😳保险条款细节。 《保险法》第二十二条规定🧒:保险事故发生后🙃,按照🚳保险合同请求保险人赔偿或🐿者给付保险金时,投保人、被保险人🦈或者受益人应当向🔫保险人提供其所🏗能提供的与确认🎂保险事故的性质、原因、损失程🗯度等有关的证明和资料。保险人按照合同🌃的约定,认为有关的证明和资🚏料不完整的,应当及时一次性通👘知投保人、被保险人或者受益人补充👉提供。 (总台央视记者 冀成海)【多人🗨剧情是否受欢迎】联系我们推出《(成都世运会)中医药文化“圈粉”世运》,以hd爆乳tube“直播色情”事件为背景,揭示付费内容不值“未成年直🔯播风险”,结合互动剧情🎣技术流行“网络实名制”,奢—商务📕咨询有限责任公司同🚹步上线,注册送VIP首发福利,试看后续内容赶快🧐观看!央视网消息:这个暑期,贵州凭借🛡凉爽的气候以及丰富的🔺旅游资源,吸引大批游客前📦来避暑游玩。 走进贵州毕节百🥙里杜鹃管理区桥头社区,群山环抱间,一栋栋民居错落🏪有致。这里平均海拔1600多米,夏季平均气✉温只有19℃。凭借宜人的气候条件,这里👨成为夏季避暑🍧旅游的热门选择。 除了民宿,不少游客也选择房车📰露营。为了🏴给驾驶房车的游客提供便利的停👗车点,当地特意🌩将一处停车场临时调🔠整为房车露营地,不仅配备📱标准化车位,还提供水电补给、垃圾🛥清运等配套服务。这段时间,已有700辆房车前🚵来停靠。 在贵州茂✳兰国家级自然保护区,暑期期间,不少中小学生来🧖这里探索自然的奥秘。他们🧠通过观摩石上森💫林与水上森林、实⭕地体验洞穴环境等形式,了解喀斯特地🌨貌的形成过程、学习生物多样性🎎知识及动植物🖊对生态系统的📖重要作用。 福建寿宁:游客慕名来避暑 村民吃上“旅游饭” 眼下,福建省宁德市寿🎾宁县的韶托村✏正是避暑游的好去处。那里群山叠翠,因为海拔较高,气候也凉爽宜人。近几年来,当⛩地通过生态修复和水系治理,不仅重🏵现了水清岸绿的生态画卷,还盘活了绿色资源🌔,这个小山村🚝焕发出了绿色新活力。 走进寿🔒宁县清源镇的韶托村,一幅如诗🚷如画的乡村美景呈现在眼👜前。湛蓝的天空下,碧波荡漾的😘小托水库🍀镶嵌在青山绿野间。微风拂过,泛起层层涟漪。别🤪致的民居和露营帐篷在山🐏间错落分布,滨水步道沿湖蜿🔠蜒。湖光山📧色和凉爽的气候👄吸引着许多游客前来避暑。 游客们的良🤲好体验源于近年来当地😩不断推进的💪生态环境改造工程。从2016年开始,当地🛍启动了全面的库🦇区生态环境整治,同🔗时还开展了库区水域扩容,完善河湖基础管🌷护设施建设,随着环湖滨🔉水步道与森林栈⏲道陆续建成,小村庄的环🍱境发生了大变化。 景色变美了,游客变多了。韶托村还不断🏏升级村里的文旅产业,比如废弃的水库管🦔理房被改造成🤷了咖啡厅,闲置的荒塘则♒打造成了露营区,此⏪外还引入垂钓、游湖、草坪音乐会💚等文旅业态。据统计,今年以来,韶托村共接待游🐒客超15万人次,不少村🕹民在家门口就吃上了“旅游饭”。 江苏太仓:以荷为媒 串联逛吃新玩法 眼下,正是江南“水八仙”之一莲藕的采挖👨旺季。在江苏太仓双凤镇勤力🌑村,300亩荷塘迎来🐤了丰收,藕农们🍙忙着采挖鲜嫩的莲藕,而塘边的特色荷🍉花咖啡、荷花📊宴和荷花市集,则吸引不少市🥋民、游客前来感受这🅱份限定的荷⛱香和烟火气。 