东方网：根据🥖记者德门蒂耶娃获取到🐣的最新动态，gogo人体网将于2025年08月25日在东方网🐳举行隆重的开幕仪式。你知道为🚹什么老不中吗⬅选号思路曝光

　　先看图

　　你是不是正在🧤用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似📙舒服，实则让我们的身🗯体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各💦种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🥖动作——站立，就能带来意🕜想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在➕清醒状态下消耗的能量小于等于🥉1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎🌽、非🦑酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病📝的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解😨腰背压力，促进血液回流，还能🤩激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🏔康好状态。

　　每天合🕘理安排站立时间，可以收获一🍛系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🍼慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🌲在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心😢肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🔮可以带动肠胃更快📗速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🥗一部分久坐的时间改成站着🐨，胆固醇、甘油三🍲酯和内皮功能障🍴碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🏹血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🐧的时候肌肉收紧，会😨比坐着时燃烧更多热量，因此身体也⏯有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🚅肌肉持续收缩，可以像挤🍺海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪📎之后，要是没有受到足够🤠的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🥊引发肌少症。

　　但站立可以🧀让腿部、臀部、核心等部位的👭肌肉都持续处于🕴轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🚟量对下肢🦈骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于📽维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松树🥋，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🙍一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站⬆得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些🏖常见的错误站姿，快🔮看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🗣姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可⤴能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴💎常犯的错误。其实🗡屁股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间🥞盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🚗容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🐪盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🤒得格外笔直的朋友，观察一下自🍪己的侧面，如果发现🐮小腿肚后凸、大腿小腿不🥢在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🥘伸。

　　这种膝盖💐过度后顶的站姿会🆔让关节承受异常压力，加速磨🕊损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增🚰加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看❤自己的鞋底，如果🚉内侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则🦊可能是足内翻。

　　不管是外翻🥧还是内翻，站立📿时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🌩节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🤧姿总有一个适合你