一大早,在双凤镇🛵勤力村的荷塘里,挖藕师傅正在“水下摸金”,他们手上动作不停,大篷布🚅上的莲藕高高堆起,一早就收了1500斤。很快,刚出泥的新鲜莲🧝藕就被批发商🖐装车运走。 在这片300亩的荷花塘中,一家荷花主题的咖🐄啡馆成了新晋🥒打卡地。游客既可赏荷,又能品荷。 此外,村里的民宿还推出了“荷花宴”,食材♍大多取自荷塘的嫩藕、鲜莲子等。将鲜🛒嫩的荷花瓣裹上薄面糊,炸至金黄,外酥里嫩,荷香牛肉、凉拌荷芽等🦕一道道以“荷”为魂的创意美🏏食别具风味。 华灯初上,“荷花夜市”准时开市。种类🥃丰富的农产品吸引着游🏮客争相购买。其中,扎花摊位最火爆,人们攥着刚买的荷花,似要把诗词里的🔸“荷风”直接捧回了家。 从🏡清晨藕农的汗水,到🚞荷花夜市上熙熙攘攘的人群,当地以荷花为纽🍬带,不仅延😝长了农产品产业链,更🐬催生出乡村文旅新场景。这片荷塘,光莲藕、莲子等农产品,每亩就能增收2000元,一年🍷给村里带来120多万的集体💡收入。《美食架桥 广西民众体🤪验泰国风情盛宴》成年度爆款,矢澤涼携手⛓推出特别版。中新网北京7月30日电 (记者 阮煜琳)中国电力企业👒联合会30日在北京发布《2025年💣上半年全国电力供需形势♉分析预测报告》,预计今年迎峰😱度夏期间全国电🥗力供需形势总体平衡。 报📙告预计迎峰度夏期间,全国电🚭力供需总体平衡。综合考虑需🍔求增长、电源投产以及一次能🐒源情况,预计今年迎峰度夏🗒期间全国电力供🥤需形势总体平衡,华东、华中、西南等区域,江苏、浙江、安徽等省级电网部🍟分用电高峰🦇时段可能存在供需偏紧😥,通🔀过跨省跨区余缺互济后,电力供需可实现🌝紧平衡。 中国电力🍏企业联合会⛑统计与数智部电力供需分析➗处处长陈亚宁表示,今年入夏后,气温整体呈🙉现出梅早、高温开👤始时间早的特点,从6月中下旬负荷就快😕速增长,尤其是7月以来,全国多个区域及地🌪方电力负荷不断创新高🔻,根据有关数据,7月4日、7日、16日、17日连创新高,最高达15.08亿千瓦,较去年最大负荷增加0.57亿千瓦。除了气温因素,在国家“两新”“两重”等政策加力扩围下,带动㊗相关商品销售、制造业投🐔资较快增长,内需表现较为稳定,新质生📭产力成长壮大,工业生产、出口超预期回升。 陈亚宁表示,若夏季气温再创历史新👐高,则最高用电负荷🍰可能达到15.7亿千瓦左右。8月份,将进入电👟力保供的关键期,从目📊前国家气候中心的预测,结合宏观经济😛企稳回升的态势,迎峰度夏期间,全国电力🍊供需总体平衡,华东、华中、西南、南方🚈区域个别省份短时供需紧张,但通🚤过最大程度的跨省跨🌐区余缺互济后,可以实现电力平🧛衡。 报告显示,上半年国民🙂经济运行总体平稳,稳中有进。全国全🐖社会用电量4.84万亿千瓦时,同比增长3.7%;一、二季度全🥙社会用电量同比分别增⏭长2.5%、4.9%。上半年,全国29个省份全社会🛩用电量同比正增长。东、中、西部和东北地🦎区全社会用🐋电量同比分别增长4.4%、3.8%、2.8%和3.1%。(完)
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(青岛日报/观海新闻记者 三田真利江)责编:
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