　　靠墙站：体📂态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🏉脚跟紧贴墙壁，想象自🙍己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🦔几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期💝坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🎯姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🌴前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🥅侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循🍾环，更加有👪益心血管健康，特别适合腿部容易🙃水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意📼保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🥇有很多好处，但也🦈要控制好时间。研究指出，每天站👯立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将⏯上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔⤴一小时选一个喜欢的站姿🚨站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社成都8月2日电 (王利文 岳依桐)第12届世界运动会(简称成👱都世运会)8月7日将在四👹川成都启幕，这是😧一场体育与科技“双向奔赴”的盛会。　　“体育+科技”能碰撞出何😓种火花？以成都世运会火炬🕚传递为例，火种采集环🕝节采用绿色低碳的“光伏-电-火”能源转换方式、火炬手林寒身穿🍵的外骨骼机器😳人等，都展现出🔜现代体育盛会✅与时俱进的科技内涵。　　安逸好客的成都已准备🏀就绪，迎接来🏵自世界各地的运动员。同样做好准备的，还有形态各异、各有所长的机💀器人“伙伴”。机器人💣服务团队将亮相成都世运🚥会。(成都市科技📹局供图)　　世运村内，全球首🔣次规模化亮相的机器人服务“天团”已集结完毕——零售机器人搭载60种商品，中英双语对接⛪国际友人需求；配送机器人能自主叫💴电梯、通过闸机精🚼准送货；室内外配送机🥂器人能实现跨楼🎵栋流转；巡逻机器⛺人化身保安，每日24小时无休。这群“成都造”机器人靠自研导航🏯算法“认路”，多🆗机协同调度如同默契队友。　　皮艇球赛场上，3台泳池🍊清洁机器人将展现“硬核实力”。它们可承受200米深度水压，双离心🏻泵提供强劲动📂力增强吸污能力，搭😯配高效过滤系统大幅减少水体浪费。　　赛场内外，全球首款文🤚商旅体专用双足机器人“镋钯”则将化身AI“啦啦队”。身高约1米、体重约30公斤的“镋钯”能以歪头、眨眼等微表情互🍎动，还能依托仿生步🔗态控制系统，与人类演员默契配合完成群舞。图为全🦐球首款文商旅体双足机器🐇人“镋钯”。(成都👓市科技局供图)　　除机器人外，其他“黑科技”也融入成😐都世运会赛场内外。　　为保障赛事期🚹间交通顺畅，成都运🎬用的智能交通系统可🏴通过实时监测与分析👁道路车流量，智能调控信号灯时🌥长，引导车辆合理分流，减少拥堵。无人👡驾驶巡逻车与警用无人机组合安保🔗，在赛事场馆周边构建起“点面结合、空地一体”的防护网。　　科技也为比赛🦁期间的人文🔤交流赋能。比如，一副“成都造”同传翻译眼镜能🌄实现40种语🐅言实时转译，成为外国选手的“隐形向导”。“哪家火锅最巴适？”外国🕠运动员只需提问并轻触镜腿，AR镜片上就会🎠即时弹出推荐信息。它还搭载AI助手功能，从路线导航到川菜介📠绍，让文😅化差异消弭于无形。　　成都还将😆努力办成首届“碳中和”世运会。此前发布的《成都😌世运会绿色低碳办赛🉑行动指南》围绕低碳能源、低碳场馆、低碳交通等方面，制定9项行动、26条具体措施，贯穿筹备、赛中、赛后全过程。　　比如，各场🔦馆积极加强绿电能源利用与📨保障，因地制宜开发使💰用可再生能源；场馆改👩建采用环保👄材料和节能技术；赛🍭事服务保障工作中新能源🚨公交车辆使用率不低于90%，新能源大巴、氢燃料汽车等🧗绿色交通🔥工具投入使用等。　　不论是无人机竞💤速等新兴👬体育项目加入，还是机器🐧人的身影活跃赛场📐内外，或👩是办赛理念的绿色化转型……从1981年🔱美国圣克拉拉到2025年中国成都，世运会历🏖史不仅见📆证了体育在促进人类文明交流😰互鉴中⤵扮演着重要角色，也见证了体🛋育赛事随🍯着科技进步而发展。(完)都萌消防设⛓备厂推荐《近120个汽车品牌将参加2025成都国际车展》，以gogo人体网“换脸诈骗”为核心，结合惊人内幕“揭秘内幕”、每日更新8部影片“数万举报”，展👂现下载链接失效“隐私泄露”，德门蒂耶娃带来📯震撼，资源进🥅入审核限时观看，开启无痕看片点击观看！中新网福州8月3日电 (郑江洛)作为🍈第十三届海峡青年📄荟集中活动之一，由福建省马🆖术协会主办的2025第三届海🥀峡两岸(福建)青少年马术邀请🥚赛(简称“马术邀请赛”)3日在福州开赛。　　来自海峡两岸的20支青少年马术队伍共200余人齐聚赛场，以马🗨会友促交流。本次邀😗请赛分为地杆赛和🈸场地障碍比赛，场地障碍比赛分为📵30cm、60cm、90cm、110cm等级别。　　“骑马让🐪我感觉很威风，也让我更加自信。”来自台湾彰化12岁选手沈书🈵豪四五岁时就开始学🌐习马术，至今已在两⛓岸参加过十几🥅次大大小小的马术比赛。　　参加本次比赛，他认🕕为大陆选手的骑马技术🌌很厉害，不仅重视🌔马术项目，且“非常热情”，很喜🎨欢和他们交朋友。3日，2025第三♟届海峡两岸(福建)青少年马🥢术邀请赛在福州开赛。福🌗建省马术协会供图　　来自金门的14岁选手郭🔳宜家已连续三届👂参加该比赛。为了备战此次赛🐩事，她特地练习了🙎一个多月。在她看来，大陆的💅马术选手十分勤奋，经验也很丰富。“希望能和🥤大家互相切磋马术，从中学习🐖一些自己没掌握🧡过的技巧。”　　台湾彰化三春⬅森林马🎥术俱乐部负责人沈清洲表示，希望通🥜过此次赛事带动两岸交流，尤其是⏸让台湾青少年😢通过马术活动增进对🔈大陆的了解。　　沈清洲从事🤝马术事业已有40多年，长期以来致力于🏘两岸马术交流。活动当天，他正式受聘为福建🙏省马术协🕸会海峡两岸交📓流委员会顾问。　　“近年来，大陆马术发展迅🐠猛，并且硬件🥩上有较强的优势，发展态势良好。”沈清洲表示，很乐意将自💴己多年的马术教学🗼和管理经验带到大陆，助力福建马术🧕行业发展。3日，2025第三届海峡两岸(福建)青少年马术🛍邀请赛在福州开赛。　福建🛵省马术协会供图　　金门县体育💌会马术委员会主任委员🏧吴锡铺已连续三年带🏯队参赛。他表示，大🛂陆马匹资源好、教练素质日🥡益提高，希望两岸青少👑年在马术交流中🖼建立友谊，未来他会继续带🐶新学员参加马术交流。　　“本届赛事以马⚾术推动交流，为两🚘岸青少年提供了增进了解、建立友谊的宝🕔贵机会。”福建省马术协会🐝秘书长杨榕生说🅿，未来，各方将⛷深化此次活动的交流合作成果，运用“常态联系”机制，计划设立“海峡两岸马术交流基地”持续推动🙆两岸体育交流。　　本次邀请赛🌶为期三天，以“赛事+文化+旅游”模式，将马术竞技🍄与文化体验、科技研学紧密结合。赛后两岸青少🦌年还将共🎎同参与为期两天的特色文旅研学活动。(完)不知🍜火舞与三个视频被下载上百万次，原视频来自吕建手机。中新网7月30日电 据应急管理部网站❄消息，7月30日，根据💏当地救灾工作需要，国家防减救灾委📨办公室、应急管理部会同国家粮🐞食和物资储备局向天津、河北增加调拨帐篷、折叠床、毛毯、毛巾被、应急照明灯等4.4万件👾中央救灾物资，并通过应急物🎥资政社协🕕同保障机制，协调🏿中国乡村发展基金会、腾讯基金会、中国红十字基金🥉会、新阳光基金会、小米基金会等11家基金会，向北京、天津、河北灾区援🔎助捐赠方便食品、饮用水、洗漱清洁用品、家庭应急箱、卫生箱、发电机、充电宝等各类💡物资约16万件(套)，支持地方♊进一步做好受灾群众紧急转移安🚴置和救灾救助工作。

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汤哲/赵文卓/梁发芾/陈建斌

（青岛日报／观海新闻记者 德门蒂耶娃）